Izmantojiet šo jogu gaisa pārvietošanās padomiem, lai novērstu dziļu vēnu trombozi un sēdēšanas draudus.
Gaisa ceļojums var būt vairāk nekā tikai neērti; Tas varētu būt nopietna medicīniska stāvokļa cēlonis, ko dēvē par dziļas vēnu trombozi (DVT). DVT rodas pēc ilgstošas nekustības periodiem, kad asins receklis - parasti veidojas apakšstilbā, bet dažreiz sākas augšstilbā vai iegurnī - bloķē galveno vēnu. Parasti šāds trombs izšķīst, kad ceļotājs sasniedz savu galamērķi un staigā apkārt. Bet, ja trombs veidojas, pastāv risks, ka tas var sevi atdalīt un ievietot personas plaušās. Pazīstams arī kā plaušu embolija, tas var izraisīt sāpes krūtīs, elpas trūkumu un - ja tā ir pietiekami liela - pamatota nāve.
DVT neaprobežojas tikai ar gaisa ceļotājiem; Tas var ietekmēt ikvienu, kurš ilgstoši sēdē slēgtā telpā. Risks ir arī cilvēki, kuriem ir varikozas vēnas, vēzis vai kāju recekļu vēsture, kā arī tie, kuriem ir bijusi kāju vai iegurņa operācija vai ievainojumi. Citi apdraudē ir tie, kas ir stāvoklī, lietojot dzimstības tabletes vai hormonu aizstājterapiju, vai arī ir dehidrēti vai liekā svara, sacīja Pēteris Aldens, asinsvadu ķirurgs Mineapolē. DVT brīdinājumu pazīmes ietver sāpes, maigumu vai pietūkumu teļā vai kājā, bet simptomi bieži neparādās, kamēr trombs nav labi attīstīts, ja vispār.
Labā ziņa ir tā, ka vienkāršas kustības, kas atrodamas dažās jogas pozās, var novērst trombu veidošanos. Jebkura poza, kas stiepj teļus, gurnus un šņorus, var būt labvēlīga, palīdzot asinīs pareizi cirkulēt kājās. Šeit ir daži ieteikumi.
Novietojiet kreiso kāju labajā augšstilbā un labo kāju plakanu uz grīdas. Noliecieties uz priekšu, lai modificēts uz priekšu līkums, lai izstieptu šūpoles, kā arī atveriet gurnus un atbrīvot muguru. Pārslēdziet kāju pozīcijas un atkārtojiet. Pievienojot šo pozu šai pozai, aizraujot kreiso roku uz kreisās pēdas un savērpjot pa labi, kamēr noliecaties uz priekšu, darbojas mugurkauls un citi muskuļi, kas var spazmu no sēdēšanas, saka Ana Forrest, kurš dibināja Forrest Circle jogu Santa Monikā, Kalifornijā, un plaši ceļo mācīt.
Vēl viena lieliska sēdvieta ir Uddiyana Bandha (augšupejoša vēdera slēdzene). Pilnīgi izelpojiet un aizturiet elpu, velciet vēderu pret mugurkaulu un salieciet kaunuma kaulu pret nabu, saspiežot sēžamos kaulus viens pret otru. Turiet piecas līdz 10 sekundes un atkārtojiet vairākas reizes. Tas atbrīvo spiedienu uz šķēršļiem, kā arī sēžas nervu.
Protams, labākais veids, kā novērst DVT, ir pārvietoties pēc iespējas biežāk. Ja ir pareizi izkļūt no sava sēdekļa, parasti varat atrast vietu netālu no lidmašīnas aizmugures, lai iegūtu tādas pozas kā Uttanasana (stāvot uz priekšu līkumā) un virabhadrasana I (Warrior Pose I) - kuras no tām izstiepj kājas un palīdz neļaut DVT nonākt jūsu galamērķī.
Redzēt arī Jogai draudzīgi ceļojumi: viesnīcas, kas palīdz jogiem uzturēt regulāru praksi
