Es uzzināju par atbrīvošanas vārstiem skolotāju apmācībā pirms pāris gadiem. Mēs strādājām grupās, novērojot citu studentu mobilitāti un meklējām disfunkcionālus kustību modeļus. Piemēram, kad viens no maniem klasesbiedriem pārcēlās uz Uttanasana (stāvot uz priekšu), jūs varēja redzēt, ka viņas gurni pārmērīgi rotē, kamēr viņas mugurkauls šķita neveikli stingrs. Viņa spēja sasniegt pirkstus, jo tā vietā, lai dalītos ar kravu, viņas elastīgie gurni veica darbu viņas stīvā muguras labā. Es ātri sāku pamanīt, kā mans ķermenis kompensēja teritorijas, kas bija pārāk stingri, pārāk vājš vai neērti.
Šīs konkrētās apmācības skolotājs Gerijs Kraftsovs - jogas terapeits un dibinātājs Amerikas Viniyoga institūts —Izsē šos kompensācijas vārstu izvairīšanās mehānismus. Viņi palīdz mums saprast, kuras mūsu daļas mēs esam atstājuši novārtā - sāpju, vājumu, ievainojumu, nejutīguma, kauna vai bailes.
Redzēt arī Jogas terapija: jāzina
Pēkšņi es sāku pievērst uzmanību visām lietām, kuras es biju izvairījies savā dzīvē. Es pamanīju, ka birojā ir atbrīvošanas vārsti. Es sēdētu cauri sanāksmei, klusi sautējot par lēmumu, kuram nepiekrītu, tad dodos uz savu galdu, nepacietīgi vēdinājis ikvienu, kurā es saskāros. Es neesmu lepns. Es izvairījos no konfrontācijas un kompensēju to ar toksisku negatīvismu. Mājās es turpināju sarunas par naudu rokas garumā. Kauns par savu parādu, es devu priekšroku slēpt izdevumus un nelūgt palīdzību.
Šī jaunā izpratne lika man saprast, ka, ja jūs neizvelciet saknes spriedzi, tā vienkārši migrē citur - ka verdošam ūdenim ir jāizlaiž tvaiks.
Redzēt arī 30 jogas secības, lai samazinātu stresu
Šis 2019. gada jūlija/augusta žurnāla izdevums ir iemiesots jogas terapijā, un neskaitāmie veidi, kā prakse var mums palīdzēt identificēt, stāties pretī un dziedēt mūsu brūces, lai tās nefinētu un novilktu mūsu dzīvi. Terminam jogas terapijai ir oficiāla definīcija: saskaņā ar Starptautiskā jogas terapeitu asociācija (IYT), tas ir indivīdu došanās iespēju uzlabot veselību un labsajūtu, izmantojot jogas mācības un praksi. Šeit mēs esam sadarbojušies gan ar IYT sertificētiem, gan ar nesaturētiem skolotājiem, lai dalītos asanā, mantrā, meditācijā un pranayama, kas var palīdzēt jums pārspēt atkarību (jā, jūsu iPhone paradumi tiek skaitīti), saskaras ar sāpēm, saskarties ar bailēm, nomierināt nervozo sistēmu, aizsargāt muguras apakšējo muguru un savienot ar savu patieso es. Mēs izmantojam ajūrvēdas psiholoģiju, medicīnisko pētījumu un terapeitu un vecāko skolotāju gudrību par norādījumiem, kā justies veselīgi un veseli.
Redzēt arī Kāpēc vairāk rietumu ārstu tagad izraksta jogas terapiju
Paredzētajā lasījumā ir arī apskatīts, kā jogas programma plkst Rady Bērnu slimnīca Sandjego palīdz bērniem un viņu ģimenēm tikt galā ar vēzi; Izmeklēšana par to, vai jūsu veselības apdrošināšana attiecas uz jogu; pārveidojoši lasītāju iesniegti stāsti par jogas spēku, lai atvieglotu depresiju, traumu un trauksmi; Padoms lielām pārmaiņām navigācijai; Domas par to, kā atjaunojošā joga var palīdzēt dziedēt ar rasi saistītām brūcēm; un ievainojamības nozīme.
Tiklīdz es sāku atpazīt atbrīvošanas vārstus vai pārvarēšanas mehānismus, visur-manā paklājā, ikdienas uzvedībā un citos cilvēkus-, curiositāte un pārdomāšana kļuva par pastāvīgiem pavadoņiem. Dažreiz mani eksperimenti un mājās gatavotie līdzekļi neizdodas, un es nevaru izdomāt, kā izšķīdināt galvassāpes, apslāpēt nemierīgas domas vai atgūties no neveiklām sarunām, bet es jūtos labāk, lai mēģinātu. Joga, īpaši elpas darbs, ir kļuvusi par glābiņu, kas man ir jāatstāj. Atbrīvojums, kas rodas no līdzsvara iemiesošanas, telpas radīšanas, lai sajustu manas jūtas, un atrastu drosmi runāt manu patiesību, ir sācis mani dziedināt no iekšpuses.
Redzēt arī 5 jogi, izmantojot savu praksi, lai dziedinātu uz paklāja
