Jaunie pētījumu rezultāti, kas tika prezentēti Amerikas Hyertension biedrības ikgadējā sanāksmē, teikts, ka tā varētu būt laba ideja nākamreiz, kad jūtaties stresa stāvoklī, var būt dziļa elpa.
Nesenie pētījumi, kas veikti Kaleida Health-Millard Fillmore slimnīcā Bufalo, Ņujorkā, pastiprina iepriekšējos atklājumus, kas liek domāt, ka pranajama var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.
Pētnieki ar normālu asinsspiedienu paņēma 12 cilvēkus vecumā no 22 līdz 55 gadiem un piecas minūtes pakļāva viņus garīgajam stresam, lūdzot viņus veikt neapmierinošu matemātisku uzdevumu. Tad viņi salīdzināja kontrolētās elpošanas izmantošanu - inhaling un izelpojot ritmiskā tempā, klausoties klasisko mūziku, dabas skaņas vai bez iejaukšanās, lai izmērītu, cik ilgs laiks nepieciešams, lai asinsspiediena līmenis atgrieztos normālā stāvoklī.
Rezultāti parādīja, ka klasiskā mūzika padarīja sistolisko asinsspiedienu (SBP)-augšējo skaitu, kas atspoguļo asinsspiedienu, kad sirds saraujas-, lai pēc 2,9 minūšu vidējā laika-2,9 minūšu laikā, daba darbojās 3. Minūtēs, un pēc 3,7 minūšu laikā dabas skaņas darbojās, un neko normalizēja SBP pēc 3,7 minūtēm, bet dziļi elpošana atgriezās SBP līdz normālai pēc 2,7 minūtēm.
Diastoliskais asinsspiediens (DBP) bija lēnāks, lai atgrieztos normālā stāvoklī, bet pēc četrām minūtēm ar jogas elpošanu rādījumi bija samazinājušies par 11,2 procentiem, salīdzinot ar 2,7 procentiem grupai, kas neko nedara. Tas liek domāt, ka DBP ar jogas elpošanu ātrāk atgrieztos normālā līmenī.
Vadošais pētnieks B. H. Sungs, Ņujorkas štata Bufalo medicīnas asociētais profesors, uzskata, ka pat hipertensijas pacientiem būtu līdzīgi rezultāti, kaut arī jo augstāks ir asinsspiediens, jo vairāk laika būs nepieciešams spiediena samazināšanās dēļ.
B. H. Sunga un viņas kodolpārmetnieki spekulē jogas elpošanu var darboties, atpūšoties muskuļos, kas sašaurina asinsvadus un maina smadzenēs nosūtītos signālus, kas ķermenim paziņo stresu. Sung uzskata, ka tehnika var izrādīties efektīva zāļu terapijas un dzīvesveida izmaiņas hipertensīvās daļās.
Runājot par tiem, kuriem ir normāls asinsspiediens, par laimi pievieno dziedātu, mūsu atklājumi liecina, ka kaut kas tik vienkāršs kā dziļa elpošana, pat tiem, kas nekad agrāk nav bijuši pakļauti jogai, var palīdzēt samazināt pastāvīga ikdienas stresa ietekmi, ieskaitot asinsspiediena paaugstināšanos.
Pētījumā pētniekiem dalībnieki aizvēra acis un pēc tam viņiem uzdeva pievērst uzmanību katrai ieelpošanai un izelpai.
Sungs saka, ka ritmiskā elpošana palīdzēja atpūsties indivīdiem. Tam ir jēga, ja mēs domājam, ka, dodoties uz savu dienu, mēs nedomājam par elpošanu, ar dažreiz aizturēšanas sekām un iesaistoties seklā elpošanā.
Garīgais vai fiziskais stress galvenokārt izraisa ātrāku elpošanu, straujāku sirdsdarbības ātrumu un asinsvadu sašaurināšanos, kas apvieno, lai sirds darbotos grūtāk un asinsspiediens.
Tiek uzskatīts, ka relaksācija izraisa hipotalāmu reaģēšanu, kā rezultātā samazinās simpātiskās nervu sistēmas uzbudinājums, saka M. Mala Cunningham, Ph.D., sirds slimību pacientu patentēta jogas sistēma. Kad simpātiskā nervu sistēmas reakcija (kas sagatavo ķermeni ārkārtas situācijām) tiek samazināta un tiek aktivizēta parasimpātiskā reakcija (kas palēnina ķermeni uz leju), tā rezultātā samazinās muskuļu spriedze, asinsspiediens un elpošana.
