Jogas skolotājs Anjali Rao skaidri atceras viņas krūts vēža diagnozi 37. Viņš sacīja, ka tests parādīja mikrokalcifikācijas un agrīnas stadijas krūts vēzi, saka Anjali.
tetovējumu dizaini un nozīme puišiem
Anjali bija nolēmis agri pārbaudīt pēc ārsta ieteikuma ģimenes vēstures dēļ. Pēc konsultēšanās ar dažiem ārstiem viņa izvēlējās divpusēju mastektomiju ar rekonstrukciju. Tā bija diezgan radikāla izvēle, bet es to paturēju prātā, ka mana jaunā vecums un jaunā ģimene.
Anjali attended her first yoga class while recovering from her surgeries. After the class, she knew something had shifted. I wanted to share yoga with other people going through cancer diagnosis and treatment. A year after her first yoga class, she took her first yoga teacher training.
Skatīt arī: Tātad jūs tikko pabeidzāt skolotāju apmācību. Tagad ko?
2018. gadā Anjali pabeidza savu 500 stundu YTT un mācekļa praksi ar Loriens Neargarders , viņas mentors un tagad draugs, kurš specializējas jogas mācīšanā vēža slimniekiem. Drīz Anjali sāka mācīt maigu jogu pacientiem un izdzīvojušajiem vēža aprūpes programmās. Esmu iemācījusies tikpat daudz - ja ne vairāk - no tiem, kurus esmu mācījis; Par dzīvi un dzīvi, par bēdām un pateicību, par maziem priekiem un lielām uzvarām neatkarīgi no tā, vai tas svin kāda cilvēka ķīmijas beigas vai atgriežas darbā, vai arī ģimenes atvaļinājumu.
Kā joga palīdz mazināt fiziskās un emocionālās ciešanas
Kā labsajūtas konsultants Hoag slimnīcā, kurš strādā ar pacientiem, izdzīvojušajiem un Thrivers, es esmu redzējis, cik daudz vēža pacientu izjust atšķirību ar viņu ķermeni ārstēšanas laikā un pēc tās. Esmu arī redzējis, kā joga var palīdzēt:
-
Samazināt sāpes
Asana, ko māca līdzjūtīgi un informēti skolotāji, var mainīt dzīves kvalitāti pēc operācijas un notiekošās ārstēšanas. Asana un Pranajama palīdz mums savienoties ar mūsu ķermeni, ar mūsu prātu, ar mūsu nervu sistēmu, saka Anjali. Maiga kustība var uzlabot kustības diapazonu, palielināt cirkulāciju, samazināt tūsku, palīdzēt mazināt sāpes un regulēt parasimpātisko nervu sistēmu, kas ir atbildīga par pārējo un sagremoto reakciju.
-
Viegli vientulība
When done in a group, yoga can also help mitigate the sense of isolation and loneliness that many experience during cancer treatment. I have seen people volunteer to transport their yoga class friends to treatments, and connect with each other beyond the yoga class, something that can greatly add to the quality of life of a patient, says Anjali.
-
Samazināt vainu
Jogas filozofija var palīdzēt arī cilvēkiem, kuri pārdzīvo ārstēšanu. Ahimsa (Nekaitējot) var palīdzēt pacientiem noturēties līdzjūtībai, nevis justies kā viņiem nepieciešams dziedēt atbilstoši citu laika grafikiem. Mūsu sabiedrība lielu uzsvaru liek uz produktivitāti, kas dažiem pacientiem liek justies kaunam vai vainai par laiku atgūšanai. Svadhyaya (Pašapziņa) var palīdzēt pacientiem uzzināt, kad un kā atkāpties un rūpēties par sevi; satja (Patiesības stāstīšana) viņiem atgādina būt godīgiem pret draugiem, mīļajiem un kolēģiem par viņu vajadzībām.
Vīriešu pavasara mode 2024
-
Veidot kopienu
Mīloša un gādīga Sangha kopiena var būt spēcinošs spēks tiem, kas veic krūts vēža diagnozi, ārstēšanu un izdzīvošanu, saka Anjali.
Skatīt arī: 12 pozas krūšu veselībai
Citi veidi, kā samazināt vēža risku
Krūts vēzis ir visizplatītākais vēzis sievietēm un ietekmē 1 no 8 sievietēm Amerikā. Sievietēm, piemēram, Anjali, kurām ir ģimenes anamnēzē krūts vēzis Lielāks risks slimības attīstība. Bet neatkarīgi no tā, vai jums ir ģimenes vēsture vai nē, ir pozitīvi soļi, kurus varat veikt, lai samazinātu risku.
Šīs darbības ir īpaši svarīgas melnādainām sievietēm, kuras nesamērīgi ietekmē krūts vēzis un kurām ir par 42 procentiem augstāks mirstības līmenis, salīdzinot ar baltajām sievietēm. Melnās sievietes Ir par 39 procentiem augstāks atkārtošanās līmenis nekā baltajām sievietēm, un tām, kas jaunākas par 35 gadiem, ir divreiz lielāka par sievietēm, kas nav melnādainas, tajā pašā vecuma grupā. Melnajām sievietēm trīs reizes biežāk tiek diagnosticēts trīskāršs negatīvs krūts vēzis (TNBC) kā baltas sievietes, un viņiem ir Augstākais krūts vēža mirstības līmenis no jebkuras rasu vai etniskās grupas (31 procents), saka krūts vēža ķirurgs Monika Gerija , D.O.
Neatkarīgi no jūsu ģimenes vēstures vai fona, šie soļi var samazināt krūts vēža risku.
-
Agrīna atklāšana
Mammogrammas glābj dzīvības, saka Sadia Khan , D.O., program director of integrative breast oncology at Hoag Hospital. She strongly encourages women to start screening at age 40. Dr Khan also advises you to know your own breast normal and report any major changes—lumps, bumps, nipple discharge, nipple inversion, skin dimpling—to your physician.
cirtaini vilki sagriezti vīrieši
-
Vingrošana
2016. gada metaanalīzē fiziski aktīvākajām sievietēm bija a 12–21 procents zemāks krūts vēža risks nekā tie, kas bija vismazāk fiziski aktīvi. Tikai 20 minūtes dienā (150 minūtes nedēļā) mērenu sirds un asinsvadu vingrinājumu var samazināt jūsu risku līdz pat 20 procentiem.
-
Ierobežot alkoholu
Pētījums konsekventi parāda, ka alkoholisko dzērienu-bāzes, vīna un šķidruma-dzeršana, kas rada sievietes hormonu receptoru pozitīvu krūts vēža risku. Alkohols var arī palielināt krūts vēža risku, sabojājot DNS. Salīdzinot ar tiem, kuri nemaz nedzer, sievietēm, kurām nedēļā ir trīs alkoholiski dzērieni, ir par 15 procentiem lielāks krūts vēža risks. Eksperti lēš, ka Krūts vēža risks Pieaug vēl 10 procentiem par katru papildu dzērienu, kas sievietēm regulāri ir katru dienu.
Skatīt arī: Kāpēc jūsu krūtis ir jāapmeklē - un DIY paņēmiens, lai mēģinātu
