Starptautiski atzīts jogas skolotājs un divu Janet Stone māte, kura vadīs mūsu gaidāmo jogu Moms Online kursam ( reģistrējieties tūlīt Un esiet pirmais, kurš zina, kad sākas šis mammas iedvesmotais kurss), SV lasītājiem piedāvā iknedēļas mammas asanas sēriju par spēku, fizisko sagatavotību un iezemēšanu jebkurā mātes stadijā. Pirmais: spēks-asana.
Kā jogas skolotājs un ceturtās klases un septītās klases meitu mamma es definēju spēku kā iekšēju un ārējo sakņojumu, sava veida varu, kas baro uz iekšu un izdalās uz āru. Es meklēju spēku, kas rodas no nekustīgas vietas dziļi. Šim spēka veidam ir nepieciešama milzīga uzticēšanās - mūsu spējas (nevis atšķirībā no dzemdībām), lai paplašinātu un atveidotu vietu jaunai būtnei, mūsu spējā būt gatavam, bet mierīgam tik daudzos brīžos, kas aicina uz mūsu rezervēm. Uzticoties, mēs pārejam uz vietām, kurām nav uzraudzības lomās kā aprūpētāji. Mēs veidojam no iekšpuses, un gandrīz katra spēka darbība nāk no spēcīga centra.
Kā sieviete, kas, iespējams, cīnās ar to, ka jūtas nogurusi un vāja, pēc tam, kad ir veltījusi laiku tik ļoti nepieciešamajai atveseļošanai pēc dzemdībām, atgriežas spēkos? Tas ir tas, ko mēs izpētīsim visu laiku kopā. Tas nav nakti ar pirkstiem, bet drīzāk apņemšanās ievērot pašmīlību un pašaprūpi. Tas var notikt kā apņemšanās ievērot vienmērīgu, pamatotu asanas praksi; meditācijas prakse; vai pat vienkārši, atpūtas prakse.
Rakstīšanas prakse: ko jums nozīmē spēks?
Tagad, kad jūs zināt, ko man nozīmē spēks, izpētīsim: ko tas jums nozīmē? Paņemiet laiku un pierakstiet, ko šis vārds parādās, kādas vīzijas, citi vārdi, cer. Tagad ņemiet savu individuālo spēka jēdzienu un ienesiet to savā ķermenī.
Stiprums-asasa: peldoša padmasana (lotosa poza)
Šonedēļ es izvēlējos peldošo lotosa pozu (aka tolasana) par savu spēku-asana. Peldošā Padmasana pārstāv spēku, jo tā aicina uz visu ķermeni iesaistīties, tāpat kā vecāku audzināšana aicina pilnībā sevi. Pat tikpat stipras rokas mani tur, mana sirds ir atvērta, tāpat kā vecāki lūdz mums atrast spēku atklātībā.
Lai sāktu, it īpaši, ja šī poza jums ir jauna, sāciet sakrustotā stāvoklī ar vienu bloku līdzās katram gurķim. Ja Padmasānai ir pieejama jums, atrodiet šo izteiksmi, bet jūs varat arī spēlēties ar šo pozu Sukhasana (viegli poza). Novietojiet rokas uz blokiem un nospiediet tajos uz leju, lai iztaisnotu rokas. Tāpat kā jūs, ļaujiet elpai pārvietoties ap sirdi un radīt vietu starp kaklu un pleciem. Iesaistiet savu kodolu, lai kājas būtu 90 grādu leņķī pret rumpi. Lifts nāk no kodola, tāpēc, ja jūs atradīsit plecus, atnākot, atgriezieties lejā, atslābiniet tos un atkal nāciet klajā, saglabājot šo viegluma sajūtu ķermeņa augšdaļā. Ja atrodaties Sukhasana, iespējams, vēlēsities vai jums jāatstāj apakšējā kāja uz zemes. Ja jums ir viegli ar blokiem, eksperimentējiet ar bloku noņemšanu un izmēģinot to ar rokām uz zemes.
Par Janet Stone
Sanfrancisko jogas skolotāja Janet Stone uzsāka savu praksi 17 gadu vecumā. Maksa Stroma un meditācijas skolotāja Prem Rawat studente, Akmens māca Vinyasa plūsmu pasākumos visā pasaulē. Viņas jaunais Kirtan albums ar DJ Drez, Echoes of Devotion, šogad Itunes pasaules mūzikas topā ir 1. numurs. Akmenim ir divas meitas, un tas piedāvā šo padomu māmiņām: Māte piedāvā bezgalīgas nodarbības nodošanas, iespēju, žēlastības, kļūdu un pacietības jomā, kā arī vēl nedaudz pacietības, kā arī bezgalīgu pāreju un pārmaiņu neatgriezeniski. Jogas praktizēšana šajā piedzīvojumā var mūs atbalstīt neskaitāmos veidos, kā atrast mūsu centru. Uzziniet vairāk par viņas gaidāmo kursu, Joga māmiņām .
