I’m going to tell it to you straight: Some days in yoga class, whatever the teacher is spouting off can sound like complete mumbo jumbo.
Viņi, iespējams, saka kaut ko dziļu vai izcilu, bet, ja es neatrodos pareizajā telpā, es to noskaņošu un pievērsīšu savas domas par visu, kas šobrīd šķiet aktuālāks neatkarīgi no tā, vai tā ir mana uzdevumu saraksta nolietošana vai miljoniem veidu, kā es būtu varējis labāk rīkoties ar darba projektu.
Tad ir dienas, kad šķiet, ka skolotājs saka tieši to, kas man visvairāk jādzird tieši tajā brīdī, kad man tas jādzird. Šajos brīžos es jūtos tā, it kā zvaigznes būtu izlīdzinātas, es esmu pilnībā pieskaņota savai praksei, un tās lietas, kuras jums vajadzētu piedzīvot jūsu meditatīvajā praksē - proti, vieglums, izpratne un pieņemšana -, iespējams, nav tik nenotveramas.
vīriešu cirtaini mati īsi
Šādi mirkļi ir iemesls, kāpēc es turpinu izvilkt savu paklāju un mācības, kuras es turpinu nēsāt līdzi gadus vēlāk. Šeit ir vārdi, kas mani visvairāk ietekmējuši.
10 visvairāk dzīves mainīgās lietas jogas skolotāji man ir teikuši
1. Sasniedziet augstāk. Tas jūs noturēs.
One day in class, many of us were struggling with our balance in Vrksasana (Tree Pose) and falling out of the pose. The teacher said simply to reach higher. In the context of that moment, she meant to push just a little further and harder than what seemed immediately accessible and that would help steady us. She was right. Now, whenever I’m struggling with work or having a particularly bad week, I remind myself to reach beyond what’s immediately in front of me. Inevitably, little things start to line up and make the situation easier.
2. Atveriet plaukstas uz augšu, ja vēlaties atbildes no Visuma. Novietojiet plaukstas uz leju, ja vēlaties atbildes no sevis.
This is something a teacher said when we were seated in Sukhasana (Easy Pose) at the end of a class. It felt incredibly profound to be able to choose. And the act of recognizing that there is a distinction between these two choices changed the way I approach most problems. This sentiment helped me understand that sometimes I don’t have all the answers—and that I am allowed to let the universe show me what is needed as I let life unfold.
3. Ievērojiet, kad esat savtīgs. Aizstāt to ar pateicību.
Dažreiz, kad man ir stresa diena, es domāju, ka tā ir vissliktākā lieta, kas jebkad ir notikusi ar kādu. Varbūt es aizmirsu savu klēpjdatoru vai rakstu, kuru es rakstu, neizrādīsies, kā es gribu. Brīdī, kad šis skolotājs to pateica, tas man atgādināja, ka apsēstība par sīkām neērtībām rada nelaimi. Es uzskatu, ka tas, kā es parādos pasaulei, ir labāks-un veselīgāks-, kad esmu mazāk sevi apsēsta un mēģinu koncentrēties uz pateicību. Man ir strādājošs klēpjdators; Man ir jāraksta stāsti iztikai.
4. Runājiet laipni ar sevi.
Es esmu pati smacējoša runas karaliene. Dažreiz man ir jāatgādina, ka pateikšana sev, ka esmu stulba, ka kaut ko nedaru, nevienam nepalīdz. Vienkāršā prakse panākt, lai es esmu nelaipns, un pēc tam to mainīt uz laipnību, ir neticami atpesta.
Redzēt arī Draugi par šiem diviem pašapkalpošanās veidiem
īsas cirtainas puiša frizūras
5. Man šodien bija slikta diena. Bet ir labi, ja ir slikta diena.
In one 6 a.m. class, my yoga teacher told us right from the outset that she was having a bad day. Her leg was hurting, she was running late to teach the class, and it was raining to boot. But she still showed up. And, she said, focusing on teaching the class and sharing yoga with us helped her. She didn’t chastise herself for having a bad day—she simply accepted it and moved along. I try to channel that sentiment every time my days seem bad. Acknowledging that it’s okay to have a bad day sometimes feels like a revelation.
