Attēlā no kreisās uz labo: Taisons Bekfords, Čads Vaits, Džeisons Morgans, Noa Mills un Breds Kroenigs
Ikviens zina, ka vīriešu modeļi piedzimst ar gandrīz perfektu izskatu, taču ir nepieciešama nopietna apņemšanās, lai saglabātu supermodeles formu. Papildus treniņam veselīgs uzturs kompensēs to, ko nevar izdarīt sporta zālē. Lai gan lielākā daļa modeļu, sākot no sākuma, neuztraucas par to, ko viņi ēd, vielmaiņa palēninās, kad tu sasniedz 30.
Un šajā rokasgrāmatā mēs esam izveidojuši sarakstu ar pieciem vīriešiem, kas vecāki par 30 gadiem, kuri joprojām strādā šodien. Sazinieties ar Stīlu Viljamsu, slavenību PT un vadošo pakalpojumu sniedzēju PT kursi , kas to rezumē, novecojot, mēs bieži kļūstam mazāk aktīvi, vienlaikus ievērojot aptuveni vienu un to pašu diētu.
vidēji izbalējis griezums
Viljamss turpina: Tas varētu būt tāpēc, ka mums ir bērni, paaugstinājumi darbā, dzīve kļūst grūtāka un mēs atvēlam mazāk laika vingrošanai. Tātad, ja vēlaties nogrieziet taukus vai koncentrējieties uz veselīgu uzturu, pārbaudiet šos vīriešu modeļu diētas plānus.
Taisons Bekfords
Taisons Bekfords, kuru fotografēja Makss Papendiks par VMAN .
Taisons Bekfords, kas pazīstams ar savu dalību tādu zīmolu kampaņās kā Polo Ralph Lauren, ir slavens ar saviem sešpaku vēdera muskuļiem. Amerikāņu modele uzskata sevi par lielu smūtiju cienītāju ne tikai sporta zālē. Viens no maniem iecienītākajiem ir ābolu, lapu kāpostu, apelsīnu, greipfrūtu un selerijas maisījums, viņš stāsta. Pop Cukurs .
Taisons arī piebilst, ka viņš saviem smūtijiem nepievieno papildu proteīnu, jo jau tā saņem daudz. Es ēdu tik daudz vistas gaļas un zivju, man ir diezgan labi uzņemt olbaltumvielas. Reizēm es pagatavošu zemesriekstu sviestu.
Čada Balta
Čada Vaita fotografēja Jegors Zaika par GQ Style Russia .
Chad White ir vēl viens modelis, kas pazīstams ar formas saglabāšanu. Viņš ir bijis tādu uzņēmumu kā Diesel, Loewe, Hugo Boss un Ralph Lauren seja. Viņš pēdējos gados ir veicinājis savu karjeru, lai kļūtu par fitnesa guru. Runājot par diētu, viņš iesaka ēst tīru un izvairīties no uzkodām vismaz divas stundas pirms gulētiešanas.
Tā vietā, lai iedzertu alu, viņš ogļhidrātiem pildītu dzērienu nomaina ar degvīnu vai tekilu. Viņš arī pastāstīja Huffington Post ka viņš izdabā reizi nedēļā — ēd piektdienās un mīl ēst cepumus.
Breds Krēnigs
Breds Kroenigs, kuru fotografēja Olivers Hadlijs Pīrs Arēna Vīrieši Plus .
Kārļa Lāgerfelda mūza Breds Kroenigs ir modelējis daudzus prestižus zīmolus, tostarp Fendi, Chanel un Lāgerfelda etiķeti. Gandrīz 40 gadu vecumā viņš saka, ka ir savas dzīves labākajā formā. Intervijā ar NY Post Breds stāsta par radikālas diētas ievērošanu, kurā viņš katru dienu apēd sešas līdz septiņas tases rīsu.
Sporta uztura speciālists Neits Mijaki izstrādāja radikālu plānu. Es jūtos kā nemiernieks, kurš ēd tik daudz ogļhidrātu, saka Breds. Man šķiet, ka fitnesa pasaule man 15 gadus skaloja smadzenes [par] cik slikti ir ogļhidrāti.
Viņa ikdienas uzturs ir šāds:
Brokastis : 3 cieti vārītas olas, ½ tase rīsu, melnā kafija
Pusdienas : 8 unces liesa proteīna, 1 glāze tvaicētu basmati rīsu un neierobežots daudzums tvaicētu dārzeņu
Vakariņas: 8 unces liesa proteīna, 5 tases tvaicētu basmati rīsu un neierobežots daudzums tvaicētu dārzeņu
Noa Mills
Noa Mills par Pedro del Hierro.
Vēl viens veiksmīgs vīriešu modelis ir Noah Mills. Viņa izskatīgā izskata dēļ viņš ir ieņēmis vietu Tommy Hilfiger, Dolce & Gabbana, Michael Kors un citu reklāmu kampaņās. Dzimis Kanādā, stāsta Noa Vīriešu veselība Lielbritānijā ka ēdot veselīgu uzturu viņa Adonis ķermenis neskarts.
