Mani sauc par hroniski sliktu texter. Tas nozīmē, ka, ja jūs man nosūtāt īsziņu, es varētu atgriezties pie jums vēlu tajā vakarā. Vai nākamajā dienā. Vai nākamajā otrdienā. Es tikai nedomāju, ka tekstiem nepieciešama tūlītēja atbilde. Man teksts ir kā e -pasts; Es atbildēšu, kad varēšu.
Es nekad neesmu apsvēris, cik pārdomāta ir mana īsziņu stratēģija. Bet varbūt man vajadzētu. Īsziņu sūtīšana ir komunikācijas paplašinājums kaut kur starp verbālu un rakstītu. Tas nav arī gluži, un tomēr tas ir arī vienlaikus, saka jogas skolotājs un psihoterapeits, kas atrodas Ņujorkā, Riks Mathews. Ņemot vērā to, ka milzīgs mūsu komunikācijas daudzums šodien ir caur tekstu, apstrādājot to ar to pašu apdomība Mēs pievēršam klātienes sarunas var nozīmēt atšķirību starp stiprinošām attiecībām vai to sabojāšanu.
Jogas filozofijas pamatprincipu pielietošana mūsu īsziņu sūtīšanas praksei veicina līdzjūtību, empātiju un pašapziņu-labas komunikācijas pamatblokus. Es palūdzu Mathews un citiem ekspertiem parādīt, kā mēs varam izmantot jogas principus savai ziņojumapmaiņai, lai stiprinātu mūsu saites ar citiem cilvēkiem.
Skatīt arī: Kā plānot apdomīgu digitālo detox
Paļaujieties uz elpu
Lai arī uzreiz nereaģēt uz vēstījumu varētu šķist rupjš, patiesībā var būt veselīgāk, ja vispirms elpot.
Es atklāju, ka [elpošana ir] noderīgs līdzeklis, lai uzaicinātu vairāk nodomu un atvieglotu manu īsziņu etiķeti, saka Jung Kim, Filadelfijas bāzes jogas skolotājs. Viņa ierosina praktizēt pranajama pirms reaģēšanas uz tekstu. It īpaši, ja ir kāds ziņojums, kas nedaudz “spice” izjūt, kā mēs jūtamies. Neliela elpa iet tālu.
Tādā veidā uzreiz nereaģēt uz tekstiem faktiski ir uzmanīgāka pieeja. (Tas, protams, neattiecas, ja kādam ir nepieciešama tūlītēja atbilde uz kaut ko patiesi svarīgu.)
vīriešu bikšu stils
Iestatiet robežas
Tūlītēja ziņojumapmaiņa liek mums justies pienākumam reaģēt uz cilvēkiem pēc iespējas ātrāk. Pamatā esošais impulss nekavējoties reaģēt uz tekstiem ir netieša veida blakusprodukts, kā mēs esam bijuši saistīti ar noklusējumu, lai “vienmēr būtu pieejams”, saka Mathews. Bet šis robežu trūkums nav veselīgs. Mēs neesam pakalpojums pēc pieprasījuma ar prasībām, lai robotiski reaģētu, reaģētu un pastāvīgi iesaistītos reālā laikā, saka Kims. Jums ir visas tiesības saglabāt savu enerģiju un neatbildēt uzreiz, pat ja tas ir īsi neērti.
Lai neļautu draugiem un tuviniekiem justies kā jūs viņus izpūstat, nekavējoties nereaģējot uz viņu ziņojumu, dariet viņiem zināmu, ka parasti jūs uzreiz nereaģējat uz tekstiem, bet gan sazināsit. Laika gaitā, Mathews saka, cilvēki, kas sūta īsziņu, jūs sāksit saprast, ka jūs ne vienmēr esat pieejams pēc pieprasījuma. Tāpat netiesājiet citus, kuri uz jums ātri neatbild, Kims brīdina.
Izplatīt labo gribu
Īsziņu sūtīšana ir vienkāršs veids, kā kādam nosūtīt labas domas, kad jūs nevarat panākt dziļāku pieķeršanos. Es esmu izmantojis tekstus, lai citiem pateiktu, ka esmu par tiem domājis, saka Kims. Viņa arī viņiem atgādina, ka nav saistību vai cerību, ka viņi atgriezīs ziņojumu.
Domāšana par jūsu tekstu var būt iespēja ieplānot tālruni, video vai klātienes Hangout sesiju laikā, kad jūs varat piedāvāt viens otram visu uzmanību.
80. gadu matu puiši
Pārvaldīt konfliktu
Dažas sarunas var būt neērti, ka mums ir klātienē. Rakstīšana vai īsziņu sūtīšana mums var radīt drošību, lai pateiktu to, ko mēs vēlamies pateikt, kad emocijas ir augstas, saka Mathews. Lai arī teksta nosūtīšana var atvieglot saziņu, tai nevajadzētu aizvietot tālruņa vai klātienes mijiedarbību, it īpaši, ja runa ir par svarīgām problēmām.
Praktizēt principu satja vai patiesība. Atzīstiet, ka jums ir grūti personīgi apspriest lietas un tekstu izmanto kā pagaidu sastatnes, lai mazinātu diskomfortu - ar mērķi galu galā nokļūt vietā, kur turpināt sarunu klātienē, viņš saka.
Liela atslēga tam ir izpratne, saka Kims. Vai jūs sūtāt tekstu, lai uzaicinātu sarunu vai no tās izvairītos? Ja tas ir pēdējais, tas, iespējams, nozīmē, ka tā ir vērta tieša, klātienes saruna.
Un nekad neaizmirstiet, cik viegli ir nepareizi interpretēt rakstiskā ziņojuma toni. Ja persona, kas atrodas otrā teksta galā, to lasa nepareizi, tas varētu pasliktināt situāciju.
Radīt empātiju
Apsveriet savu saziņu caur objektīvu ahimsa , Mathews ierosina nekontrolēt. Kad jūs sazināties ar mierinājumu, apsveriet saņēmēja spēju radīt vietu jums. Sāciet sarunu, vispirms jautājot, kā viņiem klājas, un pēc tam pieprasot atļauju dalīties laikā, kas viņiem darbojas. Tas varētu izskatīties kā: “Man šobrīd ir grūts laiks un es varētu izmantot kādu saikni ar jums. Vai jūs, lūdzu, paziņosiet man, kad ir piemērots laiks sarunāties? ”
Prakses savaldīšana
Princips brahmačarija māca mums pārvaldīt lieko daudzumu savā dzīvē. Tas nozīmē pievērst uzmanību mūsu kondicionēto reakciju pārdefinēšanai arī izplatītajai tehnoloģijai, saka Mathews.
Kad tālrunis pastāvīgi ir sasniedzams, jums var būt lielāks kārdinājums to izmantot. Atstājiet to kabatā vai citā telpā, viņš iesaka. Izslēdziet paziņojumus.
Tas ir arī veids, kā praktizēt līdzvērtīgs , vai nepārtraukti, mūsu komunikācijā, saka Kims. Izmantojot mūsu tālruņus ar nodomu, mēs neļaujiet mums aplaupīt prieku un spēju būt patiešām klāt, viņa skaidro. Ir laiks un vieta īsziņu sūtīšanai, ziņojumapmaiņai vai pārvilkšanai. Bet, kad jūs esat klātbūtnē kādam, kas jums rūp, katru reizi runājot un pieskaroties trumpju īsziņu sūtīšanai.
No 2022. gada janvāra/februāra
