Mēs visi esam tos redzējuši, un mēs visi esam tos smalki ņirgājušies: tie jogas vagoniņi, kuri ievieto pozu tikai tad, kad tas notiek, lai viņi lieliski izskatās bikini (labi, godīgi), kad viņi ir tulumā un vēlas parādīt šo saulrietu, vai arī viņi ir devušies uz jogas izaicinājumu Instagram (Instagram) (viņi ir devušies uz jogas izaicinājumu (Instagram (Instagram) (viņi ir vērsti uz jogas izaicinājumu (Instagram (Instagram ((On Instagram)) (
plānas frizūras vīriešiem
Redzēt arī Padomi no sociālo mediju labākajiem jogiem par to, kā rīkoties ar ienaidniekiem un troļļiem
Sociālo mediju izaicinājumi acīmredzamu iemeslu dēļ var iegūt sliktu repu. Jogai nevajadzētu būt par pašaizliedzību vai sekotāju iegūšanu-tai vajadzētu būt par personīgo attīstību, muskuļu un prātu saliekšanu un dažiem arī mūsu garīguma izstiepšanai.
Es vienmēr jutu, ka esmu pārāk foršs jogas sociālo mediju izaicinājumam. Es desmit gadus praktizēju jogu terapeitiski, pirms Instagram bija lieta. Kāpēc man kādreiz būtu jānosūta par to? Līdz vienai dienai mana vietējā jogas studija, kurai pieder kāds mans draugs, kuru es mīlu un cienu (un kurš nav sociālo mediju koši)-bija paredzēts piedāvāt vienkāršu, septiņu dienu izaicinājumu.
Katru dienu mums tika uzdots izlikt vienkāršu pozu, kā arī modifikācijas, nodomus un mantras, kas tai līdzi. Lai piedalītos, man vienkārši nācās iekāpt uz paklāja un šajā pozā ievietot sevis attēlu un atzīmēt studiju ( @Yogahabit ), kopā ar hashtagiem
Jebkura iemesla dēļ tajā laikā es jutos spiests piedalīties. Es domāju, ka, atskatoties atpakaļ, tas notika tāpēc, ka es tik ļoti cīnījos, lai atrastu stabilitāti: es tikko biju veicis lielu darba pārslēgšanu un atgriezos no vairāku nedēļu ceļojuma Indijā. Es jutos visur, un man vajadzēja kaut ko, lai es justos atkal savienots ar savu ķermeni un savu mērķi mājās Filadelfijā. Tātad, es atteicos no savām piekariņiem par jogas un sociālo mediju izlikšanu, bažām par tēlu un to, kā tas nokritīs, un es tam devu patiesu, sirsnīgu mēģinājumu.
Lūk, ko es uzzināju. (Ak, un spoilera trauksme: Es uzvarēju visu sasodīto izaicinājumu: bezmaksas neierobežotas jogas mēnesis, kas nejauši izvēlēts no tiem, kas piedalījās. Kā tas ir labai karmai?)
labākie tetovējumu modeļi vīriešiem
Lūk, ko es uzzināju no sociālo mediju jogas izaicinājuma
1. diena: stāvēšana uz priekšu Bend (Uttanasana): veltiet laiku, lai svinētu šos mazos prieka mirkļus.
Kad sāku šo izaicinājumu, es biju drūmo darba maiņas pirmajās pāris nedēļās. Tātad, bija piemērots, ka mans pirmais ieraksts bija darbā. Pusdienlaikā es uzķēru attēlu, kamēr es devos pastaigā tuvējā parkā.
Pat ja šī jaunā darba uzsākšana bija saspringta, veltot laiku ne tikai pastaigai, bet arī prasīt minūti, lai noliektu kameru pret koku (jā, es tagad esmu viens no šiem cilvēkiem) un uzstādīja taimeri, kas man manā dienā faktiski pārtrauca pietiekami ilgi, lai paliktu zāļuinā parka zonā, novērtētu, cik izcili pēcpusdienas saule bija salocīta un priecīga. Ievietojot fotoattēlu, es jutu, ka svinēju kaut ko mazu - uz priekšu - saulē - un tas padarīja visas lielākās problēmas šķiet mazāk iebiedējošas.
Redzēt arī 16 jogas pozas, lai jūs uzturētu iezemētu
2. diena: suns uz leju (Adho Mukha Svanasana): vienmēr ir laiks.
Es pastāvīgi jūtu, ka man nav pietiekami daudz laika, lai izdarītu visu, ko es gribu darīt: pavadīt laiku kopā ar ģimeni vai draugiem, trenēties, praktizēt jogu, saņemt vakariņas kopā ar savu draugu. Bet veltot laiku dažu minūšu jogas veikšanai šim izaicinājumam, pat ja es atgriezos mājās vēlu no darba un jutos izspiests, man atgādināja, ka ir laiks - un ka manai jogas praksei nav jābūt sarežģītai.
Lejā suns nav īpaši izaicinoša poza. Ievietojot fotoattēlu, kas nebija krāšņi - tikai uz jogas paklāju, darot vienkāršu pozu - lika man justies dzīvam. Es sapratu, ka es tiešām patika Darot to: šoreiz grebšana un dalīšanās ar citiem, ko es šoreiz grebju. Kaut kā tas man lika justies nomodā un apzināties savu dienu, rūpes un to, cik jūtas labi pauze.
Redzēt arī Kāpēc jūsu lejupejošais suns ne vienmēr ir joga
3. diena: Sirds soliņš/plecu atvērējs: ir labi būt neaizsargātam un atvērtam.
