Ņurds

Tari Prinsters pēc vēža diagnozes atklāja jogas priekšrocības. Tagad viņa strādā, lai izglītotu skolotājus par drošu jogas praksi ar vēža slimniekiem.

Tari Pinstera personīgais stāsts par jogas dziedinošo spēku

Stylesway VIP: Kāpēc joga jums radīja šādu atšķirību, kamēr jūs atveseļojāties no vēža?
Apmācības izsekošana: Vēža diagnoze ir kā bērns nokrist no šūpoles - šoks, trāpot cietajā zemē, thud skaņa, pēc tam gaiss, viss sekundē. Vārds vēzis, kurš zaudēja manu dzīvi un laiku, šķita, ka apstājas. Vismaz tas apstājās, līdz es ievilku nākamo elpu uz sava jogas paklāja.

Es vienmēr biju bijusi aktīva, pat dienu pirms manas diagnozes uzvarēšanas krosa slēpošanas sacīkstēs. Tāpēc ārstēšanas laikā es gribēju turpināt aktīvi darboties. Es sāku praktizēt jogu pirms 21 gada piecdesmit gadu vecumā, bet lielākoties iedomības iemeslu dēļ: lai izvairītos no Dowager kupris un pārvaldītu menopauzes simptomus. Ārstēšanas laikā es atklāju, ka joga ir vienīgais vingrinājums, ko es varēju darīt, un gribēju darīt. Lai gan es nezināju, kāpēc tajā laikā tas man fiziski un emocionāli palīdzēja visā operācijā, ķīmijterapijā un starojumā. Un galu galā joga spēlēja galveno lomu, pārņemot mani no aktīvas ārstēšanas līdz mana jaunā normāla uzturēšanai.

Pirmkārt, es iemācījos izmantot divus jogas rīkus - patiešām -, lai sagatavotos savam onkoloģijas ceļojumam: elpošana un meditācija. Ķīmijterapija mani uztrauca, bet tā arī radīja jaunas bailes, piemēram, veselīgu šūnu bojājumus un turpmāku personīgās kontroles zaudēšanu. Bailes nav patīkamas, un jūtas neaizsargāta ir smags darbs. Trauksme izraisa muskuļu savilkšanu, plaukstas svīst, mute sausa, jo paaugstinās asinsspiediena un elpošanas ātrums. Pagaidiet, vai es elpoju? Nē! Pazudis bija tas, ka dzīvību pasniegšanas skābekļa kritiskais piedāvājums. Apzinoties, ka es aizturēju elpu, bija galvenā manā atveseļošanās laikā.

Agrāk man bija par zemu novērtējusi meditāciju. Tagad meditācija ļauj man atpūsties, kad es izvēlējos, it īpaši ķīmijas krēslā. Es varētu uzraudzīt savas domas, kas man palīdzēja gulēt naktī. Es atkal jutos atbildīgs. Ar elpošanu un meditāciju es kļuvu emocionāli spēcīgāks, dodot sev iespēju veikt darījumu ar savu ārstēšanu.

Redzēt arī Viena jogas krūts vēža ķīmijaanas

Es sāku atjaunot savu bijušo jogas praksi, galvenokārt Ashtanga - protams, un maigi, bet ar atšķirīgu uzmanību. Tas, kas mani interesēja, bija ne tik daudz tas, ko es nevarēju izdarīt, bet gan to, ko es varētu darīt. Es biju pārsteigts, kad pievērsu uzmanību citām ķermeņa daļām, kas bija veselīgas, piemēram, manas kājas, kuras šķita dedzīgas, gatavas kustībai un izstiepšanai. Un ar fokusētu praksi es varēju atgriezt spēku savās rokās un rumpja augšdaļā, kas cieta no operācijām, ķīmijas ostām un starojuma. Manas jaunās jogas prakses lēnā progresēšana un sava ķermeņa svara izmantošana sākotnēji man drošā un ērtā veidā deva spēku un elastību.

I also learned that an active yoga practice was possible and vital to my recovery. Restorative, gentle, or chair yoga was—and often is—the common recommendation for cancer patients and survivors. But this wasn’t fulfilling me. Despite the strange looks from teachers and fellow students, I would go, baldheaded, to more active classes. Often people thought I was a Buddhist nun because the concept of a cancer patient in an active class was so foreign. During class, I would listen to and witness my body, making modifications if my body was unable to participate. But I found that an active yoga practice charged me with energy, enabling me to live life and enjoy my days during treatment.

