Jaunākā zinātne piedāvā vienkāršus padomus, kā atrast šo saldo vietu, kur dzīve ir laba. Izmēģiniet šos 6 trikus, lai pielāgotu garastāvokli un kļūtu patiesi laimīgs.
Biežāk pasmaidīt
Smaidi! Psiholoģiskās zinātnes pētījums parādīja, ka smaidot, lai muskuļi ap muti un acis būtu iesaistīti, var izmērāmi pazemināt sirdsdarbības ātrumu.
Veidojiet labu draugu grupu
Draugi patiešām padara dzīvi labāku. Pētījumos Havaju universitātē atklājās, ka stress ir lipīgs, kas nozīmē, ka tas, kas atrodaties apkārt, rada lielas atšķirības. Chummy up ar pozitīviem draugiem, ģimeni un kolēģiem un palieciet skaidrs no negatīvajiem.
Nebaidieties kļūt slapjš
Tā ir skaista vietne, bet vai jūs zinājāt, ka skatīšanās uz ūdeni patiesībā palielina jūsu garastāvokli? Jaunie pētījumi atklāj, ka, būdams ūdens ķermenis, ir nomierinoša ietekme, jo tas atgādina mūsu grūtniecības periodu amnija šķidrumā.
Dzīvo mirklī
Jūsu prātam ir spēcīga ietekme uz jūsu laimi. Palēnināšana un koncentrēšanās uz pašreizējo brīdi var ievērojami samazināt stresa hormona kortizola līmeni. Nākamreiz, kad jūtaties satriekts, dodiet dažas dziļas elpas.
Dziediet Outloud
Dziedāšana ar draugiem kopā ar jūsu iecienīto albumu ir vairāk nekā tikai jautra. Jaunā pētījumā no Zviedrijas Gēteborgas universitātes tika atklāts, ka tad, kad kora locekļi dzied kopā viņu sirdis, sāk sinhronizēt, kas nomierina ķermeni un prātu. Tika konstatēts, ka dziedāšana samazina depresijas un trauksmes gadījumus, vienlaikus uzlabojot vispārējo labklājības sajūtu.
Apstiprināt sevi
Jā, jūs varat! Pašapliecināšanās var aizsargāt pret stresa negatīvo ietekmi. Pirms saspringtas situācijas veltiet laiku, lai atcerētos vai pierakstītu savas personīgās vērtības kā veidu, kā izraisīt stresu, koncentrēties un gūt panākumus.
