Ļaujiet man sākt ar to, ka es sevi uzskatu par veselīgu, fiziski piemērotu 24 gadus vecu sievieti un esmu pateicīgs par ķermeni un dzīvesveidu, kas man ir dots. Kopš es biju pusaudzis, es tomēr esmu cietis no IBS-C, sāpīgiem menstruāliem krampjiem un hormonālām pūtītēm. Pēc pagājušā gada rudens hormonālā IUD implantācijas es pamanīju savu simptomu palielināšanos, kā arī nelielu svara pieaugumu. Es jutos nemierīga, izsmelta un pastāvīgi stresa. Es nonācu jogas kritumā, kur radošās vinyasas, kuras man parasti patika, šķita garlaicīga, un mans pērtiķu prāts nekad negribēja palēnināties. Es vairs nejutos kā mans parastais radošais, muļķīgais pats.
Ājurvēdas ārsta recepte
Dr Douillard mani izrakstīja ar garšaugiem, jogas pozām un diētas izmaiņām, kuras, pēc viņa domām, palīdzēs līdzsvarot manu ķermeni un mazināt manus simptomus. Pirmo nedēļu es pabeigtu viņa īso 4 dienu mājas tīrīšanas režīmu. Pārējā mēneša laikā es ēdu no viņa 3 sezonu diēta Pārtikas preču saraksts, ņemiet dažus piedevas (īpaši Foršas sagremošanas kapsulas , Kurkuma plus kapsulas , Neem kapsulas , Aknu remonta kapsulas , Manjishtha kapsulas ), dzer a Slidenā goba prebiotiskā formula no mūža un mājās gatavotu biešu, ābolu un selerijas sulas katru rītu. Viņš arī iedrošināja ikdienas saules sveicienus, vēdera vilkšana , un muguras, lai palīdzētu atvērt manu vēderu.
Redzēt arī Dr Douillard 4 dienu tauku sadedzināšanas detokss emocionālajam
1. nedēļa: mana pirmā ajūrvēdas tīrīšana
Lai atiestatītu manu pulksteni un sniegtu manām aknām, doktors Douillards izrakstīja a Īsa 4 dienu mājas tīrīšana Apvidū Es nervozēju par tīrīšanas veikšanu, jo biju dzirdējis, ka viņi varētu būt bīstami ķermenim, ja tie tiek nogādāti galējībā - nemaz nerunājot par manu reputāciju par piekārtu. Bet šī droša tīrīšana ļāva man, ja nepieciešams, mainīt uzturu ar veggies, augļiem un vistu. Četras dienas es vārīju un ēdu tikai bez taukiem Kitchari Ar sezonāliem dārzeņiem, neregulārā vistas krūtiņa olbaltumvielām, paņēma garšaugus un tējkaroti gejs katru rītu.
I’m not gonna lie—the first two days were difficult. I was having intense sugar cravings and wasn’t seeing any immediate improvements. I still felt fatigued and my IBS-C still remained. I took a restorative yoga class, and the teacher Rietumi mums teica, ka ķīniešu medicīnā aknas ir dusmas. Interesanti, ka es jutu, ka dusmas manī pieaug visā aknu tīrīšanā. Vecās atmiņas, aizvainojumi un bailes parādījās, bet tajā pašā laikā es jutu miera sajūtu, it kā tās vairs nebūtu pieķērušas man. Mans stress un satraukums patiešām izkusis.
Es katru dienu ēdu savas vakariņas pulksten 17:30, kā ieteica Dr Douillard, lai manai gremošanas sistēmai būtu pārtraukums līdz nākamajam rītam. Es to pamanīju, to darot, es pamodos ar lielāku enerģiju, pozitivitāti un entuziasmu. Pirms tīrīšanas es vairākas reizes nospiedu atlikšanas pogu un pēc tam nekavējoties paņemtu tālruni un ritinātu sociālajos medijos, līdz jutos nomodā.
Līdz ceturtajai dienai es jutos enerģiskāka nekā man gadu laikā. Es biju sajūsmā, ka sāku strādāt, ēst veselīgu pārtiku un atkal rūpēties par sevi mīlošā veidā. Tīrīšanas galīgais spiediens bija dzert Epsom sāls caurejas līdzekli, lai atbrīvotu visus atlikušos toksīnus.
Četru dienu perioda beigās es zaudēju astoņas mārciņas un jutu, ka migla ir atcelta no manas dzīves. Viss jutās skaidrāks. Mani porciju lielumi bija kļuvuši daudz mazāki, un es jutos apmierināts ar mazāk. Es sapratu, ka pirms šīs diētas es bieži vairāk ēdu no garlaicības nekā bads. Es jutu, ka mani atgriezās dzīvē.
Redzēt arī 6 radoši veidi, kā pievienot ghee savai diētai
2. nedēļa: Ēšana sezonāli ir grūtāka, nekā es domāju ...