Es nebiju vienīgais, kurš pamanīja ietekmi, kāda jogai bija uz manu atveseļošanos. Mans onkologs atzīmētu, cik labi es reaģēju, salīdzinot ar citiem ķīmijterapijas izmēģinājumā. Neviens no mums nezināja, kāpēc, bet mums abiem bija aizdomas. Tā bija joga. Mēs abi izslāpējām, lai saprastu, kas un kā mēs varētu palīdzēt citiem izdzīvojušajiem un pacientiem. Šis bija manas nākamās nodaļas sākums.

Jogas pētījums par vēzi

SV: Jūs gribējāt dalīties jogas dāvanā ar citiem izdzīvojušajiem vēzi un izpētīt, kāpēc tā bija tik efektīva. Ko jūs uzzinājāt savā pētījumā?
TP: Mana personīgā pieredze izraisīja daudzus neatbildētus jautājumus: Kāpēc jogai bija tik pozitīva ietekme uz manu ķermeni un palīdzēja man pārvaldīt manas ārstēšanas blakusparādības? Kāda ir jogas zinātne un aiz jogas vēža dēļ? Kā tas darbojas šūnu līmenī? Un galu galā, kādas pozas būtu vissvarīgākās un no kā būtu jāizvairās no pozām?

Before I could help anyone, I needed to know the facts. Tas bija pirms 15 gadiem, un nebija maz pētījumu par jogas priekšrocībām, un vēl jo mazāk par jogas priekšrocībām vēža gadījumā. So first, I studied the science and nature of cancer, and the side effects of cancer treatments. Then I explored the biology, physiology, and physics of yoga, essentially the science behind yoga. I recognized how both approaches overlapped, found some answers, and then applied that knowledge to the needs of cancer survivors. My goal was to understand how yoga could promote recovery and reduce risk of future cancers. Along the way, I discovered that yoga, like cancer, is as scientific as it is spiritual.

Lasiet vairāk izdzīvojušo vēzi, labāk gulēt ar jogu

Vēža dziedināšanas un pārvaldības noslēpumi slēpjas cilvēka imūnsistēmas sarežģītībā. Šeit ir daži konkrēti veidi, kā jogas zinātne uztur ķermeņa imūnsistēmu spēcīgu no iekšpuses, padarot to par spēcīgu instrumentu aizsardzībā pret vēzi vai vēža ārstēšanas blakusparādību pārvaldībā.

Joga lepojas ar imunitāti. Research shows the best defense against cancer, or a cancer recurrence, is a strong immune system. Un pētījumi rāda, ka regulāra jogas prakse palielina mūsu dabisko vēža apkaroto imūno šūnu apriti un ka meditācija uzlabo smadzeņu un imūno funkciju. Joga detoksicē ķermeni. Mirušo šūnu, toksīnu, negodīgu vēža šūnu vai citu patogēnu iznīcināšana ir limfātiskās sistēmas darbs - ķermeņa santehnikas un miskastes noņemšanas pakalpojums. Es novēroju, kā elpošanas un limfātiskās sistēmas cieši darbojas kopā, lai palielinātu limfas šķidruma plūsmu, izmantojot elpošanas paņēmienus un pozas, piemēram, apgriezienus un līkločus. Sirds muskulis cirkulē asinis; Līdzīgi jogas pozas un sekvences izmanto muskuļus, lai izspiestu un masētu iekšējos orgānus, vadot toksīnus limfātiskajā sistēmā un ārpus ķermeņa. . ir viens no lielākajiem riska faktoriem lielākajai daļai vēža. Amerikas vēža biedrība Iesaka 300 minūtes nedēļā ar mērenu vingrinājumu, lai samazinātu aptaukošanos un vēža risku. Joga ir viens no viņu ieteikumiem. Papildu pētījumi rāda, ka joga, ko izmanto kā svara pārvaldību, pozitīvāk ietekmēja aptaukošanos un depresiju nekā aerobikas vingrinājumi. Joga var būt aktīva un kaloriju dedzināšana. Tas ir drošs, fiziski pieejams un viesmīlīgs. Joga samazina stresu. Neviens nešaubās, ka vēža diagnoze palielina stresu. Reverss - stresa izraisa vēzi - vēl nav noteikta. Tas, ko mēs zinām no nesenajiem pētījumiem, ir tas, ka joga sniedz emocionālus ieguvumus un māca pozitīvus stresa pārvaldības veidus. Joga, kas tiek pētīta kā relaksācijas tehnika, uzlabo kortizola līmeni un stresa, labsajūtas, noguruma un depresijas psiholoģiskos rādītājus.

