Ja jūs ciešat no karpālā kanāla sindroma (CTS), ideja par jūsu sāpošo plaukstas pakļaušanu jogas satraukumam varētu šķist no jautājuma. Bet saskaņā ar vairākiem Iyengar jogas skolotājiem prakse var piedāvāt tikai nepieciešamo dziedināšanu.
Pētījums, kuru vadīja Marianne Garfinkel, Ed. D., Filadelfijas Hahnemann University fakultātes pasniedzēja un jogas praktiķis, ir devis ticību idejai, ka noteiktas asanas var atvieglot plaukstas locītavas atjaunošanos.
Publicēts 1998. gadā Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls , pētījums izsekoja 42 cilvēkus ar CTS, kuri praktizēja jogas balstītu režīmu, kas sastāv no 11 pozām, lai divreiz nedēļā divreiz nedēļā divreiz nedēļā stiprinātu un līdzsvarotu ķermeņa augšdaļas locītavas, kā arī relaksāciju. Salīdzinot ar kontroles grupu, kas nepraktizēja jogu, jogas grupa izrādīja labāku saķeres izturību un sāpju samazināšanos.
Judith Lasater, Ph.D., fizioterapeite un Sanfrancisko bāzētais Iyengar jogas instruktors gandrīz 30 gadus, par atklājumiem nav pārsteigts. Viens no unikālākajiem Iyengar pieejas aspektiem ir fokusa daudzums, kas tiek maksāts par pareizu izlīdzināšanu pozās, viņa skaidro. Tā kā CTS bieži pasliktina nepareiza izlīdzināšana, Iyengar joga var būt palīgs profilaksei un izārstēšanai.
Sandy Blaine, an Iyengar-influenced yoga instructor who runs CTS-preventive yoga workshops in the San Francisco Bay Area, says that combating mild to moderate CTS symptoms is primarily a matter of counteracting the repetitive movements that created them. That means stretching out the upper back, neck, shoulders, arms, hands, and wrists. Her 75-minute class includes movements that prevent the nerve channels in the forearms from closing off, such as the upper body part of Garudasana (Eagle Pose) and the hand position of Anjali Mudra , vai namaste, rumpja priekšā un aizmugurē. Viņa iesaka galda kartupeļiem pavadīt 30 minūtes dienā, izstiepjot šīs teritorijas, ideālā gadījumā divos 15 minūšu segmentos. Jo elastīgāki un spēcīgāki ir šie muskuļi, jo vairāk viņi gūs labumu, viņa skaidro.
Lasater izceļ Tadasana (Mountain Pose) kā galveno stāju. Tas rada izpratni par perfektu stāvošo stāvokli, kuru pēc tam var pārnest uz sēdvietu. Sēžot vai stāvot ar perfektām mugurkaula līknēm, jūs samazināt galvas, kakla un roku mīksto audu celmu, kas var izraisīt CTS. Turklāt vienkārša aizmugure, piemēram, Dhanurasana (priekšgala poza), palīdz neitralizēt tālredzīgo un uz priekšu sasniegošo pozu, ko daudzi no mums pieņem, kad visu dienu sēžam pie galda, viņa piebilst.
CTS dziedināšana patiešām ir saistīta ar diviem galvenajiem faktoriem, saka Lasater izpratne un posturālā izlīdzināšana. Visu veidu jogas centrā ir studentu mācīšana apzināties savu stāju, elpošanu un domas. Tas palīdz palielināt izpratni par posturāliem ieradumiem, kas var veicināt ievainojumus. Un ļoti noderīgi var būt arī mācīšanās, kā sēdēt, kā pacelt un kā stiepties pārtraukumu laikā. Tam joga ir ideāls skolotājs.
