Jogas filozofija māca, ka mums ir viss nepieciešamais, kas mums ir vajadzīgs visiem dzīves mirkļiem, sākot no vislaimīgākajiem līdz vissarežģītākajiem. Kad mēs palēnināmies, klusējam un pievēršam uzmanību savai personīgajai gudrībai, mēs varam iegūt milzīgu skaidrību par to, kas mums ir nepieciešams, lai uzlabotu situāciju, pieņemtu lēmumu vai atrisinātu problēmu. Citiem vārdiem sakot, visas atbildes, kuras mēs meklējam, pastāv jau mūsu iekšienē; Mums ir jāuzticas tikai mūsu spējai viņiem piekļūt.
Šī filozofija atspoguļo mūsu pārāk stimulējošo patērētāju virzīto kultūru. Kā sabiedrība mēs esam gatavi meklēt ārpus sevis, meklējot ārēju apstiprinājumu mūsu lēmumiem, jūtām un sapņiem. Mums tiek mācīts iet ātrāk, stumt grūtāk, pirkt vairāk, sekot citu padomiem, sekot līdzi tendencēm, pakaļdzīties ideālam.
Redzēt arī 16 pozas, lai uzreiz palielinātu jūsu uzticību
Mēs arī vēršamies uz āru, lai citi apstiprinātu mūsu ķermeni. Mēs to darām tieši ar tādiem jautājumiem kā Vai es izskatos labi? vai Kā es izskatos? un netieši, kad mēs salīdzinām sevi ar citiem, ieskaitot attēlus sociālajos medijos un žurnālos. Salīdzinājums vienmēr ir brīdis, kad skatās ārpus sevis, lai pazīmētu, ka mums viss ir kārtībā. Pēc Teodora Rūzvelta vārdiem, salīdzinājums ir prieka zaglis. Kad mēs sevi definējam atbilstoši ārējiem standartiem, nevis iekšējiem, mēs nekad īsti nestāvamies pašpārliecinātībā.
Labākie matu griezumi vīriešiem cirtainiem matiem
Pozitīvas pašrunas nozīme
Viens no visdziļākajiem veidiem, kā mēs zaudējam savu personīgo spēku, ir caur mūsu valodu, it īpaši, ja mēs noliedzam, nevis apstiprinām, noniecināt, nevis dod iespēju vai pārmācam, nevis apstiprināt sevi. Mūsu valoda ir viss; Tas veido mūsu realitāti, pastiprina mūsu ķermeņa tēlu un atspoguļo to, kā mēs jūtamies par sevi. Kā mēs absorbējam vai internalizēt citu vārdus un kā mēs runājam ar sevi, tieši ietekmē mūsu ķermeņa tēlu un pašnovērtējumu.
vīriešu 90. gadu stils
Mūsu valoda nav nodalīta no mūsu ķermeņa. Faktiski abi ir cieši saistīti. Mūsu ķermeņi tulko valodu, izmantojot garastāvokli, veselību, uztveri un izturēšanos. Piemēram, kad mēs sev sakām, ka mēs nemērējam, šī attieksme mūsu ķermenī notiek smalkā veidā. Mēs varētu aizrist plecus vai neskatīties uz citiem acīs. Šī attieksme, iespējams, ietekmēs to, kā mēs ģērbjamies, un varbūt pat to, kā mēs skatāmies uz ēdienu un barojam savu ķermeni. Turpretī, barojot prātu uzticības vārdus, mēs, visticamāk, stāvam nedaudz garāki, jūtamies vairāk tiesīgi dalīties savās idejās un mazāk apjucis par to, ko citi dara. Iespējams, ka mūsu kleita atspoguļo mūsu pārliecību, un mēs mazāk ticam, ka salīdzinām sevi ar citiem. Labā ziņa ir tā, ka mēs varam atgūt savu personīgo spēku, mērķtiecīgi un prātīgi izmantojot valodu. Šī ir pamatā mūsu ķermeņa uzmanīgās filozofijas pamatā.
Redzēt arī Kat Fowler par jogas apņemšanu un pašpārliecinātības iekarošanu
Ievadiet ķermeņa uzmanīgu kustību
Ko nozīmē ķermeņa apdomība? Ķermeņa apdomība ir mērķtiecīgi izvēlēties vārdus, kas veicina pašvalidāciju un apliecina jūsu ķermeni savās sarunās un sarunās ar citiem. Lai būtu uzmanīgs, tas nozīmē apzināti atteikties no ķermeņa sarunu nicinošām un izaicināt vainu, kaunu un salīdzināt pašsalēšanu. Kad mēs apzināmies ķermeni, mēs ticam, ka mums nav jānovērtē pret citiem vai jāmaina savs ķermenis sociālo vai skaistuma ideālu vārdā.
Galu galā ķermeņa uzmanības centrā ir ceļš uz dāvanām un atbildēm, kas jau pastāv mūsu iekšienē, tie tikumi, piemēram, pārliecība, izturība, drosme, cerība, atzinība un žēlastība, kas dod mums iespēju no iekšpuses un ļauj mums izmantot iespēju attieksmi. Mēs varam censties mainīt savus ārpusi atkal un atkal, bet, ja vien mūsu iekšpuse nav saskaņota ar mūsu augstāko palīdzību (visi šie skaistie tikumi), mēs nekad neuzzināsim, kā apstiprināt savu ķermeni.
