Pagājušajā gadā mani pamodināja nakts vidū ar uzmundrinošām sāpēm manā vēderā un steidzās uz slimnīcu, kur manu dzīvību izglāba ārkārtas apendektomija un histerektomija. Es ilgu laiku dzīvoju ar dzemdes fibroida audzējiem, pietiekami izplatītu stāvokli, bet tie uz nakti pieauga steidzami un izraisīja sāpīgu pietūkumu manā vēdera dobumā, kas bija strauji apdraudēts dzīvībai. Pēc iknedēļas uzturēšanās slimnīcā es devos mājās, lai atjaunotu vēl daudzas nedēļas, ierobežota līdz ilgām gultas stundām. Pagāja gandrīz divi mēneši, pirms es varēju sēdēt bez atbalsta, saliekt vai nokļūt aiz savas automašīnas stūres.
Pēkšņas, ārkārtējas manas stāvokļa izmaiņas mani pārsteidza. Mana ikdienas asana prakse iztvaicēja nakti. Kad ārsts beidzot teica, ka es varētu atgriezties pie savas prakses, gandrīz trīs mēnešus pēc operācijas, viņš mani aicināja rīkoties piesardzīgi. Viņam nevajadzēja uztraukties, ka procedūra man ir padarījusi neiespējamu gulēt uz vēdera, izstiept ķermeņa priekšpusi vai viegli saliekt uz priekšu. Es ātri sapratu, ka mana uz ashtanga orientētā jogas prakse ar saviem līkločiem un izrakstīto Vinyasa man vairs nederēs, un ka man būs jāatjauno mana prakse no pilnīgi jaunas perspektīvas.
Es pagriezos pret Lesliju Bogartu, kura gandrīz 14 gadus ir mācījusi Viniyoga un kuras klases tiek uzskatītas par īpaši labām tām, kurām ir fiziski ierobežojumi. Bijusī reģistrētā medmāsa, kura vairākus gadus pavadīja, strādājot slimnīcas intensīvās terapijas nodaļās, Leslija arī savulaik kalpoja par fizioterapeita palīgu un viņam ir rietumu izpratne par to, kā rīkoties ar ievainojumiem, slimībām un pēc operācijas. Viņa vadīja mani caur manu dziedināšanas procesu, parādot man maigāku, individualizētāku pieeju manai praksei. Šī bija jauna dimensija, kur elpa tika izpētīta dziļāk un no iekšpuses parādījās pozas, kas bija saskaņotas ar iekšējo formas sajūtu, nevis ārēju. Caur Viniyoga es izdarīju daudz vairāk, nekā atgūties no operācijas; Es ieguvu attiecības ar savu praksi un savu ķermeni, ko vēl nebiju zinājusi.
vidēja garuma cirtainas vīriešu frizūras
Pievēršot uzmanību uz iekšu
Viniyoga is by no means only physical. The practice is deeply connected to the Yoga Sutra and meditation and is a means of balancing one’s life. The principles of Viniyoga stem from the belief that it is possible for each of us, regardless of our individual physical limitations, to become adept yogic practitioners. The very physical limitations that bind us expand our understanding of our bodies and ourselves. We can learn to recognize the patterns of tension that create the conditions that plague us, not by trying to conform to some external picture, but by turning our attention inward to see what’s there and allowing it to emerge. In time we come to appreciate that injury, limitation, and pain are our body’s teachers. Returning to a yoga class for the first time after surgery, I was not sure what to expect. Beneath the incision in my belly, I felt a distinct sensation, as if a small reel wound tight with wire lay just beneath the skin, and with every step or lateral motion, the pressure increased and the reel became more tightly wound. Tension radiated throughout my body, and I was hesitant to try even the most basic movement. Such caution is not uncommon in those who have endured surgery, injury, or pain, and the need to relax and quiet the body before movementbefore practiceis essential.
