Vai joga ir mainījusi jūsu dzīvi? Tas ir diezgan iespējams, jo gandrīz visi, kas praktizē jogu, kaut kādā veidā ir pieskāries tās pārveidojošajam spēkam. Varbūt jūs vienkārši jūtaties labāk savā ķermenī. Varbūt jūs esat pieredzējis dziļākas izmaiņas savā dzīvē, attiecībās un pasaules uzskatā. Bet, tā kā šīs izmaiņas bieži notiek laika gaitā, kā daļa no smalka un organiska procesa, dažreiz var būt grūti precīzi noteikt, kas tieši par jogu palīdz jums dzīvot labāku dzīvi.
Parayoga dibinātājs un Tantra Scholar Rod Stryker saka, ka, lai patiesi saprastu, kāpēc joga ir tik pārveidojoša, vispirms jums ir jāsaprot pārvērtības jēdziens. Ideja, ka joga maina jūs par kādu labāku par cilvēku, kāds jūs bijāt iepriekš, ir nepareizs priekšstats, saka Stryker. Precīzāk ir teikt, ka joga palīdz noņemt šķēršļus, kas aizēno to, kas jūs patiesībā esat, ka tā palīdz jums ienākt pilnīgākā patiesās dabas izpausmē. Viņš saka, ka mēs nepārveidojamies par kaut ko, uz ko tiecamies. Mēs pārveidojam par to, ka mēs esam iedzimti: mūsu labākais es.
Viens veids, kā joga veicina pārveidi, ir palīdzēt jums mainīt modeļus, kurus esat izstrādājis laika gaitā, modeļus, kas var būt neveselīgi, saka Stryker. Kad jūs ievietojat savu ķermeni, kas ir sveša un jūs to pielīmējat, jūs iemācāties iegūt jaunu formu. Šīs jaunās formas uzņemšana ar ķermeni var novest pie tā, lai iemācītos iegūt jaunu formu ar prātu. Ja to praktizē pareizi, jogas asana sadala psiholoģiskos, emocionālos, fiziskos, enerģiskos un psihiskos šķēršļus, kas mūs kavē plaukstoši, saka Stryker.
Joga arī māca jums, kā pieņemt labākus lēmumus. Viss, kas saistīts ar jogas praktizēšanu, ir saistīts ar nodomu - jūs pavadāt laiku jūsu dienā, lai to izdarītu, jūs pārvietojaties noteiktā veidā, elpojat noteiktā veidā. Un, kad jūs domājat un apzināti savā jogas praksē, jūs radāt iespēju kļūt uzmanīgāks un apzinātāks savā dzīvē. Cilvēki, kas pieturas pie jogas, saprot, ka viņi pieņem lēmumus, kas ir konstruktīvāki nekā destruktīvi, saka Stryker. Es bieži saku saviem studentiem, ka viena no divām lietām notiks pēc tam, kad jūs dažus gadus veiksit jogu: vai nu jūs sāksit mainīt uz labo pusi, vai arī pārtrauksit darīt jogu.
Varbūt vissvarīgākais, jūsu jogas prakse ļauj jums ieskatīties priecīgajā un brīvajā cilvēkā, kāds jūs varat būt, saka Anusara jogas skolotāja Sianna Šermane. Viņa saka, ka praktizē Asanu, parāda, ka jūs varat paveikt lietas, par kurām nekad nedomājāt. Sākumā mēs domājam: “Nekādā gadījumā es nevarēšu veikt roku stāvēšanu.” Un tad nelielā solī mēs sākam iegūt šo pārliecību. Un tad pēkšņi mēs to varam izdarīt. Kad jogas prakses beigās jūs guļat Savasanā, pēc tam, kad esat smagi strādājis un jutāties pamatīgi klāt un saistīts ar savu ķermeni, šī prieka un brīvības sajūta, kuru jūs piedzīvojat, ir jūsu patiesās dabas izpausme. Pat ja tas var būt īslaicīgs, tas parāda, kas ir iespējams.
