Fiziskās pārvērtības ir kaut kas, kas mūs fascinē. Mēs skatāmies uz iepriekš un pēc fotogrāfijām, lai brīnītos par to, kāda atšķirība mēnesī, gadā vai trīs gadus rada. Bērni pamatskolā, izbrīnā par tauriņu dzīves cikla attēliem, kamēr viņu vecāki ir aizņemti, sastādot digitālās kolāžas, kas atzīmē viņu bērnu izaugsmi mēnešos un gados. Sekojiet hashtag
Bet, neņemot vērā visas redzamās un dalāmās izmaiņas, ir arī citi pārveidošanas veidi, kas notiek pilnībā no skatāmām. Viņi ir mūsos. Jūs varētu izskatīties vienādi, lielākoties rīkojieties vienādi, tomēr jūsu iekšējā pasaulē ir notikusi dziļa maiņa. Dažreiz smalkas pārvērtības ir visspēcīgākās, saka jogas skolotāja Dženifera Pastilofa, autore Par cilvēku būtību: memuāri par pamodību, dzīvošanu reāli un smagi klausīties Apvidū Jūs atradīsit kādu dienu, kad jūs neskanat, “es esmu zaudētājs” vai “Es esmu slikts cilvēks” 500 reizes dienā. Frāzes vairs nav tetovētas jūsu prātā. Tā vietā jums ir klusu brīži, kad jūs saprotat: “Es esmu pietiekams un es esmu šeit.” Jūsu iekšējā elektroinstalācija ir pārveidota.
Atgūšana pēc zaudējumiem
Kad Pastiloffam bija astoņi gadi, viņas tēvs pēkšņi nomira no sirds mazspējas, un viņa saka, ka lielāko savas dzīves daļu pavadīja, cenšoties izvairīties no sāpēm, lai viņu pazaudētu: es negribēju justies bēdām, tāpēc es to izslēdzu. Es baidījos pārmaiņas. Vārds pārveidošana man lika paniku, bet, tā kā esmu kļuvis vecāks, esmu sapratis, ka pārmaiņām nav jābūt sliktām. Pastiloff saka, ka pēdējā lieta, ko viņa teica savam tēvam, ir es tevi ienīstu, kuru viņa pēc tam adoptēja kā viņas iekšējo mantru. 30. gadu vidū man bija epifānija: man jāmaina savas domas. Es beidzot tiku galā ar savu mūža depresiju, devos uz antidepresantiem un parakstījos uz jogas skolotāju apmācību, viņa saka. Es izvēlējos turpināt iet tā vietā, lai izslēgtu.
Atklājiet sevi caur savu praksi
Mākslinieks un meditācijas skolotājs Šivani Hawkins, dibinātājs Dzīvais sanskrits Un dabiskā prāta centrs raksturo iekšējo transformāciju kā organisku procesu. Jūs esat austs no dabas, un jūsu sistēma pastāvīgi mēģina sevi labot ar vai bez jūsu palīdzības, viņa saka. Jūsu pienākums ir atbalstīt dabisko procesu. Katru dienu jūs varat atklāt kaut ko jaunu vai veikt nelielas izmaiņas.
Redzēt arī Vadīta meditācija, lai izveidotu savienojumu ar jūsu galveno sevi
Viņa saka, ka meditācija var būt lielisks līdzeklis, lai uzzinātu par sevi un to, kas varētu satraukties, bet tas ir atkarīgs no jūsu pieejas. Daudz kas no tā, kas notiek kā meditācijas apmācība, patiesībā ir garīga apiet, saka Hawkins. Cilvēkiem tiek mācīts pacelties uz augstāku valstību. Viņiem tiek mācītas viņu jūtas, un emocijas ir zemākas par lielākiem apziņas stāvokļiem. Bet dažreiz kaut kas ir greizs, un mums ir jādara smags darbs, lai tas būtu pareizi, tā vietā, lai tikai lēktu uz stāvokli, kurā viss ir viens un viss ir kārtībā. Piemēram, kopīga meditācijas paņēmiens ir mēģināt izpētīt telpu starp domām un jūtām, kas, pēc viņas teiktā, var būt vērtīga, tomēr mums arī jāiemācās tieši iesaistīt savas domas un jūtas. Ja vienīgais veids, kā mēs varam izturēt realitāti, ir novērsties no tā, mēs faktiski esam mazinājuši savu klātbūtni un izpratni, viņa saka.