Trešās dienas poza nevarēja man justies neaizsargātākai. Es gulēju plakani, rokas ārā, pleci atpakaļ. Es jutos mazliet muļķīgi izlikt kaut ko tādu, kas būtībā man gulēja uz zemes, bet, kad to ievietoju, es gandrīz nespēju noticēt, cik daudz cilvēku komentēja, ka viņiem tas ir jāizmēģina, un tas bija dziļi iedrošinoši. Es sapratu, ka cilvēkiem patīk mijiedarboties ar kādu, kura fotogrāfijas viņiem parādīja, ka sirds ir atvērta un neaizsargāta, nevis skaista rožu chai latte vai moderna jaunā pusdienu vieta.
vīriešu 1920 mati
Redzēt arī Sirds atvēršanas jogas secība ar Elena Brudel
4. diena: Pozē četru piekariņu personāls (Chaturanga Dandasana): jums nav jābūt perfektam.
Es sūkāju Chaturanga. Varbūt kādu dienu mans abs tiks izgatavots no tērauda, un es apgūtu perfektus rokas leņķus, un mana Chaturanga izskatīsies dievietei līdzīga. Bet pagaidām tas izskatās šausmīgi. Tik šausmīgi, ka mans abs sāpis pēc atkārtotas turēšanas, izmisīgi iegūstot vismaz vienu labu attēlu. Es joprojām nevarēju iegūt vēlamo kadru, bet es ievietoju attēlu, kas man bija.
Tā bija pārsteidzoša mācība, vienkārši kaut ko paveikt un izliekot tur, pat ja tā nav perfekta. Jo tas nekad nebūs ideāls. Panākumu noslēpums ir vienkārši to darīt, tā vietā, lai pārāk baidītos to darīt.
Redzēt arī 101. anatomija: vai jūs varat droši lēkt atpakaļ uz Plank?
5. diena: Frog Pose (Mandukasana): Ja godīgi, pārtrauciet sevi uztvert tik nopietni.
Vardes pozas, vai pusdārza poza, vienmēr ir izstiepusi manas spējas līdz viņu robežām. Es zināju, ka izskatos smieklīgi, bet izaicinājuma laikā es iemācījos aptvert šo pozu - pat ja tas neizskatījās graciozs vai elegants. Tas man atgādināja pat stresa stāvokli, lai neuztvertu sevi tik nopietni.
Redzēt arī 11 pozē, lai aizdedzinātu savu otro čakru un dzirkstētu radošumu
6. diena: sānu dēļu (Vasisthasana): Es esmu spēcīgs.
Šajā izaicinājuma dienā es biju nobijies, ka es jau biju ievietojis iepriekšējos piecus fotoattēlus, un ar šo uzbūvēto pārliecību es devos uz šo amatu. Es nokļuvu mājās, uzvilku nelielu tvertnes augšdaļu un jogas bikses un nokļuvu pilnā pusē esošajā sānu dēlī, kad tālrunis tika atbalstīts pret manu guļamistabas sienu.
Patiesība bija tā, ka es biju uzvilcis dažas mārciņas, ceļojot dažas nedēļas, un man bija grūtības tikt galā ar šo nelielo svara pieaugumu, kamēr man nebija laika strādāt ar jauno darbu. Bet šodien es izstiepjos, piegāju augšā un jutos spēcīga kā elle. Es šo fotoattēlu izlēju Visumā un jutu savu spēku un gandarījumu par to, kur es dzīvoju, reizinot. Es aizmirsu, ka esmu uztraucies. Es nebiju šeit, lai mani apstiprinātu, citi vai pats. Es jau biju tik spēcīga, cik man vajadzēja būt, un par to nepologetiski. Mana jogas studija komentēja skaistu un spēcīgu, un tas bija tieši tas, kas man bija jādzird.
Redzēt arī 4 Sagatavojiet pozas, lai izšautu savu serdi sānu dēlim
7. diena: kājas-up-siena (Viparita Karani): Vienkāršs ir dažreiz ideāls.
Šī bija mana mīļākā fotogrāfija, kuru es uzņēmu visā izaicinājumā. Es gulēju uz grīdas savā viesistabā, blakus manām grāmatām, žurnāliem un augiem, un es to visu atlaidu, uzlieku kājas un jutos mierā. Es meditēju saules gaismā, kas straumēja pa logu un atpūtos. Kad es ievietoju fotoattēlu, paskaidrojot, ka kājas uz augšu-sienas poza bija mana iecienītākā poza, tonnas citu, cik ļoti viņi to mīlēja.
Tagad, kad es skatos uz šo fotoattēlu, man atgādina šo miera brīdi, un par visiem šiem brīžiem es nozagu tikai sevī, kas bija drudžains laiks darbā un dzīvē. Un ir patīkami zināt faktu, ka es dalos, ka man ir šie mirkļi, kas, iespējams, iedvesmoja citus veltīt minūti, lai izdarītu sienu kāju uz augšu.
Pēc izaicinājuma mana jogas studija izvēlējās balvu (no cepures, vecās skolas stila) tiem, kas bija ievietojuši visas septiņas dienas. Izrādās, ka mani apbalvoja ne tikai ar jaunu garīgo perspektīvu, bet arī veselu mēnesi neierobežotu jogu.
buzz cut izgaist
Dažreiz labākais, ko jūs varat darīt, ir izkāpt ārpus savas komforta zonas, nebaidieties no tā, ko citi cilvēki domā, un nekad neļaujiet sev uztraukties par to, kas varētu būt neskarts. Galu galā jūs vienkārši varētu sevi pārsteigt.
Redzēt arī Atjaunojošā joga 101: kā atbrīvot hronisku psoas spriedzi dziļākai relaksācijai