Šie stāsti ir jogas pārveidojošā spēka piemēri. Tie ir četru cilvēku stāsti neparasti grūtos apstākļos, kuri ar jogas starpniecību spēja atrast spēku, pārliecību, klātbūtni un disciplīnu, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi. Lai viņi iedvesmotu jūs uzticēties praksei un atbildēm, kas rodas, iepazīstot sevi.
vīriešu slickback matu griezums
Klātbūtnes spēks
Ja es pārāk daudz domātu par notikušo, es kļūtu skumjš un dusmīgs, un es nevarētu piedot pieļautajām kļūdām. Ja es pārāk daudz domāju par nākotni, tas bija pārāk milzīgi. Bet, ja es paliktu pareizi šajā brīdī, es varētu rīkoties ar lietām ar žēlastību un viegli.
2003. gadā Džūlija Peoples-Klarka, Aštanga un Bikramas jogas praktiķis, kurš dzīvoja Baltimorā, bija devītajā mēnesī veselīgā grūtniecībā, kurā viņa katru dienu praktizēja jogu, labi ēda un labi rūpējās par sevi. Kad viņa sāka darbu, viņa devās uz dzemdību centru, kur bija iecerējusi būt dabiskai dzemdībai, bet nekas nenotika, kā plānots. Sarežģīta darba un dzemdību centra pieļautās kļūdu rezultātā viņas meita Ella piedzima ar spastisku četrgalvu cerebrālo paralīzi. Ārsti teica, ka viņa nekad nevarēs staigāt, runāt vai pat sēdēt pati. Pēc Ellas dzimšanas Džūlija atteicās no savas jogas prakses un nākamos divus gadus pavadīja, cīkstējoties ar dusmām un depresiju. Bet, atjaunojot saikni ar un padziļinot viņas jogas praksi, Džūlija iemācījās atbrīvot to, kas varētu būt bijis, un redzēt skaistumu, kas patiesībā bija viņas priekšā.
Kad Ella bija gandrīz divas, Džūlija aizveda viņu uz programmu ar nosaukumu Joga par īpašo bērnu Encinitas, Kalifornijā, kuru viņa bija redzējusi reklamējama dažas dienas pēc Ellas dzimšanas un beidzot jutās gatava izpētīt. Dibinātāja Sonia Sumar piedāvāja Ella jogas praksi un iepazīstināja Džūliju ar Patanjali jogu Sutru. Pēc Sumara pamudinājuma Džūlija sāka pavadīt 15 minūtes dienā uz sava paklāja, apvienojot maigu asanas praksi ar jogas sutra lasīšanu un meditējot. Šie mazie laika bloki dziļi mainīja Džūlijas pieredzi viņas apstākļos. Vienkārši atrodoties uz mana paklāja, manā svētajā telpā un koncentrējoties uz elpu, mani ieliek pašreizējā brīdī. Ja es pārāk daudz domātu par notikušo, es kļūtu skumjš un dusmīgs, un es nevarētu piedot pieļautajām kļūdām. Ja es pārāk daudz domāju par nākotni, tas bija pārāk milzīgi. Bet, ja es paliktu pareizi šajā brīdī, es varētu rīkoties ar lietām ar žēlastību un viegli.
Jo vairāk Džūlija paņēma šo laiku sev, jo vairāk klātesošo viņa kļuva visos dzīves aspektos, ieskaitot mijiedarbībā ar meitu. Viņa sāka redzēt Ellu kā dāvanu un bagātību. Es jūtu, ka man pietrūka divus meitas dzīves gadus, kad viņa bija bērniņš, stāsta Džūlija. Es biju tik orientēta uz mērķi, un es gribēju, lai viņai būtu labi. Bet sēdēšana uz jogas paklāja ar viņu lika man saprast, cik bagāta ir mana pieredze. Man ir skaista meita, kura katru dienu sasniedz pārsteidzošas lietas.
apakšdelma piedurkņu tetovējuma idejas
Ella tagad ir septiņus gadus veca, un Džūlija ir kļuvusi par bērnu ar invaliditāti aizstāvi, kā arī par jogas skolotāju bērniem un pieaugušajiem. Kad viņa atgādina saviem studentiem palikt klāt ar to, kas ir, viņa runā no pieredzes vietas. Viena no vissmagākajām lietām par Ellas dzimšanas traumu un invaliditāti bija, un brīžiem joprojām ir domāšana par to, kas varēja būt: mana dzīve ar veselīgu bērnu, dzimšanas dienas svinībām, deju nodarbībām, māmiņai un man jogas nodarbībām, saka Džūlija. Viņa kreditē jogas sutra studijas, palīdzot viņai atbrīvot pieķeršanos tam, kas varētu būt bijis, un par to, ka viņai palīdzēja iegūt un pateicību par to, kas ir.