Hawkins saka, ka viņa mudina savus studentus tuvoties meditācijai ar zinātkāri, nevis mēģināt kontrolēt procesu: visas lietas, kuras mēs bēgam no vērtīgiem informācijas bitiem. Mēs domājam, ka dusmas ir sliktas, un bēdas ir pārāk sāpīgas. Bet viss, kas notiek jūsu sistēmā, ir spēcīgs un kaut ko jums atklāj. Tas ietver šausmīgas sajūtas, trauksmi, bēdas un dusmas. Jums var rasties primārais niknums, kas jums saka, ka ir sakrustota robeža, vai arī netiek izpildīta patiešām dziļa vajadzība vai vēlme. Šī ir pārsteidzoša informācija, kas var vadīt un informēt izmaiņas vai jaunas darbības, kas jums jāveic. Ja jūs to apspiežat, jūs bloķēsit transformāciju. Viens no vissvētākajiem, spēcīgākajiem dzīves punktiem ir tad, kad jūs varat satikt šo niknuma vai bēdu vietu ar mīlestību un dziļu vēlmi saprast.
Pastiloff vada seminārus un rekolekcijas, kas koncentrējas uz divām lietām: klausīšanos un patiesības stāstīšanu. Tas ir viss, ko es daru. Tas ir darbs, viņa saka. Es saku patiesību par lietām, kas mani biedē un atlaiž kaunu. Es saku: “Es baidos un es to daru tik un tā.”
Redzēt arī Aktivizējiet savu patiesību un pārpilnību ar šīm iespējām
Tas nenozīmē, ka jums ir jādodas steigties sēdēt ar savām bēdām un dziļām brūcēm vai visu mūžu kapitāli remontēt. Hawkins iesaka jums iet lēni un būt maigam pret sevi: izaugsme ir sapinēta spirāle, nevis taisna līnija. Centieties tam nenosūtīt laika ierobežojumu. Jums, iespējams, būs jābūt vienādai realizācijai 1000 reizes pārvērtības laikā. Lielākā daļa ilgstošo modeļu dienā neattīstījās, un arī dienā tie nemainīsies. Nelielas, pieaugošas izmaiņas ir daudz svarīgākas un galu galā ilgstošākas nekā lieli lēcieni.
Lai palīdzētu atbalstīt jūs jūsu pašu procesā, mēs lūdzām skolotājiem dalīties ar saviem smagajiem stāstiem par sevis atklāšanu un labākajiem padomiem, kā veikt darbu, kas iedrošināsies pārvērtības, kas jau ir sākusies jūsu iekšienē.
Atrodiet vairāk gudrības par iekšējo transformāciju
7 veidi, kā savai dienai pievienot nozīmi
Istock/Andresr
Jogas skolotāja Dženifera Pastilofa dalās ar saviem labākajiem padomiem, kā padarīt jūsu dienu jēgpilnāku.
Kā atrast nākotnes redzējumu, kad jums ir pagātnes trauma
Jogas skolotāja Tatjana Forero Puerta, autore Joga ievainotajai sirdij , dalās ar to, ko viņa ir uzzinājusi par traumu, emocionālu modeļu attīrīšanu un nākotnes redzējuma atrašanu.
Kā atrast pašapziņu savā meditācijas praksē
Meditācijas skolotājs Šivani Hawkins dalās ar padomiem, kā tuvoties praksei tādā veidā, kas aicina uz pašapziņu un autentisku pārvērtību.
5 jogas prakse, lai uzaicinātu pārvērtības
Vecie modeļi var justies neiespējami aizbēgt, bet ar praksi jūs varat veikt maiņu. Pat pāris minūtes no šo jogas skolotāja Tatjana Forero Puerta paņēmieniem var palīdzēt nomierināt jūsu simpātisko nervu sistēmu (kas saistīta ar cīņu, lidojumu vai iesaldēšanu) un aktivizēt parasimpātisko nervu sistēmu (atpūtu un sagremot), padarot pārvērtības iespējamu.
Izmēģiniet šo kratīšanas vingrinājumu, pirms sākat savu jogas praksi
Forero Puerta sāk savas darbnīcas ar drebēšanas praksi, kuru viņa noved pie ritmiskās mūzikas augšupvērstās.
Pieskaroties kā transformācijas rīks
Pieskaršanās ir vienkāršs veids, kā radīt jūsu ķermenim izpratni. Izmēģiniet to pirms nākamās secības vai meditācijas un pamaniet, kā jūtaties.
