Sūtot savu pirmdzimto uz universitāti, bija daudz grūtāk, nekā es biju iedomājies. Es nekad neaizmirsīšu atgriezties mašīnā kopā ar savu vīru un jaunāko meitu pēc pamešanas un sapratu, ka mana koledžas meitene neatnāk pie mums. Es mēģināju līdzsvarot savu Pieaugošā panika Atgādinot sev par šīs nākamās nodaļas nozīmīgumu. Mans bērns nokļuva koledžā! Viņa plānoja savu ceļu! Es biju tik lepna par viņu! Un jebkurā gadījumā, vai viņa nebūtu praktiski iespiedusi mūs automašīnā tur atpakaļ? Meitene bija gatava izlaist .
Tā tas mani aizķēra pie sarga, kad, nevis pēc 12 stundām, viņa veica pirmo no daudzajiem asarīgajiem zvaniem uz mājām. Viņa bija satriekta un vientuļa. Viņa ienīda ēdienu. Viņas pasaku gaismas nedarbojās. Viņa gribēja atgriezties mājās. Es viņai apsolīju, ka šī sajūta ir īslaicīga, ka viss uzlabosies. Es viņai teicu dot tam laiku.
matu griezumi novājinātiem matiem vīriešiem
Protams, viņa drīz vien apmetās, bet, tā kā mēneši nēsāja, es varētu izjust akadēmisko līdzekļu līdzsvarošanas celmu mājas slimība un nežēlīga jauna sociālā dzīve. Es esmu tik stresa stāvoklī, viņa man nosūtīja īsziņu jebkurā naktī. Facetime zvanu laikā es skenēju viņas seju, lai pierādītu, ka viņa par sevi rūpējas. Un, kamēr viņa man pārliecināja, ka viņa gūst pietiekami daudz miega un nav pārāk smagi ballējusies, viņas Instagram lapa ierosināja citādi. Papildus tam bija mūsu atšķirīgās pašaprūpes definīcijas: manai meitai plkst. 3:00 skatoties filmu gultā, kad pieci viņas draugi tika uzskatīti par dīkstāvi.
Es ātri uzzināju, ka man ir ļoti maz - Okay, nulle - kontrolē, kā viņa pavada savu laiku. Bet tas man nav liedzis piedāvāt stratēģijas, lai palīdzētu viņai rīkoties jebkurā situācijā. Viena lieta, ko esmu ierosinājis, ir meditācija.
Izdalot noderīgus instrumentus
Es sāku praktizēt meditāciju pirms 15 gadiem pēc tam, kad vienu nakti to aizklāja panikas lēkme. Es nekavējoties reģistrējos MBSR programmā, un tā nomierināja manu nervu nervu sistēmu un veica manu panikas atkāpšanos. Mana meita un es esam līdzīgi būvēti. Viņai ir mana mīlestība pret dabu, manu humora izjūtu un satraukumu. Tāpēc manā prātā nav šaubu, ka manas meitas problēmas - domas, bezmiegs, skumju cīņas - labi reaģētu uz piesardzības praksi.
Pētījums pēc pētījuma parādīja, ka neatkarīgi no tā, vai esat mamma, mūks vai matemātikas maģistrs, meditācija darbi. Vienkāršā koncentrēšanās uz elpu palēnina izšautās smadzenes. Tas arī pazemina kortizola līmeni un palielina labklājību. Un apdomība veidojas ciešanu tolerance Bērniem, iemācot viņiem pieņemt, nevis reaģēt uz situācijām. Es nesaku, ka meditācija ir izārstēt visu, un Tas nedarbosies visiem , bet tas varētu būt lēts un efektīvs līdzeklis manas meitas garīgās veselības arsenālā.
Viņai drīzāk patika meditācija, kad viņa bija maza, it īpaši, ja tas nozīmēja rāpošanu man klēpī. Ja viņai būtu bijusi smaga diena skolā vai ieskrējiens ar draugu, īsa meditācija varētu viņu ātri pamudināt. Meditācija bija mājīga, bija klusa, bija kopā laiks - un bija daudz vieglāk, pirms tehnoloģija ienāca attēlā.
Gados, kopš mobilie tālruņi un sociālie mediji ir kļuvuši par visuresošu pusaudžu dzīves daļu, pētījumi atklāja negatīvo ietekmi uz pusaudžu garīgo veselību. Un nesenā CDC ziņojumā tika skaidri norādīti viena lieta: mūsu meitenes sāp. 2021. gadā 60 procenti pusaudžu meiteņu ziņoja par pastāvīgām skumju un bezcerības sajūtām; 18 procenti piedzīvoja seksuālu vardarbību. Neiedomājama viena no trim meitenēm ASV bija nopietni apsvērusi pašnāvību.
Tagad pievienojiet koledžas spiediena veidotāju vidi. Saskaņā ar 2021. gada rudens Nacionālā koledžas veselības novērtēšana , 22 procenti koledžas studentu trāpīja uz galveno depresiju, bet 40 procenti - par vispārējo depresiju. Trauksme, pašnāvības idejas, ēšanas traucējumi un narkotisko vielu ļaunprātīga izmantošana koledžā plaukst. Manas meitas dzīvesvietā praktiski tiek dota vismaz viena medikamenta atļaušana.
