Vasaras brīvdienas vienmēr šķiet ideāls laiks, lai lasītu grāmatu, kurai nav nekā kopīga ar jūsu darba dzīvi. Tāds bija pagājušajā nedēļā, jo es vadīju rekolekciju Montānā. Draugs man bija uzdāvinājis Moderēt Houdini ar Aleksu Stounu, interesantu stāstu, kas ir daļēji memuāru daļas maģijas vēsture.
90. gadu tērpi puišiem
Es kā bērns biju burvju rieksts. Tātad, bez maza satraukuma, es ienācu savā jaunajā grāmatā. Akmens raksta par kausu un bumbiņu ilūziju vēsturi, kas ir daļa no gandrīz katra iesācēja burvju komplekta. Jūs to esat redzējis: ir trīs tases un viena bumba, un jums ir jāidentificē kauss, kurā bumba ir paslēpta zem. Shell spēle būtībā ir Con Man versija par kausiem un bumbiņām - vecākais ierakstītais burvju triks, kas datēts ar Romas uzbrucējiem, kas pazīstami kā acetabulācija (Burtiski, “cuppers”)… viņš rakstīja. Mana sirds izlaida sitienu! Man tas patīk, kad cilvēka anatomija parādās negaidītās vietās.
Jūs redzat, ka cilvēka iegurnis sastāv no labās iegurņa kaula un kreisā iegurņa kaula, kas sastopas priekšā kaunuma simfīzē, un aizmugurē ir sakrustot kaulu starp tiem. Iegurņa labajā un kreisajā pusē ir kausa formas depresija, ko sauc par acetabulumu (cepure ir Romas uzbrucējiem!). Tas ir izklāts ar saistaudu spilvenu, ko sauc par labrumu. Katrā pusē ligzdots krūzē ir augšstilba kaula augšējā daļa - augšstilba augšdaļa, kas ir veidota kā puse bumba, un pazīstama kā augšstilba galva. Tas ir pārklāts ar saistaudu slāni, kas pazīstams kā Carilege. Tātad, kad iegurņa kauls un kājas kauls apvienojas, viņiem ir šīs polsterētās virsmas, kas var noturēt tās tuvu un ļaut tām vienmērīgi pārvietoties viena otrai.
Kad jogas praktiķi sāk pamanīt sāpes ap gūžas locītavas zonu, varētu būt daudz pamatā esošo cēloņu. Vienmēr ir laba ideja novērtēt kopīgo, pat ja esat salīdzinoši jauns students, jo noteiktas kopīgas problēmas vislabāk risina ar ārsta un ortopēdijas speciālista palīdzību.
Tomēr gandrīz visos apstākļos var izmēģināt kaut ko tādu, kas man ir noderīgs daudziem studentiem. Stāvot Tadasanā, rada kājas muskuļus spēka sajūtu, jūtot, kā muskuļi saraujas un iesaistās un apskauj kaulos. Jūtiet to visapkārt augšstilbam. Novietojiet rokas zemu uz gurniem, tieši zem iegurņa augšējā malas, kur ir miesīgāks, muskuļots laukums. Stingri iespiediet gurnos un mēģiniet pacelt iegurņa kaulus no augšstilba kauliem, vienlaikus sakņojoties kājām ar kājām. Iedomājieties, ka, to darot, šī telpa sāk parādīties gūžas locītavās, iegurnis levitējot mazliet prom no augšstilba kaula galvas. Tas, vai tas patiesībā notiek, ir grūti pateikt, jo es nekad neesmu varējis veikt gurnu rentgena rentgenu, kamēr es veidoju šo sajūtu, bet tas noteikti jūtas!
No šejienes jūs varat ņemt iegurni un pārējo ķermeni daudzos pozu skaitā, kas saistītas ar kustību gūžas locītavās. Piemēram, Uttanasana vai vēl izaicinošāka trīsstūra poza. Es cenšos uzsākt gūžas pacēlāju tieši pirms došanās uz nogulsnes kustību, kā arī mēģinu to saglabāt, izmantojot savu galamērķi. Ir vērts pat atjaunot telpas sajūtu un pacelties, izejot no pozas.
Lielākā daļa studentu ne tikai ziņo, ka šīs stāvošās pozas jūtas labāk izdarītas šādā veidā, bet daudzi pamana, ka klikšķa skaņa, ko viņi bieži jūt vai dzird priekšējā gūžas locītavā, nonākot šādās pozās, pazūd arī ar gūžas pacēlāju. Tā kā stāvošā jogas pozas bieži rada daudz spēka šajās locītavās, šī tehnika ir īpaši noderīga. Bet neapstājieties ar to! Kad esat otrādi, mainiet efektu un iedomājieties, ka jūsu augšstilba augšstilba paceļas no iegurņa, lai gurnos ienestu šo atvērtības un viegluma sajūtu tādās pozās kā galvas stends.
Un, kā zina jebkurš labs burvis, jo vairāk jūs trenējaties, jo vieglāk kļūst jūsu tehnika. Tāpēc strādājiet ar gūžas pacēlāju, lai redzētu, vai tas padara jūsu gurnus laimīgākus, un, cerams, arī saglabājiet tos veselīgākus!