Sutras man palīdzēja gūt ieskatu, ka mans ego rada manas ciešanas, vēloties to, kas man nav, viņa saka. Mana dzīve ir tik neticami bagāta un mērķtiecīga. Man ir iemesls katru dienu izkāpt no gultas. Man ir atbalstošs, ļoti mīļš vīrs un brīnišķīgs draugu un ģimenes tīkls, un tos visus dziļi skāris skaista, apbrīnojama Ella.
Dzīve ar nolūku
Kad jūs kādu laiku turat pozas, jums ir laiks nokļūt tur, kur vēlaties atrasties. Tā es tagad jūtos pret dzīvi. Ja esat lēns un piesardzīgs, jūs mēdzat vairāk koncentrēties uz saviem mērķiem un nodomiem.
1999. gadā Stacy Meyrowitz bija sabiedrisks 32 gadus vecs, kurš dzīvoja ātrdarbīgu dzīvi Manhetenā, rezervējot māksliniekus un slavenības, lai parādītos VH1 tīklā. Viņas dzīve mainījās uz nakti, kad viņa cieta smadzeņu asiņošanu, un viņa pēkšņi nonāca pie ievērojamiem izziņas traucējumiem un mēnešiem ilgām atveseļošanos. Joga palīdzēja Stacijai atgūt savu dzīvi un iemācīja viņai dzīvot ar nodomu.
vīriešu tetovējumu dizaini
Slimnīcā pēc asiņošanas Stacy bija mierīga un mierīga, viņa saka. Bet, kad viņa lēnām sāka atgūt kognitīvo funkciju, viņa arvien vairāk sarūgtināja par savu nespēju izprast vienkāršas lietas. Viņa bija viegli apjukusi, dezorientēta un soli aiz visiem pārējiem gan fiziski, gan garīgi.
Viņa saka, ka mana atmiņa, līdzsvars, telpiskās attiecības un koncentrēšanās bija traucēta. Es biju kļuvis melns un zils no saspiešanas sienās. Es apmaldītos pilsētā - es nevarēju izdomāt, ka dodos augšup, kad patiesībā gribēju doties uz centru. Man karjerā nebija intereses par draugiem. Tas viss bija tikai par daudz darba.
Feeling disconnected from everything in her former life, Stacy dropped in to an Anusara Yoga class. Right away, she was drawn to the way the teacher asked everyone to line up their mats. The idea of order felt reassuring, she says. The teacher went on to give specific anatomical instruction that Stacy found she could follow. I craved that kind of instruction like someone who hadn’t had food or water, Stacy says. It was simple stuff I could totally focus on and go slow and do.
She started taking a beginners’ Anusara Yoga class every day at the same studio, and found that the clear, mindful asana instruction improved her memory, spatial relations, focus, and sense of connectedness with her mind and body. But on a greater scale, she says, the daily practice showed her the value of acting deliberately. She learned that, on the mat, patience and focused intention translated into more precision in poses; off the mat, those qualities resulted in living in a more deeply satisfying way. When you hold poses for a while, you have time to get where you want to be, she says. That’s how I feel about life now. If you are slow and mindful, you tend to be more focused on your goals and intentions.
Mūsdienās Stacy, kurš tagad strādā nekustamajā īpašumā un gatavojas veikt jogas skolotāju apmācību, redz savas jogas prakses sekas katrā dzīves daļā. Viņa sevi raksturo kā pacietīgāku, precīzāku un orientētu uz detaļām, nekā viņa bija pirms smadzeņu traumas, un spēj pieņemt labākus biznesa lēmumus. Viņas ēšanas paradumi ir mainījušies - viņa pirms asiņošanas ēda ātrās ēdināšanas ēdienu, bet tagad mīl gatavot, pavadot ilgu laiku, iepērkoties ēdienam, nedēļu sagriežot dārzeņus un iesaiņojot pārtiku, lai strādātu. Un viņa pavada vairāk laika, padziļinot attiecības ar ilggadējiem draugiem, nevis piepildot savu kalendāru ar pasākumiem, kas saistīti ar lielām gadījuma paziņu grupām. Viņa saka, ka kopīgā pavediens ir tas, ka viņa dzīvo savu dzīvi ar lielāku mērķa un nodoma izjūtu. Dažos veidos, pēc viņas teiktā, viņa jūtas kā pavisam cita persona no tā, kas viņa bija pirms asiņošanas. Bet es jūtu, ka šai personai vienmēr vajadzēja būt šeit.
