Šajās dienās ir tik grūti izslēgt smadzenes un klusēt. Ir tik daudz jautru uzmanības novēršanas. Televīzija šobrīd ir tik laba, un tā ir pieejama pēc pieprasījuma gandrīz visur. Ir tik daudz veidu, kā saņemt ziņojumus no draugiem, atbilstošām ziņām par jūsu pilsētu vai pilsētu, atjauninājumi par iecienītākajām sporta komandām, sulīgu informāciju par šo slavenību sadalījumu, kuru jūs vainīgi sekojat, un par satriecošajiem fotoattēliem par jūsu drauga ceļojumu uz Indiju. Tur viss ir kārtībā. Un tas padara tik grūti atvienoties klusajam un atjaunojošajam laikam, lai vienkārši neko nedarītu. Nekas nedarot - vienkārši elpošana, sēdēšana un uzmanīga - ir vienkārša stratēģija, kā rūpēties par sevi, ko var īstenot ikviens. Nozveja: Daudziem no mums ir grūti neko nedarīt ar mūsu tālruņiem un internetu, kas pastāvīgi piesaista mūsu uzmanību.
Nekas nedarīšana ir laiks, lai jūs varētu atpūsties un atpūsties. Un tas galvenokārt nozīmēs būt bezsaistē. Ja tas jūs biedē, nebaidieties. Sākt mazu. Jūs gūsit labumu no pat mazākajām izmaiņām tiešsaistes ieradumos. Un, kad jūs sākat izjust šos ieguvumus-mazāk stresu, vairāk uzmanības-jūs sevi uzliekat labas atgriezeniskās saites cilpā. Jo vairāk laika pavadāt bezsaistē, neko nedarot, jo vairāk jūs vēlēsities nolikt tālruni un sazināties ar sevi, draugiem un apkārtējo pasauli.
Redzēt arī 3 Zinātnes atbalstīti iemesli, lai noliktu tālruni
7 veidi, kā sākt atvienoties no savām ierīcēm
- Atstājiet tālruni mājās, lai ātri veiktu uzdevumus. Pierod pie tā, ka tā nav kabatā/somā.
- Ielieciet tālruni gulēt uz nakti. Atstājiet to uzlādēšanu citā telpā - nevis jūsu guļamistabā. Jā, notīriet šo modinātāju un sāciet to izmantot vēlreiz.
- Izslēdziet lielāko daļu jūsu lietotņu paziņojumus.
- Ir diena bezsaistē. Tas varētu būt reizi nedēļā vai reizi mēnesī. Tas varētu būt pabeigts (jūs faktiski izslēdzat tālruni) vai vienkārši daļēji (jūs atbildat tikai uz tālruņa zvaniem).
- Katru nedēļu iestatiet dažus vakarus bez ekrāna. Tas nozīmē, ka nav televizora, tālruņa, iPad vai datora. Pieradiet un sāciet baudīt bezsaistes dzīvi.
- Pārtrauciet nekavējoties pārbaudīt un atgriezt ziņojumus. Katru dienu iestatiet laiku, lai lasītu un atbildētu uz personīgajiem e -pastiem un ziņojumiem.
- Padariet punktu sazināties ar draugiem un ģimeni klātienē. Jūs sāksit alkt vairāk reālās dzīves mijiedarbības un mazāk paļauties uz tālruni, lai koptu un attīstītu draudzību.
Nekas nedarīšana ir ceļš uz lielāku apmierinājumu
Labāks miegs, mazāks satraukums, dziļākas attiecības, mazāks stress: ir tik daudz iemeslu, lai padarītu neko par regulāru savas dzīves daļu. Lielais ir tas, ka jūs vairāk izbaudīsit savu dzīvi. Regulāri ņemot šos atjaunojošos pārtraukumus, jūs par prioritāti piešķirat savai labsajūtai (ir labi pašam darīt kaut ko pozitīvu), jūs padarāt sevi par iesaistītāku un klātbūtni draugu/brāli vai māsu/vecāku/darbinieku, un jūs saņemat skaidrību par lietām, cilvēkiem un aktivitātēm, kas jums liek justies labi.
Redzēt arī Amy Ippoliti 4 padomi digitālajam detox
Izrakstīts no Prieks neko nedarīt ( Adams Media, Simona dalīšana