6. Izlemiet, uz ko jūsu ķermenis ir spējīgs, nevis tas, ko no jums dara nākamā persona, kas atrodas uz paklāja.
I can be competitive—even during yoga class when I’m supposed to be focused on myself and my practice, not whether my Wild Thing is looking fierce. Being reminded that the only place I need to focus my attention is my own mind and body is a tremendous help. Of course, it applies not just in yoga class but at work, on Instagram, and with my friends. When I pay attention to my own capabilities and simply do my best, I’m so much happier and way more productive than when I’m constantly comparing myself to everyone else.
zem griezuma vīriešiem
7. Ja kaut kas jūsu dzīvē jums nekalpo, mierīgi pateicieties par stundu un ļaujiet tam SH-T aiziet.
Dažās dienās jums vienkārši ir nepieciešams, lai kāds to pateiktu, piemēram, bez frilliem, vēlams ar humora izjūtu. Es bieži velku sevi uz leju, jo es kaut ko pārāk ilgi turos, neatkarīgi no tā, vai tās ir attiecības, arguments vai kaut kas, ko es cenšos piespiest darbā. Šis jogas skolotājs man atgādināja, ka patiesībā ir pareizi ļaut tam SH-T aiziet (un ka ir arī pareizi smieties, kad skolotājs jogas prakses laikā nomet labi novietotu zvērestu).
Redzēt arī 4 Poses to Build Confidence (and a Sense of Humor)
8. Dažreiz jums vienkārši jāveic kājas augšpus sienas. Kāpēc? Jo dažreiz mazāk ir vairāk.
Es vienmēr spiežu sevi - dzīvē, darbā un jā, kad praktizēju jogu, tāpēc man ir vajadzīgs ļoti ilgs laiks, lai saprastu šo jēdzienu. Kad jogas skolotājs to teica, pirms pamudināja mūs veikt atjaunojošo, Viparita Karani (kājas uz augšu sienu), nevis Salamba Sarvangasana (atbalstīta pleca) vai Sirsasana (galvas stenda), man tas šķita kā atklāsme. Nodarbība, kas izvēlas kaut ko atjaunojošāku un mazāk sarežģītāku, patiesībā var palīdzēt jums justies jaudīgākiem, ir palikusi man kopš šīs dienas.
9. Viens no Visuma pamatnoteikumiem ir tas, ka nekas nav ideāls. Pilnība vienkārši neeksistē. Bez nepilnības ne jūs, ne es neeksistētu.
Skolotājs lasīja šo Stefana Hokinga citātu laikā, kad es šaubījos par dažām izmaiņām un izvēli un parasti jūtos zaudēta un aizraujoša. Tas manī pārsteidza dziļu akordu. Ja nekas nav ideāls (un tas ir zinātnisks fakts!), Tad tas ir labi, ja mans ceļš nav ideāls. Ja nekas nav ideāls, tad es, iespējams, nekad precīzi nezināšu, ko es daru. Un, ja nekas nav ideāls, tad tas ir tieši tāds, kāds ir Visumam.
10. Esiet kā koks. Palieciet savienots ar zemi. Viss, kas mūs šķir no mierīguma, izšķīst, kad mēs sakņojas.
Tas varētu iedziļināties mulsinošajā Zen, nevis jogas teicienos. Bet tas man šobrīd bija dziļi saprātīgs. Kad es jūtu savas saknes, ieskaitot ģimeni, savus draugus, kuri mani pazīst gadiem ilgi, lietas, kuras man patīk darīt, es vienmēr atgriezos pie miera sajūtas. Dienās, kad es piedzīvoju šaubu un nedrošības brīžus, es cenšos atgriezties pie tā, ka esat saistīts ar zemi, ar saknēm, tam, kas es esmu.
Šis raksts ir atjaunināts. Sākotnēji publicēts 2018. gada 2. maijā.
