Iepazīstieties ar 5 veselīgākajiem pārtikas produktiem, kas jums jāēd un kāpēc uz augu balstīta pārtikas produktu diēta ir jūsu biļete uz labu veselību.
1. mellenes
Ko jūs zinājāt: Šī antioksidantiem bagātā oga aizsargā pret vēzi.
Ko jūs nedarījāt: Jauni pētījumi rāda, ka meloglēs ir labi savienojumi, ko sauc par antocianīniem, un tie var uzlabot atmiņu un kognitīvo funkciju.
2. mandeles
Ko jūs zinājāt: Viņi ir pilni ar veselīgiem mononepiesātinātiem taukiem, kas palīdz novērst sirds slimības.
Ko jūs nedarījāt: Viņi ir bagāti ar E vitamīnu, kas atbalsta jūsu imūnsistēmu un var palīdzēt novērst vēzi, ja tos patērē pārtikā.
3. Kvinoja
Ko jūs zinājāt: Ar šiem olbaltumvielām bagātajiem graudiem ir daudz magnija, kas var palīdzēt samazināt diabēta risku.
Ko jūs nedarījāt: Kvinoja ir pildīta ar antioksidantiem, kas pierādīti, lai samazinātu vēža un sirds slimību risku.
4. Chia sēklas
Ko jūs zinājāt: Viņi ir bagāti ar šķiedrvielām un ALA, omega-3 taukskābēm, kas atrodamas augu pārtikā.
Ko jūs nedarījāt: Ēšana chia palīdz arī jūsu ķermenim padarīt EPA, sirdi veselīgākus omega-3 taukus, kas atrodami zivīs, liecina nesenais pētījums.
5. Cits
Ko jūs zinājāt: Kale atbalsta imunitāti un vēža profilaksi, kas pildīta ar antioksidantiem un citiem fitoķīmiskām vielām.
Ko jūs nedarījāt: Tas ir viens no labākajiem vitamīnu A un K uztura avotiem, kas ir svarīgi kaulu veselībai.
Redzēt arī Vai jūs varētu ēst tikai uz augu bāzes veseliem ēdieniem 30 dienas?
