Dr Argans Salles, bariatriskais ķirurgs un stenfordas universitātes dzīvesvietas zinātnieks, pārāk labi zina stresu, ar kuriem saskaras pirmie reaģētāji, medmāsas, ārsti un visi tie, kas strādā, lai glābtu dzīvības labā dienā. Bet iemetiet globālu pandēmiju, piemēram, koronavīrusu, un viņai ir viegli noskaidrot, kāpēc stress šajā jomā varētu kļūt ārpus kontroles.
krājums
Redzēt arī Atrodiet tiešsaistes klasi un kopienu koronavīrusa pandēmijas laikā
Pēc koronavīrusa, medicīnas pakalpojumu sniedzējiem ir jāpieņem dzīvībai mainīgi lēmumi par PVO saņem aprūpi un kurš to nedara Apvidū Viņiem tagad tiek lūgts strādāt vēl ilgākas stundas, Dažreiz par mazāku atalgojumu , un tiek lūgts likt viņu pašu dzīve un viņu ģimeņu dzīve, kas riskē ar lielāku labumu.
Tikai dažiem cilvēkiem veselības aprūpē ir bijusi reālās dzīves pieredze ar triatūru, kurā bija jāpieņem ievērojams skaits lēmumu par dzīvību un nāvi, pateicoties aprīkojuma trūkumam, sacīja Artūrs Markmans, Teksasas Universitātes Psiholoģijas katedras profesors Ostinā Bbc Apvidū Tas palielina iespējas, ka viņu darba rezultātā viņiem var rasties morāls ievainojums.
Tas, ka morālais ievainojums, par kuru Markman runā, ir bažas par garīgu veselību un bieži izpaužas pēc traumatiska stresa traucējumu veidā, kas citādi pazīstams kā PTSS. Un, kā atzīmē BBC, jaunais pētniecības darbs, kuru līdzautors ir morālu ievainojumu eksperti Rita Broka un HC Palmer, cīņa pret koronavīrusu ir pārsteidzoši līdzīga kaujas lauka medicīnai: izmisīga un nepielūdzama sastapšanās ar pacientiem, ar augstu personisko risku, kas ir augsts personīgais risks, un neredzēti letāli ieņēmumi, ekstrēmi fiziski un garīgi gadījumi, nesadalīti resursi.
Un šeit jogas un meditācijas prakses izstrāde kļūst kritiskāka veselības aprūpes darbiniekiem.
vīriešu garu cirtainu matu veidošana
Redzēt arī Kāpēc vairāk rietumu ārstu tagad izraksta jogas terapiju
Frontline CoVID-19 pieredze veselības aprūpes darbiniekos
Salles sāka dalīties prakses priekšrocībās ar savu medicīnas kopienu un ārpus tās, katru sestdienu rīkojot bezmaksas straumēšanas nodarbības sociālie mediji .
biznesa ikdienas vīriešu tērpi
Tādiem cilvēkiem kā Dr. Lindsija Makalarnena, ceturtā gada OBGYN iedzīvotāja Čikāgā, šīs virtuālās jogas nodarbības ir tieši vajadzīgas. Es esmu veicis virtuālo jogu ar Dr. Salles, McAlarnen dalās. Esmu tikusi izvietota nieru dienestā COVID-19, un [pandēmijas] laikā man ir daudz nezināmu, un viņas joga ir nomierinošs veids, kā mani koncentrēt un panākt mieru haosā.
Dr Amina Farooq, radioloģijas iedzīvotāja Ņujorkā, piekrīt Makalarnenam, sakot, ka arī viņa sāka nodarboties ar jogu ar Arganu, kad pandēmija pirmo reizi trāpīja. Tas ir bijis pārsteidzoši, viņa skaidro. Tas ir bijis dievs, lai mani saprastu visas izmaiņas slimnīcā un kā iedzīvotājs.
Pārvarēšana ar šo neiedomājamo stresu var būt milzīga. Tomēr Salles un viņas kolēģi jogas praktizējošie medicīniskie draugi uzskata, ka, ja daži uz leju vērsti suņi var mazināt tikai nelielu satraukumu, kas notiek kopā ar rūpēm par COVID-19 pacientiem, tas ir izmēģinājuma vērts. Un ir daudz zinātnes, lai atbalstītu arī labsajūtas rutīnu.
Zinātne par jogu un stresa samazināšanu
Kā Hārvarda veselība Izskaidro (un ikviens, kurš jebkad ir praktizējis jogu, var apliecināt), zinātniskās atsauksmes bieži liek domāt, ka regulāra jogas prakse var būt spēks samazināt pārspīlētu stresa reakciju ietekmi un var būt noderīga gan trauksmei, gan depresijai.
Hārvarda veselība adds, by reducing perceived stress and anxiety through a yoga practice, a person may be able to modulate their stress response system. This, in turn, decreases physiological arousal — for example, reducing the heart rate, lowering blood pressure, and easing respiration. There is also evidence that yoga practices help increase heart rate variability, an indicator of the body’s ability to respond to stress more flexibly.