Redzēt arī Lielās gal jogas sirds atvēršanas secība, kas liks jums atkal mīlēt sevi
Tāpat kā jebkura prasme, kuru mēs vēlamies, lai pilnveidotu, ir veltīta meistarei, tāpat arī šis ķermeņa apdomīgais process. Mēs ne tikai kādu dienu pamostamies un vairāk mīlam sevi caur tīru gribasspēku. Jaunas ķermeņa apdomīgas valodas kultivēšana ir brīnišķīga, taču tā mainīs tikai tad, ja visu atlikušo mūžu praktizēsim to savā iekšējā dialogā. Mums ir jāizaicina, jāpārraksta un jāpārraksta iesakņojušās perspektīvas un uzskati, un tas visaugstāk notiek ar centību un atkārtošanos. Mums ir jāveido sava garīgā izturība šāda veida personīgajam darbam, un jogas prakse ir lielisks sākumpunkts un konteiners šo centienu koncentrēšanai.
Izmēģiniet šo ķermeņa piesardzīgo jogas praksi
Jogas prakse ir jebkura darbība, kas vada pašapziņu. Ķermeņa uzmanīga jogas prakse palielina mērķtiecīgas noskaņošanās dimensiju pašapstrādei un apzināti izmantojot pašapliecinošu valodu, lai mainītu smadzenes, paceltu garastāvokli un galu galā uzlabotu sevis izjūtu. Ķermeņa uzmanīga joga Ietver dažādas garīgas, fiziskas, dzirdes un vizuālas prakses, kas izstrādātas, lai palīdzētu jums noteikt izpratni par jūsu iekšējo dialogu un iekļaut ķermenim piesardzīgu valodu savā dzīvē ar nolūku uzlabot pašapziņu. Laika gaitā un ar rūpīgu praksi laipnāki vārdi kļūs vieglāk pieejami, un mazāk laipnie vārdi nebūs tik ātri parādīti.
pavasara tērpi vīriešiem
Lai sāktu savu ķermeņa apdomīgo ceļojumu, izmēģiniet to nākamreiz, kad esat uz sava paklāja:
Laiku pa laikam pauzē pozā un novērojiet savu sarunu. Noskaņojiet to, kā jūsu pašruna-pozitīvā, negatīvā un neitrāla-ietekmē jūsu pašpārliecinātību tieši tajā brīdī. Ievērojiet arī to, kā jūs piedzīvojat savu ķermeni. Kā jūs turat seju, acis, žokli un plecus? Kā jūsu iekšējais dialogs dod iespēju vai mazināt jūsu fizisko un garīgo pieredzi pozā? Saglabājiet savu novērojumu žurnālu, lai palielinātu ķermeņa apzinātu izpratni un identificētu modeļus, kas nelietderīgi izaicina jūsu pašapziņu.
cirtaini mati griež vīriešus
Šī ķermeņa uzmanīgā jogas prakse ir lielisks pirmais solis, lai kultivētu spēcīgu izpratni par to, kā jūsu iekšējā valoda nozīmē jūsu garastāvokli, pozu un vispārējo labklājību. Tas arī dos jums koncentrētas iespējas praktizēt novērošanu, nevis tiesāt sevi, un atvērs jūs, lai izpētītu jaunu apstiprinošu un iespēju valodu izmantot kopā ar sevi un citiem gan uz paklāja, gan ārpus tā.
Redzēt arī 8 Poses to Cultivate Courage and Reduce Self-Conciousness
Pielāgots no grāmatas, Ķermeņa uzmanīga joga , Dženifera Kreatsoula un Roberts Butera. Pārpublicēts ar Llewellyn atļauju visā pasaulē.
Par autoriem
Roberts Butera , MDIV, PhD, Pensilvānijā nodibināja Yogalife institūtu, kur viņš apmāca jogas skolotājus un visaptverošus jogas terapeitus. Roberta doktora grāds CA neatņemamo pētījumu institūtā, kas vērsts uz jogas terapiju. Viņš autors ir jogas tīra sirds, meditācija par jūsu dzīvi, jogas terapija stresam www.yogalifeinstite.com .
Dženifera Kreatsoulas , PhD, E-RYT 500, C-IAT, ir sertificēts jogas terapeits, kas specializējas ēšanas traucējumos un ķermeņa tēlā. Viņa ir iedvesmojoša runātāja un autore Ķermeņa uzmanīga joga: Create a Powerful and Affirming Relationship With Your Body (Llewellyn Worldwide, 2018). Dženifera nodrošina jogas terapiju, izmantojot tiešsaistes un klātienē Yogalife institūtā Wayne, PA, un vada jogas terapijas grupas Monte Nido ēšanas traucējumu centrā Filadelfijā. Viņa māca seminārus, rekolekcijas un specializētas apmācības ārstiem, profesionāļiem un jogas skolotājiem. Dženifera ir jogas partnere Stylesway VIP un citi ietekmīgi emuāri. Viņa ir parādījusies vietnē Fox29 News un ir parādīta Huffington Post , Īsta sieviete Žurnāls, MEDILL ziņo Čikāga , Philly.com un The Ed Matter Podcast. Sazinieties ar Dženiferu: www.yoga4eatingdisorders.com
