Vai ikmēneša sāpes jūs sapņojat par dzīvi bez periodiem? Dažas galvenās izmaiņas uzturvērtībā varētu radīt nepieciešamo atvieglojumu.
Niacīns (B3 vitamīns) samazināja menstruālās sāpes starp 87,5 procentiem sieviešu klīniskajos pētījumos, iespējams, samazinot dzemdes artēriju vazospazmu. Mēneša epizožu epizožu laikā katru mēnesi paņemiet 100 mg divreiz dienā un 100 mg ik pēc divām līdz trim stundām.
E vitamīns Atvieglo menstruālās sāpes un cikliskas krūšu sāpes; Antioksidants. Ņemiet 150-800 SV dienā.
Kalcijs Palīdz muskuļiem uzturēt normālu toni; Trūkums var izraisīt krampjus. Veiciet 800-1 000 mg dienā.
Omega-3 taukskābes Antismodisks un pretiekaisuma līdzeklis. Palīdziet līdzsvarot omega-6 taukskābju pārmērību, kas izplatīta amerikāņu uzturā. Lietojiet 1 080 mg eikosapentānskābes (EPA) un 720 mg decosaheksānskābes (DHA) dienā; Paņemiet arī 500-1 000 mg vakara primrose eļļas līdz trim reizēm dienā.
Baldriāns Sedatīvs, antismodisks. Pēc nepieciešamības sāpēm paņemiet 1 tējkaroti tinktūras.
Krampbark un melnā haw Dzemdes relaksanti un vispārēja antisticmodics. Veiciet pusi tējkarotes krampbark tinktūru ik pēc divām līdz trim stundām un vienas ceturtdaļas tējkarotes melnas haw tinktūras ik pēc divām līdz četrām stundām.
Melnā COHOSH Atslābina dzemde; Īpaši izdevīgi PMS, trauksmes un aizkaitināmības vai aizkavētas menstruācijas plūsmas gadījumos. Ik pēc divām līdz četrām stundām ņemiet vienu ceturtdaļu uz pusi tējkarotes tinktūru.
Avots: Tori Hudson, n.d., Sieviešu dabiskās medicīnas enciklopēdija (Keats, 1999).
īsi puišu matu griezumi cirtainiem matiem
