J: Kā mēs visu laiku varam izjaukt noguruma un vadu ciklu?
A: Ir jauna pieredze, kas slaucās caur mūsu kolektīvo kultūru, ko sauc par nogurumu un vadu-patiešām neērti sajūta, kurā jūtaties pilnīgi izsmelti, bet arī uz malas un nespējat atpūsties. Tas ir tāpat kā jūsu prātam un ķermenim ir viena pēda, kas ir stingri iesakņojusies pārtraukumā, un viena pēda ir stingri iestādīta uz gāzes.
Ajūrvēda var mums palīdzēt izkļūt no šī pilnīgi neproduktīvā cikla. Bet vispirms var būt noderīgi atzīt, ka daudzi no mums izmanto stimulantus, piemēram, kofeīnu, lai visu dienu sāktu (un turpinātu). Tad, lai naktī palēninātu, mēs ēdam pārāk daudz, dzeram pārāk daudz vīna vai paļaujas uz citiem nomācošajiem līdzekļiem. Šis kombinētais mūs uztur nogurušā un vadu režīmā.
Šeit ir 6 veidi, kā nekavējoties sākt mainīt šo modeli:
kā veidot garus cirtainus matus, puiši
1. Esiet labi, ja jūtat sajūtas, kas var rasties, kad sākat izkāpt no adrenalīna vagona un sākšu atpūsties. Sākotnēji relaksācija var justies patiešām biedējoši, it īpaši, ja mēs jau ilgu laiku esam bijuši Go-režīmā. Garīgā līmenī mēs, iespējams, faktiski esam bijuši aizņemti kā veids, kā izvairīties no savas pieredzes.
2. Lēnām samaziniet gan stimulantu, gan depresiju, piemēram, vīna un kafijas, uzņemšanu. Jūs sāksit atgūt dabisko vitalitāti un relaksācijas spējas, kuras šīs vielas nogalina.
3. Diēta veselu ēdienu ēšana var dramatiski samazināt nogurušā un vadu simptomus. Kad mēs neesam līdzsvarā, mūsu audi mēdz izžūt un izdegt. Silta un mitra ēdiena uzsveršana var palīdzēt no jauna apsēsties. Kā piemērus var minēt tādus ēdienus kā saldie kartupeļi, avokado, zirņi, ghee, vārīti dārzeņi un veseli graudi.
4. Sakiet nē. Tik daudzi no mums dara pārāk daudz, jo mēs nevēlamies sāpināt neviena jūtas. Jums nav nekavējoties jāatbild uz katru e -pastu vai jāpieņem katrs ielūgums. Mācoties mīlīgi pateikt nē, uz leju, lai jūsu dzīvē būtu vairāk vietas.
5. Izslēdziet visus ekrānus pēc plkst.
Vīriešu pavasara mode 2024
6. Elpojiet. Dziļā vēdera elpošana-veikta tikai 20 minūtes dienā-var dramatiski no jauna vadīt jūsu nervu un endokrīno sistēmu.
Keitija Silkoksa ir gaidāmās grāmatas “Veselīga, laimīga, seksīga - ajūrvēdas gudrība mūsdienu sievietēm autore. Viņa ir Vinyasa jogas skolotāja, ajūrvēdas praktiķis, Stylesway VIP līdzautore un vecākā skolotāja Sri-Vidya Parayoga ciltsrakstā zem Yogarupa Rod Stryker.
Atgriezieties Wellness World>
