Cilvēku pulcēšanās nāk ar raksturīgu mainīgumu. Neatkarīgi no tā, vai jūs rīkojat ģimenes brīvdienas, veicat darba sanāksmi vai turat vietu jebkuram citam grupas pasākumam, ir daudz enerģiju - kā tas ir neērtas vai saspringtas apmaiņas potenciāls. Ja jūs kādreiz esat iegājis istabā un nekavējoties jutāties, ka vibrācijas ir tikai ārpus , jūs esat pazīstams ar bezpārbaudes enerģijas potenci.
Labās ziņas: iemācoties ievietot istabu (jā, jūs varat to izdarīt smalki) var pārveidot topošo pieredzi par neitrālu vai pat patīkamu, vienu ikvienam.
Kad grupas enerģija ir iezemēta un atvieglota, tā veicina visu dalībnieku vispārējo labklājību, saka psihiatrs un izpilddirektors Anna Jusima , Phd. Šāda veida atmosfēra, skaidro Yusim, veicina garīgo un emocionālo veselību, ļaujot indivīdiem atstāt sapulces justies atjaunotām un saistītas, nevis iztukšotas vai sadalītas.
Kā iezemēt istabu 5 vienkāršās pakāpēs
Pēc Yusim teiktā, pozitīvas un autentiskas (galvenās sastāvdaļas) mijiedarbības izveidošana ir saistīta ar izpratni par psiholoģisko dinamiku. Viņa atzīmē, ka spriedze bieži veicina bailes. Mēs nekad nezinām, kas notiek kādam citam, bet jebkurai grupas dinamikai no empātijas vietas ir laba vieta, kur sākt.
Šī pieeja dalībniekiem dod iespēju iesaistīties zinātkāres, nevis satraukuma garā, veicinot savienojumus, kas pārsniedz virspusējas atšķirības, viņa saka.
Palīdz arī apgaismojuma pielāgošana.
1. atzīt spriedzes potenciālu
Neatkarīgi no tā, vai esat sapulcējies ar draugiem vai tuviniekiem vai atvieglojat komandas sanāksmi, gatavošanās kaut kādai dīvainībai nekad nav slikta ideja.
Atzīstiet (un pat publiski atzīstiet), ka sapulces var izraisīt spriedzes un haosa nepietiekamu straumi, liecina Yusim. Lai arī tas var šķist dīvains jautājums, uzmanība uz apstākļiem faktiski var palīdzēt tos mazināt un, iespējams, šajā procesā nodrošināt zināmu labumu.
2. Pielāgojiet atmosfēru
Tādi faktori kā gaisma, temperatūra un skaņa ir kas vairāk nekā tikai estētiski virzītas detaļas. Viņi patiesi nosaka ainu tam, kas notiks.
Ja jūs izvēlaties mūzikas aizskaršanu, spilgtas gaismas vai termostatu, kas sastādīts pārāk augsts vai turētu pārāk zemu, sagatavojieties haotiskā enerģijas atbilstībai. Kad apstākļi to atļauj, izveidojiet nomierinošu atmosfēru, mīkstinot gaismas un saglabājot mūziku un temperatūru regulētā, ērtā līmenī.
Pat īsi atverot logu, var ievietot kādu atsvaidzinātu enerģētiku kopā ar svaiga gaisa brāzmu.
3. Uzaiciniet piesardzību
Tāpat kā uzmanības pievēršana spriedzei var palīdzēt to atvieglot, grupas piesardzības veicināšana var veicināt kolektīvu vēsumu. Sāciet lietas ar grupas uzmanības praksi - pat ja tā ir vienkārša kā dziļa elpa kopā.
Šī prakse koncentrē ne tikai indivīdus, bet arī izkopj kolektīvu pateicības un klātbūtnes sajūtu, saka Yusim. Mudinot dalībniekus pārdomāt, par ko viņi ir pateicīgi, var pārveidot atmosfēru, nosakot novērtēšanas un savienojuma toni.
4. Modeļa pamatota enerģija
Neatkarīgi no tā, kādu stratēģiju vēlaties, atcerieties, ka istabā vēlaties redzēt zemējumu.
Mierīgais, kuru vēlaties, var sākties ar jums. Saglabājiet savu vēsu, uzturiet līmeni runājošus toņus un praktizējiet aktīvu klausīšanos - un, ja jums ir uzticams sabiedrotais, mudiniet tos rīkoties tāpat.
5. Sāciet ar elpu
Ja jums ir nepieciešams zemējuma rīks, lai atgrieztos, koncentrēšanās uz elpu var būt dziļa un tūlītēja ietekme uz jūsu iekšējo un ārējo atmosfēru. Atkal jūs vienmēr varat uzaicināt visus, lai braucu, vadot kolektīvu klusuma mirkli vai garu, lēnu elpu. Vienmēr atcerieties regulēt savu nervu sistēmu (un stresa reakcija ) pirms apmeklēt citus.
