Mēs visi nevaram būt Lielbritānijas popmūzikas superzvaigznes. Bet mēs varam praktizēt tādas pašas jogas pozas kā tām.
Nesenā viņas biļetena izdevumā Service95, Divas lipa Pārrunāja, kā viņa bieži vēršas pie savas jogas prakses kā veids, kā likties pirms un pēc izrādes. Es esmu īpaši pateicīgs savam dzīvi mainošajam jogas instruktoram, Annija Landa , kurš ir palīdzējis mani noturēt stipru, pamatotu un koncentrējusies pēdējos mēnešos, viņa raksta savā biļetenā. Tas nekad nav juties vairāk par nepieciešamību nekā šajos arvien nemierīgākajos laikos, kaut kas, kas aizņem visas mūsu domas.
pazemots kefale
https://www.instagram.com/p/cch0nizdqgr/
Lai saprastu, kāpēc katra no šīm pozām var būt noderīga stresam, es runāju Dzintars Vilets , jogas instruktors, kas atrodas Floridā, par katru no šīm pozām un to, kā viņi var dot labumu jūsu ķermenim.
Ko atcerēties, praktizējot jogu stresam
Labi, tāpēc varbūt jūs nestāvat visā pasaulē un neveicat masīvu pūļu priekšā. Bet, tāpat kā Lipa, jūs, iespējams, arī piedzīvojat stresu. Dodoties uz savu jogas paklāju, var sniegt tik ļoti nepieciešamo atvieglojumu. Tomēr mēģiniet neuztvert pārāk daudz cerību uz sevi vai savu praksi.
Mans numur viens padoms kādam, kurš jūtas stresa stāvoklī un kurš stresa jogā ierodas stresa dēļ, ir ļauties cerībām uz to, kādai jogai vajadzētu būt un kādai jogai vajadzētu izskatīties, saka Vilets. Var būt dienas, kad konkrētas pozas nejūtas labi vai arī vēlaties veikt modifikāciju. Tas ir pilnīgi ok. Galvenais ir darbs, lai jūsu prakse būtu pieejama jums un jūsu ķermenim, viņa saka.
Divas lipa’s 5 favorite poses for staying grounded and calm
(Foto: Endrjū Klarks; apģērbs: Kalija)
Adho Mukha Svanasana (suns uz leju)
Lipa saka, ka viņa izmanto šo pozu, lai reģistrētos pie sava ķermeņa un redzētu, kā viņa jūtas. Tam ir jēga. Šī inversija piedāvā perspektīvu mūsu fiziskajiem, garīgajiem un emocionālajiem stāvokļiem. Jūsu galvas novietojums zem sirds maina jūsu asins plūsmas dabisko virzienu, kas dod labumu jūsu nervu sistēmai, saka Vilets. Turklāt, ja jūtat sāpes muguras lejasdaļā vai gurniem vai hamstringu necaurlaidībai, šī poza var viņiem piedāvāt zināmu atvieglojumu.
(Foto: Endrjū Klarks; apģērbs: Kalija)
Viņš atradās Rajapapotopā (uz vietas ķēniņš Pieons)
Ja jums ir vēlme pilnībā atlaist, pagriezieties uz vienas kājas karaļa baložu pozu. Lipa saka, ka šī poza izdala visu stagnējošo enerģiju viņas gurnos, un Vileta tam piekrīt. [Šis] viss ir gurnos, viņa saka. Gurnos mums ir daudz stresa un spriedzes, tāpēc [vienas kājās karaļa baložu poza] ir tāda, kas, kā zināms, liek cilvēkiem raudāt. Ja šīs pozas pilna versija jums nav pieejama, Vilets iesaka izmēģināt nolaupīto versiju, kurai būs tāda pati ietekme, atverot jūsu gurnus.
(Foto: Endrjū Klarks; apģērbs: Kalija)
"vīriešu matu griezums ar īsu sānu garu augšdaļu"
Sutta Matsyendrasana (guļus mugurkaula vērpjot)
Levitējošā dziedātāja zvēr, darot šo pozu dienu un nakti, un mēs nevarējām vairāk vienoties. Šī poza izstiepj (un atver) muguras muskuļus, dodot jums pilna ķermeņa atbrīvošanu. Vilets saka, ka pozu savērpšana, piemēram, šī, var būt atjaunojošas un potenciāli labvēlīgas jūsu limfātiskā sistēma un jūsu imūnsistēma.
(Foto: Endrjū Klarks)
Ananda Balasana (laimīga mazuļa poza)
Ir pienācis laiks atvērt šos gurnus - atkal. Lipa saka, ka šī poza, kas ir viņas iecienītākā pasīvā gūžas atvērēja, ir tāda, kuru viņa varētu palikt visu dienu. Papildus šauriem gurnu atvēršanai Vilets saka, ka šī poza izstiepj jūsu kāju, mugurkaula un jūsu šķēršļu muguras. Kaut arī šī poza galvenokārt ir vērsta uz jūsu apakšējo ķermeni, viņa Saka, ka šī poza arī palīdz mazināt stresu un spriedzi caur muguras un pleciem.
(Foto: Endrjū Klarks; apģērbs: Kalija)
Salamba Sirsasana (atbalstīta galvas stenda)
Lipa saka, ka viņa katru dienu veic šo inversiju. Apgriežot sevi arī man prātā, viņa raksta savā biļetenā. [Tas] dod man gan burtisku, gan metaforisku atšķirīgu dzīves perspektīvu, nodrošinot to pilnu ciklu, strādājot pie sava spēka, līdzsvara un koncentrēšanās. Vilets saka, ka šī poza izaicina jūsu uzmanību - labā veidā. Kad jums ir jānovieto visa koncentrēšanās uz to, lai saglabātu savu kodolu un vienmērīgu elpu, jūs esat spiests virzīt savu uzmanību uz iekšu, nevis uz ārējām lietām, viņa saka.
Neatkarīgi no tā, vai jūtaties stresa vai vienkārši vēlaties, lai šodien būtu savs prakses laiks, pievērsieties šīm popzvaigžņu apstiprinātajām pozām, lai nomierinātu prātu (un nomierinātu ķermeni).
