Vai termina mērķa izvirzīšana liek jums nedaudz saspringt? Nu, jūs neesat viens. Protams, ir aizraujoši noteikt vēlamo iznākumu jūsu dienai, nedēļai vai gadam. Bet neizbēgami, dzīve nodrošina negaidīto. Jūs esat saskāries ar ķekars ceļa bloķēšanas, un jūsu sākotnējais optimisms izbalē. Jūs esat neapmierināts, kad lietas neiet saskaņā ar plānu, un varbūt jūs vēlaties pilnībā atteikties no mērķa.
vīrieši ar deguna pīrsingu
Ja jūs cīnāties ar iestatīšanu vai saglabāšanu, iespējams, vēlēsities izmēģināt citu stratēģiju. Piedāvājot uz tematiskāku pieeju, lai mainītu, nodoma iestatīšana ļauj koncentrēties uz lielo attēlu, nevis konkrētiem mērķiem. Ja tas šķiet iebiedējoši, neuztraucieties - tā nav. Satura veidotājs Aileen Xu , kurš nodibināja personīgās izaugsmes uzņēmumu Lava , paskaidro, kā noteikt nodomus - un turēt tos.
Kāpēc ir svarīgi iestatīt nodomus
Nodoma iestatīšana ir saistīta ar mērķa izvirzīšanu - ar vērpjot. Mērķi bieži ir specifiskāki un pārbaudāmāki priekšmeti, skaidro Xu, turpretī nodomi ir plašāki un koncentrējas uz lielākām tēmām jūsu dzīvē.
Es uzskatu, ka nodoms tiek pielietots enerģijai, kuru vēlaties saņemt, saka Xu. Varbūt jūsu nodoms ir tas, ka jūs vēlaties vairāk prieka savā dzīvē vai vairāk mīlestības vai labākas attiecības. Nodomu iestatīšana un mērķa iestatīšana iet roku rokā, saka Xu. Neviens no tiem nav svarīgāks par otru.
Nodomu iestatīšana ļauj noteikt, kas jums nepieciešams savā dzīvē. Tas apvieno mērķa izvirzīšanas jēdzienus ar pašrefleksiju. Ar nodomu iestatīšanu jūs varēsit veidot labāku izpratni par sevi.
Kā noteikt nodomu
Labi, ka jūs vēlaties iestatīt dažus nodomus. Kā tieši jūs to darāt?
Pirmkārt, Xu iesaka pavadīt laiku, pārdomājot sevi un savu dzīvi. Pajautājiet sev, kā jūs jūtaties un ko jūs uzskatāt, ka jums trūkst, viņa saka. Xu iesaka to sadalīt dažādās dzīves jomās. Viņas darbgrāmatā ietilpst pašrefleksijas ritenis, kas dod jums iespēju pārdomāt un novērtēt dažādas jūsu dzīves jomas, ieskaitot jūsu veselību, karjeru un attiecības.
(Foto: Lavendaire)
Vingrinājums ir lielisks, jo parasti jūs par to nedomājat - jūs neapzināsities jomas, kuras jūs atstājat novārtā, viņa saka. Veicot šo vingrinājumu, jūs izmantosit savu izpratni vietām, kur jums jāpievērš lielāka uzmanība vai kur kaut kas pietrūkst. Tas ir tas, uz ko jūs varat koncentrēties uz savu nodomu iestatījumu, viņa saka.
Lai iestatītu nodomus, Xu iesaka tos pierakstīt un turēt redzamā vietā. Tas var atrasties uz piezīmju bloka uz jūsu gultas galda vai kā jūsu tālruņa fons. Kad jums ir nodoms jūsu priekšā dienu no dienas, ir grūtāk to aizmirst un novārtā.
Sakiet, ka jūsu nodoms ir palēnināties un dot sev kādu vietu, viņa saka. Kad tiek veikti uzdevumi un jūs jūtaties ļoti satriekts un aizņemts, jūs varat atgriezties pie sava nodoma. “Labi, mans nodoms nebija darīt vairāk šomēnes, mans nodoms bija palēnināties, tāpēc es teikšu nē vairākām lietām.” Nodomam vajadzētu vadīt jūsu ikdienas dzīves un lēmumu pieņemšanas procesus, viņa saka.
Kad mainīt savu nodomu
Tas tiešām ir atkarīgs no cilvēka, saka Xu. Viņa dod priekšroku ikmēneša nodoma noteikšanai, taču jūs varat izvēlēties noteikt ikdienas, nedēļas vai gada nodomu. Vienlaikus var būt arī vairāki nodomi, viņa saka.
Noteikumu nav, viņa saka. Es uzskatu nodomus kā jūsu vadošo gaismu. Tas ir kompass, kas liek jums dzīvot dzīvot dzīvi, kuru vēlaties dzīvot. Nodomi var palīdzēt jūs pamanīt - it īpaši, kad haoss un šķēršļi traucē.
Kā jūs zināt, dzīvei ir veids, kā samazināt pat visvairāk plānotos mērķus. Nodoma iestatīšana var palīdzēt pārvaldīt jūsu cerības. Kad viss nenotiek, kā plānots, jums ir lielāks nodoms turpināt jūs iedvesmot. Jūs varat izpētīt nodomu iestatīšanu kā pašaprūpes veidu, lai paliktu pamatots un saskaņots ar savām vērtībām. Tas ir vērts izmēģināt.
Šis raksts ir atjaunināts. Sākotnēji publicēts 2021. gada 23. decembrī.