Meditācija ir lielvara
Manuprāt, meditācija būtu kā slepena lielvara, lai pievērstos topošo pieaugušo stresam, bet mēģiniet to pateikt savam bērnam.
Meditācija man vienkārši nedarbojas, mamma, ir pastāvīga atturēšanās, ko tagad dzirdu no sava fidgety studenta. Es dzirdu, ka meditācija ir grūta un garlaicīga, un es nejūtos pietiekami ātri. Kāpēc es meditēju, kad es tik daudz labāk jūtos tik daudz ātrāk, pasūtot uber ēdienus?
Vai jūs meditējāt, kad bijāt mans vecums? ir jautājums, ko viņa bieži lobē manā ceļā. Es nomurminu un tad paskaidroju, ka diemžēl meditācija vienkārši nebija pieejama, kad es augu tā, kā tā ir tagad. (Tāpēc es biju spiests dekompresēt, skatoties ziepju operas, bet es atstāju šo daļu ārā.) Nu, tas ir ērti, viņa saka ar acu rullīti.
Palīdzot tuviniekam redzēt gaismu
Dažreiz es viņai īsās, vadītās meditācijas nosūtīju no YouTube, izvēloties tās ar vismazākā jaunā vecuma vibe un ar stāstītājiem, kas neizklausās, ka nav viņas māte. Reiz viņa klausījās vienu no viņiem un atzina, ka tas ir sava veida jauki.
Protams, es atbildēju ar savu preču zīmi pārmērīgi entuziasms: tas ir tik lieliski! Es sašutu, un tas ir tik īss! Jūs to varat viegli izdarīt pirms gulētiešanas. Varbūt jums var būt nakts rituāls: tasi tējas, tad meditācija, tad gulēt ar grāmatu - varbūt to Pema Chodron vienu, ko es jums nosūtīju - vai ieradās?
Jā, varbūt, viņa saka, nogriež mani, kāds ir pie manām durvīm, mamma. Man jāiet.
gari cirtaini vīriešu mati
Bet ir pulksten 11:30 naktī… es izšļakstīju. Un tā ir otrdiena!
Noklikšķiniet.
Modināšanas aicinājums mums abiem
Citā dienā man bija atklāsme.
Pirms gulētiešanas nebūs rituāla, nedzēru tēju vai sagatavot sevi miegam, lasot garīgās grāmatas. Pirmā gada koledžas students nav tādas lietas kā noslēgums.
Mana meita atrodas simtiem jūdžu attālumā. Viņa dzīvo savu dzīvi. Viņa smagi strādā un smagi spēlē. Man arī jāatgādina, ka tikai tāpēc, ka es no viņas neesmu dzirdējis nedēļā, nenozīmē, ka viņa ir saritinājusies augļa stāvoklī tumsā. Patiesībā katrs teksts viņa nav Nosūtīt ir problēma, kuru viņa ir atrisinājusi pati.
Protams, viņa, iespējams, pieļauj kļūdas, apslāpē bailes un dažreiz neveselīgā veidā tiek galā ar satraukumu. Bet šeit ir lieta: manai meitai pati ir jānāk meditācija. Viņai ir jābūt gatavai palēnināties pietiekami ilgi, lai sēdētu - sēžot ar savu garlaicību un kairinājumu, sēdēt ar savām sāpīgajām atmiņām, sēdēt ar savām skumjām. Ja kāds zina, ka tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, tas esmu es.
Ko darīt vecākiem?
Vēl viena atklāsme: es neesmu atbildīgs par savas meitas laimi - un tas mani nogalina. Viss, ko es varu darīt, ir rādīt piemēru. Tas nozīmē rūpēties par manu fizisko un garīgo veselību, strādāt pie savas reaktīvās enerģijas, kad viņa ir atpakaļ mājā, un, ak, jā, jāuzņemas sava plankumainā meditācijas prakse.
Tā kā, ja es esmu godīgs, gandrīz viss, ko es iesaku meitai, sakņojas kaut kas, kas man ir vajadzīgs tikpat slikti. Kas es esmu, lai spriestu par viņas sacīkšu domām, kad pusi laika manas smadzenes ir kā slīpums? Kā es varu sagaidīt, ka 20 gadus veca sēdēs ar savu diskomfortu, ja es nevaru draudzēties ar savām vāverim izraisošajām domām?
balts tērps vīriešiem
Ir ļoti svarīgi, lai es atceltu laiku, lai sēdētu un klusi novērotu neracionālo baiļu cunami, kas regulāri pārpludina manas smadzenes, ieskaitot manas bailes par viņu. Es apzinos, ka man viņiem jāļauj, bet neaicināt viņus palikt tējai - lai gan, protams, šī pēdējā daļa ir gara pasūtījums. Runājot par manām domām, es vienmēr esmu gatavs pēc tējas un tērzēšanas.
Bet es esmu parādā viņai - visai savai ģimenei -, lai parādītos kā labākā sevis versija, tāpēc es turpināšu praktizēt to, ko sludinu un apņemos ikdienas meditāciju. Kas attiecas uz manu meitu, es sev atgādināšu, ka tad, kad students būs gatavs, parādīsies skolotājs.
Par mūsu līdzdalībnieku
Kriss Diakons ir Toronto bāzēts rakstnieks, filmas veidotājs un jogi. Viņas darbs ir parādījies Chatelaine, Broadview, Toronto Life, un Šodienas vecāks, cita starpā.