SV: Jūs esat teicis, ka jūs sapņojat, ka Rietumu medicīnas speciālisti atzīs, ka jogai vajadzētu būt daļai no viņu receptes pārdzīvojušajiem vēža gadījumā. Vai jūs varat izskaidrot?
TP: Joga ļāva man būt veselīgākam un stiprākam, nekā es jebkad biju pirms vēža. Izraisot no manām bailēm un diskomforta, es sapratu, ka joga ir recepte, kas man bija nepieciešama atlikušajai dzīvei, lai paliktu veselīga. Un es gribēju to nogādāt citiem. Es uzskatu, ka joga būtu jāizraksta kā papildu terapija ar ārstēšanas plāniem tādā pašā veidā, kā tiek dotas zāles pret neizšķirtu. Tā kā jogas sekas un ieguvumi ir plašāk izpētīti, es uzskatu, ka daudzas atbildes parādīsies, lai palīdzētu visiem ilgstoši, veselībai piepildīta izdzīvošana.

Bet ir divas svarīgas diskusijas, kas jāveic gan ar medicīnas, gan jogas kopienu. Pirmkārt, joga nav viena izmēra, kas der visiem. Otrkārt, joga, kas izdzīvojušajiem vēža gadījumā prasa uzlabotu apmācību.

Parasti jogai vēža pacientiem un izdzīvojušajiem ir jēga kā veids, kā pārvaldīt trauksmi un veicināt labsajūtu. Joga šai populācijai parasti tiek uzskatīta par maigu jogu, ieskaitot atjaunojošās pozas, elpošanas vingrinājumus un meditācijas paņēmienus. Tomēr nevajadzētu pieņemt, ka vēža pacients nevar rīkoties ar uzmundrinošu praksi. Faktiski, pamatojoties uz Amerikas vēža biedrības vingrinājumu vadlīnijām, ieteikumam vajadzētu būt aktīvai praksei. Bieži tiek ignorēti vai netiek atzīti imunitātes uzlabošanas un spēka uzlabošanas ieguvumi. Pareizajam priekšnoteikumam vajadzētu būt jogas pielāgošanai indivīdam, tāpat kā vēža ārstēšana tiek pielāgota katram vēzim un atsevišķiem pacientiem.

Tas mani noved pie otrās pamata diskusijas. Mūsdienās jogas skolotāji parasti ir apmācīti mācīt daudzveidīgu, vispārēju iedzīvotāju skaitu no dažādām disciplīnām. Lielākajā daļā programmu ietilpst kāda anatomija, taču tikai 200 stundu stundu laikā diez vai var gaidīt, ka viņi iedziļinās cilvēka ķermenī un tādās slimībās kā vēzis, kas to ietekmē. Lai arī līdzjūtība var viņus mudināt strādāt ar vēža kopienu, tikai zināšanas un izpratne var padarīt tos efektīvus un drošus jogas skolotājus. Kā pārdzīvojušais vēzis, es ceru, ka veselības aprūpes iestādes prasīs un atbalstīs jogas skolotājus specializētas apmācības un sertifikācijas, tāpat kā viņi varētu gaidīt no citiem speciālistiem.

Redzēt arī The Healing Power of Yoga for Brain Injuries

Yoga teachers need to learn the risks and how to adapt a practice accordingly. In offering a class for cancer survivors, a teacher is saying, I am responsible. I know what yoga is best for you. I will protect you from injury . I will calm your doubts or fears with knowledge and information. Students expect yoga teachers of cancer survivors to have that expertise.

Es uzskatu, ka joga kā labsajūtas plāns uzlabo izredzes pret vēzi, dodot izdzīvojušajiem instrumentus, lai efektīvāk cīnītos aktīvas ārstēšanas laikā vai gados pēc tam. Es iedomājos, ka veselības aprūpes speciālisti sniedz šo recepti. Vai joga.

Visbeidzot, es sniedzu veselības aprūpes speciālistiem šīs vadlīnijas, izvēloties jogas skolotājus, kurus viņi nolīgst, lai sniegtu jogas nodarbības/sesiju savās iestādēs. Jogas skolotājam jābūt:

• Esiet gatavi ar atbildēm uz gaidāmajiem un neparedzētajiem jautājumiem, kas radīsies par jogu un vēzi.
• Uzziniet faktus par vēzi. Ziniet, ka patiesa līdzjūtība plūst no zināšanām un faktiem, ne tikai no sirds čakras.
• Uzziniet jogas priekšrocības kā vingrinājumu ārpus relaksācijas paņēmiena.
• Jāspēj noteikt iespējamos riskus vai ietekmi, kas varētu nebūt redzami, lai paredzētu modifikācijas, piemēram, limfedēma, neiropātija un ierobežota kustība.
• Atzīstiet savas bailes par vēzi. Esiet gatavi profesionāli rīkoties ar nāvi.
• Pilnvarot pacientus piedalīties viņu dziedināšanā.
• Jāapzinās, ka jogas un vēža zinātne joprojām ir sākumstadijā. Esiet atvērts jaunu pētījumu robežām. Jogai, tāpat kā vēzim, ir gan zinātniskas, gan garīgas dimensijas.

