Ideja, ka laime, kaut ko mēs domājam kā sajūtu, kas ienāk reakcija Kaut kas cits var notikt automātiski, bez pamudinājuma, šķiet gandrīz muļķīgs. Bet Endrjū Veils, slavenais integrējošais ārsts, autors un Stylesway VIP Live! vadītājs, saka, ka ar vienmērīgām un regulārām pūlēm (tas ir abhyasa Jums, jogi), lai radītu veselību un līdzsvaru savā dzīvē, patiesa laime radīsies dabiski, un jā, spontāni.
Savā visvairāk pārdotajā 2011. gada grāmatā Spontāna laime: jauns ceļš uz emocionālo labsajūtu , Veils, kurš paliek laimīgs un veselīgs, ievērojot pretiekaisuma diēta , Pranayama praktizēšana un meditēšana katru rītu, saka, ka joga un meditācija var palīdzēt jums sasniegt apmierinājumu un rāmumu neatkarīgi no tā, kas notiek jums apkārt. Tās ir neatņemamas viņa laimes plāna daļas. Kas vēl? Rutīnu radīšana, kas palīdz saglabāt līdzsvara sajūtu: veselīga uztura ēšana noteiktā ēdienreizēs, regulāru aerobikas vingrinājumu veikšana, pietiekami daudz miega un laika pavadīšana ārpus telpām, starp citiem ieradumiem.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā radīt apstākļus, lai iegūtu vairāk laimes savā dzīvē.
Stylesway VIP: Kas ir spontāna laime?
Endrjū Veils, MD: 1995. gadā es rakstīju Spontāna dziedināšana , grāmata, kurā tika izpētīta ķermeņa apbrīnojamā spēja sevi dziedināt. Priekšnoteikums bija tāds, ka, ja ķermeni atbalsta veselīgs uzturs un dzīvesveida izvēle, tā iedzimtais dziedināšanas mehānismi spontāni aktivizējas, lai fiziskās sistēmas ieviestu labāku veselību un līdzsvaru. Es apgalvoju, ka kaut kas līdzīgs var notikt ar mūsu emocijām - ja jūs sev piešķirat nepieciešamo, lai atbalstītu veselību ķermenī, prātā un garā -, emocionāls līdzsvars var rasties sevī.
SV: Jūs runājat par noturību kā šāda veida laimes galveno sastāvdaļu. Vai jūs varat paskaidrot?
Jo: Izturība un līdzsvars ir emocionālās labsajūtas galvenie elementi; Izturība ļauj mums atgriezties no zaudējumiem un neļauj mums iestrēgt neveselīgos emocionālos stāvokļos. Kad esam izturīgi, mēs labāk atpazīstam noskaņu dinamisko raksturu un iemācāmies kontrolēt to mainīgumu; To darot, mēs varam atrast mierinājumu, zinot, ka viņi drīz atgriezīsies pie apmierinātības un rāmuma neitrālā līdzsvara punkta. Joga un meditācija ir divas no manām iecienītākajām praksēm noturības uzlabošanai.
SV: Kā mēs varam būt līdzsvaroti aizņemtā un stresa laikā?
Jo: Mēs varam samazināt stresu [šo laiku], samazinot cerības un izdarot veselīgu izvēli, piemēram, ierobežojot saistības ar tiem, kurus jūs zināt, ka jums patiks; pieturēšanās pie saprātīga budžeta; izvairoties no pārmērīgas ēšanas un dzeršanas; un katru nakti iegūt vismaz septiņas stundas miega, lai palīdzētu pārvarēt nogurumu un atjaunot enerģiju. Sekojiet ikdienas aerobikas vingrošanas režīmam, veicot garas pastaigas ārpusē, kad atļauj laika apstākļi, sakārtojiet darbvietu tā, lai dienasgaismas stundās būtu pakļauts logam, un apsveriet iespēju papildināt uzturu ar 1000–2 000 SV D3 vitamīna. Praktizējiet piedošanu, lai nomierinātu savu garu, ierobežotu laiku, ko pavadāt internetā, un izkopt pateicības attieksmi.
