Izmantojiet šo Kundalini meditāciju lidojumā, lai atvieglotu ceļojuma stresu.
Nesenā lidojumā no Čikāgas uz Sanfrancisko es sēdēju lidmašīnā, kas bija tik pārpildīta, ka jutos kā varde, kas pildīta burkā. Bērni atskanēja manu vietu no aizmugures, un apkārtējie cilvēki skaļi yakked valodā, kuru es nesapratu. Īsāk sakot, es biju nožēlojama.
Galvenā jogas pozas, kuras es atradu žurnālā In-Light-Pēdas fleksē, kakla ruļļi un pleci paraustīti pleci-, kas pelēts ar fizisko spriedzi. Bet man vajadzēja vairāk. Es elpoju lēnām, meklējot atbildi.
Galu galā es paskatījos apkārt un klusībā atzinu savus kolēģus pasažierus. Tā kā es to izdarīju, es sapratu, ka tie varētu būt tikpat aizkaitināti kā es. Es domāju par pilotu un viņas prasmi lidot un nolēmu būt pateicīga, nevis vērtējoša. Pārdomājot šīs lietas, es pat varēju novērtēt aiz muguras bērnu pārpilnību.
Tad es atcerējos kundalini meditāciju, kas ietver ritmiski pieskaroties katras rokas īkšķiem un pirkstiem S tah up , kas nozīmē kopumu, radīšana, izšķīšana, reģenerācija. Es to apvienoju ar sēdētu Savasana (līķa pozu) un, svētīgi, sāku atpūsties. Izmaksa bija tūlītēja un ilgstoša.
Un arī laba lieta: kad lidmašīna nolaidās, es varēju palikt vēss, mierīgs un pieklājīgs, kad aizpildīju veidlapu, lai mana pazaudētā bagāžas atgriešana man atgrieztos.
Redzēt arī Vadīta meditācija, kuru varat praktizēt jebkur
Kas jums būs nepieciešams lidmašīnas meditācijai
- Cepure vai vāciņš, lai pārklātu galvu un ausis, lai nodrošinātu komfortu un siltumu
- Ausu aizbāžņi vai austiņas bez mūzikas
- Sega vai šalle
- Spilvens
- Īss, pozitīvs apstiprinājums vai mantra pēc jūsu izvēles
Kā meditēt lidmašīnā
- Paskatieties apkārt un mēģiniet novērtēt visus, ko varat redzēt. Pievienojiet svētību tiem, kurus nevarat redzēt, piemēram, pilots.
- Novietojiet spilvenu vertikāli aiz apakšējās galvas, lai tas stiepjas telpā starp plecu asmeņiem. Tas virza jūsu zodu uz krūtīm uz tā dēvēto Jalandhara Bandha (Zoda slēdzene). Pārliecinieties, ka jūsu krūtis ir pacelta, nevis aizķerta uz priekšu vai atpakaļ.
- Lai sēdētu Savasana, novietojiet rokas uz ceļgaliem ar plaukstām, kas vērstas uz augšu un dziļi ieelpojiet caur degunu. Lēnām piepildiet rumpi ar gaisu, pēc tam lēnām izelpojiet caur degunu, kamēr jūs garīgi skenējat katru ķermeņa daļu un atslābināt to. Tagad klusi atkārtojiet savu apstiprinājumu, kad kopā pieskaraties indeksa pirkstu un īkšķu padomiem. To darot, atkārtojiet vārdu uz , pēc tam ar vārdu nospiediet vidējos pirkstus uz īkšķiem Vērsts Apvidū Tagad, sakot Na, nogādājiet gredzena pirkstus uz īkšķiem un visbeidzot ar īkšķiem pieskarieties mazajiem pirkstiem, sakot Un Apvidū (Jūs varat atkārtot šos vārdus klusi, nevis skaļi.) Dariet to divas minūtes vai ilgāk. Centieties neaizmigt, bet, ja vēlme ir milzīga, pārtrauciet daudzināt un turpiniet dziļi elpot, līdz nāk miegs.
Redzēt arī Divas piemērotas mammas: 8 ceļojuma jogas pozas, kuras varat darīt jebkur