Dr Douillard’s Ajūrvēdas kapha-balansēšanas diēta Pavasarim nav nepieciešams neglutēns vai piena produkti, kā arī iekraut rūgtos zaļumus, piemēram, pienenes, endīvas un Šveices mandeles. Gatavošana no mājām, tas bija pietiekami viegli. Es bieži izgatavoju brūnus rīsu bļodas, kas piekrautas ar pienenes zaļumiem, Briseles kāpostiem un ziedkāpostiem. Bet, kad es izgāju ēst, es centos ievērot diētu. Tā kā lielākā daļa augļu un dārzeņu ir pieejami ASV visu gadu, vairums restorānu nepiedāvā sezonas ēdienkarti. Es centos visu iespējamo, lai ievērotu diētu, bet dažreiz es beidzu kaut ko ēst ar tomātiem vai cukini (divi ēdieni, no kuriem man ieteica izvairīties) vai lipekli. Es pamanīju vairāk gāzes un uzpūsties, kad nomaldījos no diētas, bet kopumā es joprojām jutos enerģiskāks un visas nedēļas laikā piedzīvoju mazāk IBS-C simptomu.
Redzēt arī Ajūrvēda 101: 3 veidi, kā attīrīt ķermeni pavasarim (un sadedzināt taukus)
3. nedēļa: Ajūrvēda man palīdzēja atgriezties pie sevis.
Enerģijas, apmierinātības un pateicības palielinājums, ko es saņēmu agri, turpinot mēnesi. Es katru dienu sāku apmeklēt mūsu biroja jogas nodarbības un atgriezos skriešanā, jo mans ķermenis to alkst. Es pamanīju, ka šīs dzīvesveida izmaiņas tuvināja mani savam partnerim, un mans libido palielinājās ar manu enerģiju. Tā kā es biju sācis palēnināties un klausīties savu ķermeni, es sāku vairāk justies saskaņā ar to, kas tam patiesībā bija nepieciešams. Es pārtraucu lietot pārtiku kā stresa mazinātāju un sāku to izmantot kā kuģi, lai mani uzkurinātu. Saules sveicieni un muguras kaujas atver man krūtis un atslābināja vēderu. Ap manu vēderu pamanīju mazāk tauku un ka maniem džinsiem kļuva ērtāk. Es neredzēju daudz uzlabojumu ar pūtītēm, bet es sāku redzēt krasas atšķirības manā gremošanā. Es atklāju, ka es nonāktu pie konsekventa grafika un pamanīju mazāku kuņģa kairinājumu.
Redzēt arī Detox jūsu dzīve: 5 soļu holistiska ajūrvēdas pavasara tīrīšana
4. nedēļa: līdzsvara pabeigšana un atrašana
Diētas pēdējā nedēļā es ar prieku iepazīstināju ar pārtikas produktiem, kurus es iepriekš ierobežoju atpakaļ savā rutīnā. Es pamanīju, ka esmu jutīgāks pret lipekli, alkoholu un saldumiem. Man bija intensīvas alkas pēc avokado, ēdiena, kuru es iepriekš biju neiecietīgs. Es priecājos ziņot, ka tagad es bez jebkādām problēmām varu ēst avokado. Es uzskatu, ka tīrīšanas un uztura maiņa palīdzēja manām aknām un gremošanas trakta atiestatīšanai, ļaujot man atkal ēst šo ēdienu. Kopumā es zaudēju 10 mārciņas un redzēju enerģijas un garastāvokļa palielināšanos. Es redzēju nelielas izmaiņas pūtītē un menstruālo krampju maigu samazināšanos. Mana gremošana pilnībā notīrīja un necīnījās ar gāzi, uzpūšanos vai aizcietējumiem, ar kuriem es iepriekš cietu. Vēl viens pievienots ieguvums, ko es negaidīju no šīs diētas, bija tas, ka mana imunitāte palielinājās. Kopš tā laika es neesmu pieredzējis nevienu pavasara alerģiju vai cietis no saaukstēšanās.
Tagad, kad Ajūrvēdas dzīves mēnesis ir beidzies, es plānoju ievērot 3 sezonu diētu visa gada garumā, bet ar mazāku ierobežojumu. Ja es jūtu vēlmi kaut ko ēst, es atļaušu sevi. Esmu iemācījusies, kā apzināties to, ko es ielieku savā ķermenī un kā to barot. 4 dienu mājas tīrīšanu var praktizēt katras sezonas sākumā, bet es plānoju veikt Kitchari tīrīšanu vienu reizi gadā janvāra sākumā, lai atjaunotu manu ķermeni jaunajam gadam. Šīs bija pārmaiņas, kas man vajadzīgas, lai līdzsvarotu prātu un ķermeni.
Redzēt arī 10 lietas tikai Kafas sapratīs
Pagrieziet savu ķermeni, atklājot tā dabiskās, sezonas vajadzības. Uzziniet, kā ēst, pagatavot, attīrīt un dziedēt, lai līdzsvarotu savu ķermeni un prātu. Mūsu tiešsaistes kursā Ayurveda 101, Larissa Hall Carlson, bijušā Kripalu Ajūrvēdas skolas dekāne un Dr. John Douillard, Lifespa.com dibinātājs un vislabāk pārdotais autors, Demystify Yoga elementārās māsas zinātne. Pierakstieties tūlīt!