Man ir daudz smūtiju: kāposti, kokosriekstu ūdens, kaņepju sēklas, banāns un olbaltumvielas. Es redzu, ka tie ir izgatavoti manā priekšā, tāpēc es zinu, ka tajā ir visas sastāvdaļas, ko es vēlos, ar olbaltumvielām, kas man vajadzīgas. Izņemot to, es pamatā ievēroju paleo-vīriešu diētu — zivis, gaļu, dārzeņus un augļus; daudz olbaltumvielu, viegli ogļhidrātu.
Džeisons Morgans
Džeisons Morgans, kuru fotografēja Maknaits Pītersons Vīriešu veselība Rumānija .
Džeisonam Morganam, kurš vairākās Džordžo Armani aromātu kampaņās parādās bez krekla, ir ideāls augums. Gadu gaitā viņš arī rādīja Emporio Armani apakšveļas reklāmas.
Runājot par viņa diētu, viņš tic, ka jāēd tīri. Es cenšos pēc iespējas vairāk atteikties no cukura un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Liesās olbaltumvielas un dārzeņus, iespējams, es ēdu visvairāk. Es ēdu mazāk sarkanās gaļas nekā agrāk, viņš stāsta Ikdienas priekšējā rinda .
Foto: Shutterstock
Ko ēd vīriešu modeļi?
Mums izdevās. Lūk, atbilde uz mūžseno jautājumu, ko ēd vīriešu modeļi? Īsā atbilde ir daudz tīru, veselīgu pārtikas produktu, piemēram, liesu olbaltumvielu, dārzeņu un augļu. Bet specifika atšķiras atkarībā no indivīda.
Piemēram, Taisons Bekfords ir pazīstams ar saviem sešpaku vēdera muskuļiem un mīlestību pret smūtijiem. Viņš sajauc ābolus, lapu kāpostus, apelsīnus, greipfrūtus un selerijus savā iecienītākajā sacepumā, kas, viņaprāt, nodrošina visu nepieciešamo proteīnu bez papildu piedevām.
Citi slaveni modeļi, piemēram, Breds Kroenigs un Čads Vaits, ievēro stingras diētas, lai saglabātu savu daiļo ķermeņa uzbūvi. Breds zvēr, ka, katru dienu apēdot sešas līdz septiņas tases balto rīsu, viņa Adonisa ķermenis tiek uzmundrināts.
Kas attiecas uz Čadu, viņš ir liels veselīgas ēšanas piekritējs, laiku pa laikam izpļāpoties. Top modele stāstīja Modes nedēļa katru dienu , Es daudz gatavoju. Dārzeņu burgeri uz grila, tītara burgeri, kvinojas proteīna bļodas, olu baltuma omletes, šokolādes banānu pankūkas, mājās gatavoti braunijus, cepti saldo kartupeļu kartupeļi.
Foto: Shutterstock
Kāds ir fitnesa modeļa diētas plāns vīriešiem?
Fitnesa modeļu panākumiem būtiska ir labi tonēta ķermeņa uzbūve. Lai sasniegtu šo apskaužamo fitnesa modeļa ķermeņa uzbūvi, maltītes sagatavošana ir ļoti svarīga. Izvēlieties 40-50% no ikdienas kaloriju daudzuma no ogļhidrātiem, 25-30% no taukiem un 25-30% no olbaltumvielām.
Uzmanieties, lai ierobežotu nātrija un cukura patēriņu, vienlaikus izvairoties no piesātinātajiem taukiem! Lai redzētu rezultātus, šī uztura plāna pamatā ir jābūt tīrai ēšanai. Vīriešu modeļiem ir jāierobežo alkohola patēriņš.
Lai cik vilinošas būtu laimīgās stundas un vīna degustācijas, šīs aktivitātes var palēnināt svara zaudēšanas centienus un palielināt vēdera tauku uzkrāšanos. Mēģiniet izvēlēties dzērienus ar zemu kaloriju saturu bez cukura, piemēram, ūdeni vai sodas, kad atrodaties ārpus mājas.
Ne tikai daudzi vīriešu modeļi izvairās no alkohola, bet pat tiem, kas to lieto, ir jāatbild par savu patēriņu. Lai palīdzētu nodrošināt jūsu drošību, Soberlink piedāvā virkni ļoti efektīvu alkohola kontroles sistēmas .
Foto: Shutterstock
Nobeiguma vārdi
Neatkarīgi no tā, vai esat vīriešu modelis vai vienkārši cenšaties ēst veselīgi un uzturēt sevi formā, daudzas dažādas diētas var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus. Un, lai gan specifika dažādiem cilvēkiem var atšķirties, veselīga uztura galvenie principi paliek nemainīgi: ēst daudz tīru, pilnvērtīgu pārtiku, piemēram, liesu olbaltumvielu, dārzeņus un augļus.
Tātad, neatkarīgi no tā, vai izvēlaties radikālu, ogļhidrātiem bagātu diētu, piemēram, Breds Kroenigs, vai pieturaties pie vienkāršām, tīrām maltītēm, piemēram, Taisons Bekfords, ir daudz iespēju, kas palīdzēs sasniegt un saglabāt savu ideālo ķermeņa formu. Lai iegūtu labākos padomus par diētas ievērošanu, modelim līdzīgas ķermeņa uzbūves iegūšanu un citus labākos fitnesa padomus, skatiet šo neticamo fitnesa rokasgrāmatu iesācējiem vietnē Augšējā apskatu zona .