Jūsu paša dēļ
Es iemācījos darīt jogu par mani, disciplinēt sevi sava labā.
Lerijs Šermens bija daudz izdzīvojis: narkotisko vielu ļaunprātīga izmantošana, gandrīz nāves pieredze kā jūras niecīga virsnieka tuksneša vētrā un šķiršanās, kas viņam lika atbildību audzināt savus bērnus. Bet neviena problēma šķita tik nepārvarama kā viņa svars, kas vissmagāk pārsniedza 540 mārciņas. Caur jogu Lerijs atrada iekšējo spēku, lai mainītu savu dzīvi.
vīriešu 90. gadu matu griezumi
Lerija pārēšanās sākās kā veids, kā tikt galā ar vientulību, depresiju un posttraumatiskā stresa traucējumiem. Es atteicos atgriezties pie alkohola, tāpēc ēdiens man bija domāts, viņš saka. Un es ēdu ar niknumu. Es pamodos no rīta, dodos uz Bagel vietu un apēdu divus vai trīs bageļus un dzertu tasi kafijas. Pa ceļam uz mājām es iegādātos divus vai trīs desmitus virtuļu. Tad es braucu taisni uz Ķīnas bufeti un ēst tur divas stundas, tad dodos mājās un apēstu savus virtuļus. Es biju slima un nogurusi, un es nevarēju elpot. Es katru nakti pavadīju, gaidot nomirt.
Lerijs gadu gaitā bija bijis un iziet no pārtikas atkarības programmām, un 2006. gadā, 47 gadu vecumā, viņš nolēma mēģināt vēlreiz. Es zināju, ka man jāpieņem lēmums vai nu dzīvot, vai nomirt, viņš saka. Es izvēlējos dzīvot. Bet viņš zināja, ka tikai ar ēšanas paradumu maiņu nepietiks. Kādu dienu veselības gadatirgū viņš satika jogas skolotāju, kurš viņu mudināja izmēģināt jogu. Lerijs sāka apmeklēt nodarbības jogas patversmē Detroitā, kur viņa skolotājam un kolēģiem studentiem sākumā bija jāpalīdz viņam pozēt, atbalstot rokas un kājas. Es nevarēju staigāt. Es pat nevarēju stāvēt ilgu laiku, viņš saka. Un šeit es biju, 480 mārciņas, un darīju pusmēness pozu. Viņš turpināja iet uz nodarbībām un, neticot, pamanīja, ka viņš veic baložu pozu, un pēc tam laivu pozu.
His size made the poses difficult and sometimes painful, but his teachers urged him to keep practicing. Each time I did, I got more flexible and wowed myself with what I could actually do if I breathed and tried and never gave up on myself, he says. As asana became a regular part of his life, Larry discovered that his body was capable of moving with grace, and even of providing him with moments of pleasure. He found his self-confidence increasing—and with it the will to stick with the food-addiction program, something he hadn’t been able to do in the past. Over the next six months, he dropped 100 pounds. You don’t want to abuse your body when you know how good it can feel, he says. When you have felt the magnificence of your body in a vinyasa class or a slow flow class, then you know that you’re making a bad choice when you eat 10 pieces of fried chicken or half a pizza.
Mūsdienās Lerijs sver 180 mārciņas un strādā narkotiku un alkohola rehabilitācijas slimnīcā, kur viņš mentorē jaunus pieaugušos. Joga māca, kā vecāku sevi, rūpēties par sevi, viņš saka. Es biju militārajā jomā, tāpēc viņi māca jums tikt disciplinētam viņiem. Bet es iemācījos darīt jogu par mani, disciplinēt sevi sava labā.
Atklājiet patieso jūs
Kādu dienu es sēdēju lotosa stāvoklī ar aizvērtām acīm un redzēju, kā kāds sēž man priekšā, atskatoties uz mani. Tā bija skaista sieviete. Un es domāju: Ak, mans Dievs, vai tas es esmu?