Saskaņā ar 2018. gada pētījumu, kas publicēts Preventīvās medicīnas iekšējais pārskats , jogai patiešām ir efektīva loma stresa, trauksmes un depresijas samazināšanā. Un tas ir rīks, par kuru zinātnieki saka, ka tas var būt papildinošs citām ārstēšanas metodēm, piemēram, prettunktiem medikamentiem, nodrošinot iespējamu medicīnisko izmaksu samazināšanos par ārstēšanu, samazinot narkotiku lietošanu.
Un vēl precīzāk, 2019. gadā Klīniskās medicīnas žurnāls Publicēja stāstu par jogas izmantošanu, lai pārvaldītu stresu un izdegšanu veselības aprūpes darbiniekos. Pētnieki secina, ka joga ir efektīva muskuļu un skeleta un psiholoģisko jautājumu novēršanā un pārvaldībā. Papildus fizisko problēmu uzlabošanai un miega kvalitātei gan stresa, gan izdegšanas līmenis tiek konsekventi samazināts subjektiem, kuri praktizē jogas paņēmienus un prāta un ķermeņa meditāciju.
Bezmaksas nodarbības veselības aprūpes darbiniekiem
Veselības aprūpes darbinieku attēli, kas uzņemas tik nepieciešamās kustības un apdomības pārtraukumus, piemēram, šī no Vašingtonas Universitātes slimnīcas sistēmas medmāsām, izmantojot testēšanas centru, ir kļuvuši par vīrusu. Un tie sniedz labu atgādinājumu, ka tikai dažas minūtes, pat haosa biezajā darbā, var būt lielas atšķirības stresa samazināšanā.
Pēc tam, pēc darba vai ilgākiem pārtraukumiem, veselības aprūpes darbinieki var atrast arī jogu no vairākām platformām, kas tagad bez maksas piedāvā straumēšanas nodarbības tiešraides taupīšanas kopienai.
DZĪVOT SUNS APP:
Lietotne piedāvā bezmaksas piekļuvi frontes līnijas veselības aprūpes darbiniekiem no šī brīža līdz 1. jūlijam. Apmeklējiet LejupielādētoGAPP.com/healthcare reģistrēties.
Yoga 2.0 studija:
Piedāvā straumēšanas platforma neierobežotas nodarbības Veselības aprūpes speciālistiem. Nosūtiet e -pastu uz [email protected] ar visiem pierādījumiem par darbu.
Es mīlu namaste:
Jogas studija tagad ir kļuvusi pilnībā digitāla un piedāvā bezmaksas tālummaiņas nodarbības visiem veselības aprūpes darbiniekiem. Reģistrējieties tās vietnē iebraukšanai.
vīrieši gari cirtaini
Sviedru joga :
brigādes griezuma frizūra
Sviedri piedāvā visiem medicīnas speciālistiem un darbiniekiem, kas strādā slimnīcās bezmaksas nodarbības Apvidū Nosūtiet e-pastu uz vietni [email protected] ar sejas attēlu blakus jūsu ID kartei, lai piekļūtu.
Galvenā telpa:
Meditācijas lietotne tagad piedāvā bezmaksas piekļuvi Headspace Plus līdz 2020. gadam. Paziņojumā uzņēmums saka, ka tas, kas notiek šobrīd, ir izaicinājums visiem. Bet jūs, mūsu veselības aprūpes speciālisti, ir īpaši pārslogoti. Headspace vēlas būt šeit jūsu labā un atbalstīt jūs pēc iespējas labāk. Palīdzot jums būt laipnam pret sevi un savu veselību šajā grūtajā laikā. Access Headspace Plus, aizpildot veidlapu tās vietnē.
Meditācijas zāles:
Ziedojumi šīm tiešsaistes jogas nodarbībām Patiesībā dodieties uz kritisko aizsardzības līdzekļu iegādi pirmajiem reaģētājiem. Meditācijas medicīnas nodarbības, kuras sākusi trešā kursa medicīnas studente un viņa jogas skolotāja māsa, palīdzēs jums saglabāt pozitīvu un fiziski iesaistītu, vienlaikus veicot arī sabiedrības labumu.
Un, protams, jūs vienmēr varat pievienoties Dr. Salles viņas nedēļas nogales prakses laikā. Pat ja tas ir tikai aizvērt acis un uz dažām minūtēm atiestatīt.
Vienmēr ir labi zināt, ko cilvēki meklē, bet, ja tas ir mazliet miers un mierīgs, es domāju, ka to var sasniegt dažās minūtēs, viņa saka. To liecina dati par meditāciju. Un, parādot, ka viņai joprojām ir humora izjūta starp visiem haosiem, atzīmē Salles, viņa var palīdzēt jums atrast mieru, bet, iespējams, nevar palīdzēt jums izdarīt trikus, piebilstot, ja mērķis ir spēt novietot pēdu uz galvas, tas, iespējams, prasīs nedaudz vairāk laika.
Redzēt arī Prakse mājās ar SV bezmaksas tīmekļa semināru sērijām
