Vai jūtaties satracināts? Izmantojiet šos padomus, lai sāktu apklusināt ikdienas dzīves troksni un atrast klusāku laiku.
Troksnis sākas ar rīta trauksmi un notiek no turienes - tālruņi, satiksmes troksnis, būvniecības kluss. Dienas beigās jūs ilgojaties pēc klusas atkāpšanās.
Jūs esat uz pareizā ceļa, lai vēlētos noraidīt lietas: pārmērīgs troksnis var raustīt nervus, paaugstināt asinsspiedienu un traucēt gremošanu. Viens risinājums ir radīt klusuma oāzes ikdienas dzīvē. Ja jūs varat izveidot iekšēja klusuma rezerves, jūs mazāk uztrauksies ar troksni, kuru nevarat kontrolēt. Izmēģiniet šādus padomus no Janet Luhrs, autore Vienkāršais dzīvais ceļvedis .
1. Sāciet dienu ar klusumu.
Ikviens sākas ar augstāku kortizola līmeni, tāpēc dienas sākšana ar radio vai televizora troksni palielinās šo līmeni un liks justies vairāk stresa stāvoklī, saka Luhrs. Izvēle kādu laiku meditēt ir iespēja, bet pat duša un ģērbšanās klusumā palīdzēs justies mierīgāk.
2. Izveidojiet klusas pārejas.
Mēģiniet braukt uz darbu, neieslēdzoties radio; Atgrieziet laiku klusumam, kad jūs nokļūstat mājās. Vēl labāk, ja vienu vakaru nedēļā tiek iecelts par nezūdošu.
3. Ļaujiet tehnoloģijai jums palīdzēt.
Trokšņa slāpēšanas austiņas ir lieliski piemērotas nevēlamas skaņas izslēgšanai; Modinātājs, kas zvana, padara labāku rīta pavadoni nekā tādu, kas rosās vai pīkst.
Redzēt arī Kā izveidot meditācijas vietu savās mājās