40 gadu vecumā Rasela Eliasone ir reģistrēta medmāsa, topošā rakstniece un 12 gadus veca dēla mīlošā māte. Bet tikai pirms četriem gadiem viņa dzīvoja savu dzīvi kā kāds, kurš nebija - kāds sauca Ričardu. Joga un meditācija deva Rachel ieskatu, lai sazinātos ar patiesību par to, kas viņa patiesībā bija, un drosmi apskaut savu dzīvi kā šo cilvēku.
buzz samazināt ilgāk
Rašela piedzima bioloģisks vīrietis un kā pieaugušais bija apprecējies un paņēmis bērnu, bet viņa visu mūžu bija cīnījusies ar apjukumu par savu dzimuma identitāti. Pēc šķiršanās pirms pieciem gadiem viņa mēģināja dzīvot dzīvi kā gejs, bet joprojām jutās nemierīga. Bija acīmredzami, ka šī nebija atbilde, viņa saka. Es joprojām nodarbojos ar kādu citu. Es ar mani nenodarbojos.
Rahelai gadiem ilgi bija regulāra jogas un meditācijas prakse, taču viņa sāka pavadīt vairāk laika ar savu praksi, meklēt atbildes un mēģināt sazināties ar to, kas viņa bija. Viņa saka, ka tas bija meditācijā, ka viņa pirmo reizi varēja sevi redzēt kā sievieti. Kādu dienu es sēdēju lotosa stāvoklī ar aizvērtām acīm, viņa saka, un es redzēju, kā kāds sēž man priekšā, atskatoties uz mani. Tā bija skaista sieviete. Un es domāju: Ak, mans Dievs, vai tas es esmu?
Vīzija nebija tik pārsteigums, kā tas bija apstiprinājums tam, ka viņa vienmēr bija zemapziņā zinājusi, bet tā bija realizācija, kas viņai nepieciešama, lai virzītos uz priekšu. Tas vienmēr bija bijis manas galvas aizmugurē, bet tas bija kaut kas, ko es ļoti apzināti centos ilgi izvairīties, viņa saka. Es sapratu, ka varbūt tā nav tikai kāda fantāzija. Varbūt tas bija īsts. Varbūt tas varētu notikt.
Raselas Asana prakse viņu uzturēja saistību ar savu ķermeni un palīdzēja viņai noturēt prātu un bez sprieduma, kad viņa sāka ilgu un sarežģīto dzimumu pārejas procesu, kas sākumā ietvēra ārēju lietu, piemēram, viņas vārda un apģērba, kā arī hormonu lietošanu. Es pārāk daudz savas dzīves pavadīju, cenšoties izjust daudz jautājumu, būdami intelektuāli par tiem, piemēram, domājot, ka mana sajūta kā sieviete nav īsta. Joga man palīdzēja apdzīvot savu ķermeni un vienkārši būt pati, viņa saka.
Viņas prakse arī palīdzēja viņai kļūt ērtam ar to, kā viņas ķermenis dabiski vēlējās kustēties un izteikties. Kā vīrietis, es vienmēr biju turējis rokas kopā, kad runāju, lai neļautu viņiem pārvietoties, jo tas izskatījās sievišķīgi, viņa saka. Es biju iemācījusies kontrolēt to, kā es staigāju, jo mana dabiskā tendence ir būt sievišķīgākai pastaigai; Tā vietā, lai veidotu jaunu sievietes personību, tas vairāk bija jāatstāj un ļāva manam ķermenim darīt to, kas, kā jutās, bija dabiskākā lieta. Un joga bija milzīgs palīgs tieši tā.
Mūsdienās, turpinoties dzimumu pārcelšanās procesam, Rasela bauda atvieglojumus no apjukuma, kas viņu savulaik aizēnoja. Viņas jogas prakse ir pastāvīgs atgādinājums, ka patiesas izpausmes sasniegšana prasa laiku.
Pēc tam, kad esat pabeidzis jogu kādu laiku, jūs sākat baudīt procesu un saprast, ka tas nav tikai par gala rezultātu, viņa saka. Cilvēki domā, ka seksa maiņa ir kaut kas tāds, ko jūs darāt. Bet mēs to saucam par “pāreju”, jo tas ir process. Neviens nevēlas pārdzīvot mēnešus, kad esmu uz hormoniem un gatavojas veikt operāciju. Bet jums jāsāk ar to, kur atrodaties un kas jums ir. Jums jābūt pacietīgam un jāļauj procesam izvērsties.