Sevas atlīdzība

SV: Kad jūs atskatāties uz savu darbu, kas jums sagādā vislielāko gandarījumu?
TP: Vēža pārdzīvojušie ierodas manās klasēs ar lielām cerībām. Viņi nāk ar bailēm, šaubām un jautājumiem par vēzi un jogu. Un viņiem ir vēlme zināt, kā un kāpēc joga palīdzēs viņiem būt veselīgiem un paliks bez vēža. Viņi ierodas jogā kā cilvēki, kuri vēlas atkal justies veseli un normāli, ne tikai kā pārdzīvojušie vēža gadījumā. Viņi rada dzīves izaicinājumus, nevis tikai vēža izaicinājumus.

Mani studenti var būt pacienti, kuriem tiek veikta ārstēšana vai izdzīvojušie, kas pabeidz ārstēšanu tikai pagājušajā nedēļā vai pirms desmit gadiem. Tie ir vecumā no 24 līdz 80, un tiem ir visu veidu vēža - ligzdas, aizkuņģa dziedzera, smadzeņu un pat acu vēzis - un visos posmos. Y4C klašu lielums un skaits arvien pieaug, jo pasaules izdzīvojušo vēža skaits pasaulē turpinās pieaugt.

The most enjoyable part of my work is when I witness the benefits of yoga through the bodies of my students and see their personal transformations. At the end of a class, when I see a glow on each face and blissful bodies not struggling, I know something magical has happened. Yoga has guided all of us to this moment. I have provided them a safe place and opportunity for self-care, self-love. This is my favorite part because this is where the healing happens.

Joga ļāva man būt veselīgākam un stiprākam, nekā es jebkad biju pirms vēža. Tas man iemācīja dzīvot ar atkārtošanās nenoteiktību un ar mūža blakusparādībām. Tas mani noveda pie manas mantras: vēzis nozog jūsu elpu. Joga to atdod. Dzīvībai bīstama slimība var palīdzēt mums visiem iemācīties dzīvot bezbailīgi-ja tieši saskaras. Gan vēzis, gan joga ir lieliski skolotāji.

Bet visapmierinošākais mana darba aspekts ir ticis tikai nesen. Tas ir tas, ko es saucu par “ezera jogas” ripplēm. Lai arī es ļoti lepojos ar dzīvi, kuru esmu tieši pieskārusies savām nodarbībām un rekolekcijām, es esmu tikai viena sieviete un ilgojos pārsniegt savu izpratni līdz 14,3 miljoniem izdzīvojušo, kas šodien dzīvo ASV un daudzos, daudzos, vairāk ārpus mūsu robežām.

Mana galīgā piepildīšana notiek, kad esmu sākusi redzēt šī svarīgā darba viļņus. Pēdējo 15 gadu laikā manā metodoloģijā esmu apmācījis vairāk nekā 1200 jogas skolotāju un citus veselības aprūpes praktiķus. Daudzi ir turpinājuši kultivēt drošas jogas nodarbības visā pasaulē vēža pacientiem un izdzīvojušajiem. Un ar manas vislabāk pārdotās grāmatas publicēšanu, Joga vēzim , Es redzu, kā šie ripples mazgā krastā esošajiem tiem, kas pārsniedz manu satveršanu.

forši roku tetovējumi

Gandrīz pirms divām desmitgadēm, kad es sāku to, ko es saucu par ezera jogu, ar nolūku iemācīt citiem izdzīvojušajiem, kā padarīt jogu par ikdienas pavadoni, pārvaldīt ārstēšanas ilgtermiņa blakusparādības, palielināt imūnsistēmu un samazināt atkārtošanās risku, es izdarīju vienkāršu, vienu šutumu. Tagad, kad Ripple pievienojas tūkstošiem citu, ko veidojuši daudzi citi Y4C jogas skolotājs. Kopā mēs veidojam viļņus, kas turpina mainīt vēža pacientu un izdzīvojušo cilvēku dzīvi, veidojot laimīgāku, veselīgāku un ilgāku dzīvi.

Mana nākotnes uzmanības centrā ir turpināt veikt šos viļņus, izmantojot tiešsaistes skolotāju apmācības programmas, paplašinot nodarbības un pakalpojumus izdzīvojušajiem visur, nodrošinot apmācītus jogas skolotājus ar resursiem un norādījumiem un strādājot ar veselības aprūpes sniedzējiem, lai galu galā katrs izdzīvojušais varētu iekļūt jogas ezerā.

Lasiet vairāk SEVA čempionu: 14 nesavtīgi dienesta vadītāji

Prezentēts Varavīksnes gaisma