Rather than starting a practice by gently stretching to open the body, Viniyoga begins with the breath and treats it with a deference and reverence that make it the foundation for all movement. Using a metronome to set the pace, Leslie began every class I attended with breathwork, asking students to sit in a simple cross-legged position, or in my case to lie flat on the back with knees bent and feet planted on the floor. While we consciously lengthened each breath, my body got more still and quiet. With relief I realized it was OK to just breathe and do nothing else. All my apprehension over re-engaging my practice dissipated, and I was left with a sense of calm. Even if I didn’t move a muscle during class, the breathwork allayed my fears and gave me an invaluable referencea new entryway to the practice. Once I released my need to try and keep up with my old ways of doing yoga, I was free to experience a new approach, and with it a whole new practice. For some time breathwork was the entirety of my practice, and the postures themselves became secondary. The Viniyoga practice that Leslie teaches is easy to follow, which may explain why most of her students are either new to yoga, elderly, or carrying some injury, trauma, or pain. Here there is no fixed way to do a posture. Everyone is encouraged to find what feels right and not to conform to some precise, external picture of how they think a pose should look. It’s important for students to have this sense of working from the inside out, Bogart says, and to connect to what they feel inside, so if their feet are not parallel or their bodies are not in perfect alignment, that’s OK. I like to get people to relax and back off whatever routine they’re into that may be causing a problem for them. I find that if I can simply get people moving in a way that’s not stressful, they feel better.
Vārda brīvība
Studentiem brīvība atrast savu veidu, kā izteikt pozu, kas strādā no iekšpuses, ir Pure Viniyoga. Noenkurojot savu uzmanību iekšējai informētībai, tas rada individuālu ārējās formas izpausmi, kas rodas no paša praktizētāja fiziskajām spējām, ierobežojumiem un vajadzībām. Tādēļ pozas Viniyoga bieži vien ir vienkāršota līdzība ar citu prakses pieeju, piemēram, Iyengar vai Ashtanga jogas, pieeju, piemēram, Iyengar vai Ashtanga jogas formām. Piemēram, Trikonasana (trīsstūra poza), nostāja ir daudz īsāka un līkums jostasvietā ir daudz smalkāks nekā tipiskā dziļā, sānu krokā. Man Viniyoga pozas bija izsmalcinātāka izteiksme, piemēram, ēteriskā eļļa. Es eksperimentēju un izpētīju, ienesot tik daudz enerģijas, cik es varēju izsaukt darīt visu, kas jūtams tieši šajā brīdī. Manas malas ķircināšana nebija; Tā vietā es sevī atradu paplašinātu telpu un izmantoju to savā labā. Tāpat kā mākslinieks manā ķermenī, es iemiesoju pozu atbilstoši man pareizajam.
vīriešu slickback matu griezums
Tā kā pēc operācijas es nesa spriedzes vēderu apakšējā vēderā, darot kaut ko tik vienkāršu kā noliecoties, lai izvēlētos suņa trauku no grīdas, izsita elpu no manis. Pamata priekšējais līkums, piemēram, Uttanasana, šķita ārpus sasniedzamības. Tā kā atkārtota mana vēdera kustība būtu radījusi lielāku spriedzi, Leslija man palīdzēja destilēt stāju līdz tās pašai būtībai: stāvot ar kājām gūžas attālumā viens no otra un maniem ceļgaliem nedaudz saliekts, es dziļi izelpoju, kad es noliecos uz priekšu no jostasvietas, veicot minimālu kustību. Pirms ieelpošanas un atkal pieceļos taisni, es turēju pozīciju trīs pilnas elpas. Neatkarīgi no tā, iespējams, izskatījās, ka es neuzkrītoši mēģināju palūrēt uz pirkstiem, bet man tas bija tīras debesis: es biju atklājis pozu, kas ir pozā, sēkla, kas rada pilnīgu formu. Vājā vēderā man radīja izsmalcinātu jutīgumu, ar kuru labāk kalibrēt manu kustību, un es uzzināju par vismazākajām korekcijām un izmaiņām manā formā. Jo vairāk es atmetu savas bažas par formu, jo dziļāk iedziļinājos pozā, izšķīdinot spriedzi un nogaršot klusa prāta saldumu.
Šī progresīvā ķermeņa atvēršana un tā spriedzes modeļu atbrīvošana ir process, kas laika gaitā izvēršas. Saka Leslijs, ar savu pieņemšanu un izpratni, jums maigi jāizpēta sava ķermeņa mainītā zona. Katrai šūnai ir atmiņa, un jums pakāpeniski jāstrādā pie pilnīgas pozas; Pretējā gadījumā muskuļi un ķermenis kopumā noslēdzas un neļaus jums atvērt un atbrīvot spriedzi, kuru jūs turat šajā vietā. Pozes attīstās atbilstoši tam, kas indivīdam ir ērts noteiktā laika posmā.
apgriezti matu griezumi
Viniyoga elpa kalpo kā sava veida dalīšanas stienis, lai atrastu pozas formu. Savā Ashtanga jogas praksē es pārietu pozā, izjutu tā pareizo izlīdzināšanu un turētu piecas elpas. Tomēr Viniyoga pati stāja var tikt destilēta smalkākos komponentos, no kuriem katrs ir informēts par elpu. Pozai nav vienas formas, bet vismaz divus, ko veido ieelpošana, otra - izelpošana. Ieejot un iziet no pozas caur elpu, maigi sagatavo ķermeni pozas turēšanai, kas palielina spēku.
Lai arī dažās situācijās šāda atkārtota kustība var nebūt terapeitiska manā gadījumā, saliekot manu rumpi uz augšu un uz leju pēc vēdera operācijas nebūtu prātīga, šī pieeja var būt efektīva, lai palīdzētu ķermenim sadalīt esošos spriedzes modeļus un atvērt jaunus mobilitātes ceļus. Leslija, balstoties uz viņas kā reģistrētas medmāsas fona, saprot, ka muskuļu saraušanās un relaksējoši palielina šo muskuļu asinsriti, atkārto jūsu kustību un palīdz palielināt kustības diapazonu, lai jūs varētu piekļūt lielākām sevis daļām.
Paplašinot aku
Izmantojot savu viniyoga praksi, es varēju paplašināt aku, no kura es savācu savu enerģiju un pašizpratni. Sešus mēnešus pēc operācijas es joprojām varēju sajust šīs spriedzes spoles klātbūtni vēderā, bet es biju iemācījusies to atvieglot.
I returned to my much-loved Ashtanga Vinyasa class and tucked myself into the back of the room, where I would be less distracting to others and free to explore the practice in my own body. Although there was much I couldn’t do smoothly, Viniyoga showed me how to find the form without compromising the integrity of a posture or my own needs. For months I did Upward-Facing Dog with my legs on the floor, the tops of my feet relaxed and pigeon-toed and my elbows soft and bent, breathing into and out of the pose. It wasn’t exactly the ideal form, but it worked for me. While the rest of the class moved onto the next posture, I took my time, internalizing my awareness and allowing my body to tell me when it was right to move, and how.
1960. gadu modes vīrieši
Gadu pēc operācijas es regulāri apmeklēju Aštangas jogas nodarbības, mīlot to, kā prakse ganās no mana ķermeņa spriedzes, tās precīzā plūsma, kas manu enerģiju virza uz augstāku zemi. Un es turpinu apmeklēt Viniyoga nodarbības, kas mani sakņojas interjera pieredzē un informē savu praksi ar jaunu perspektīvu.
Viniyoga noņēma šķēršļus, ko operācija bija radījusi manai labsajūtas izjūtai, un ļāva man atjaunot kontaktu ar būtisku iemeslu manai jogas praksei radīt ķermeņa, prāta un gara laulību un dzīvot no šīs mīkstās, saldās telpas. Rezultātā operācija un ilga atveseļošanās bija maza cena, kas jāmaksā par tik bagātīgu atlīdzību.
Kathy Wyer ir ārštata žurnāliste un ilggadējs jogas praktiķis, kurš dzīvo Malibu, Kalifornijā.
