Ja nesen esat bijis tiktokā, jūs, iespējams, esat dzirdējis par brūno troksni, alternatīvu baltajam troksnim, kas parādās visā internetā kā potenciālo noslēpumu, lai labāk miega un uzlabotu koncentrēšanos. Vienā nesenā videoklipā meitene dokumentē savu reakciju uz frekvences dzirdēšanu pirmo reizi: vai tas ir īsti?, teksts uz Tiktok lasāmiem Apvidū Kur bija domas?
Pretstatā baltajam troksnim, kas satur visas skaņas frekvences, brūno troksni nosaka tā apakšējais tonis un pievienots bass. Daži to raksturo kā atgādina lidmašīnas iekšpusi, steidzīgu ūdeni vai vēja tuneli. Ja jūs neatrodat baltu troksni, īpaši nomierinošu, brūns troksnis varētu būt pievilcīgāka alternatīva. Zinātniskie pētījumi, kas raksturīgi brūnajam troksnim, joprojām ir sākotnējā stadijā, taču interneta atsauksmes netrūkst no cilvēkiem, kuri apgalvo, ka skaņa ir uzlabojusi viņu koncentrēšanos un notīrījusi galvu. Mēs konsultējāmies ar dažiem miega un psiholoģijas ekspertiem, lai uzzinātu, vai brūns troksnis var palīdzēt jums koncentrēties, justies mierīgākam un labāk gulēt.
Kāda ir atšķirība starp brūno un balto troksni?
Skaņas frekvences darbojas spektrā. Dažos trokšņos var ietilpt augstāki toņi, bet citiem ir vairāk basu. Ja jūs dzīvojat telpā, kur jūs mēģināt maskēt skaļākus vai augstākas frekvences trokšņus, tad labākais risinājums var būt balts troksnis, Sāra Silvermane , saka uzvedības miega zāļu speciālists, saka. Šī iemesla dēļ tas var būt arī labs ceļojuma biedrs nepazīstamā vidē, piemēram, viesnīcā vai lidmašīnā.
Ja jūs meklējat iespēju starp variantu, iespējams, vēlēsities apsvērt rozā troksni, kas ir nedaudz zemāks par balto troksni un ar lielāku soli nekā brūnais troksnis. Uz tiktok lietotāji raksturo rozā troksni kā vējš vai vilnis. Tā ir brāzmaina skaņa, gandrīz kā pastāvīga gaisa plūsma, kas pūš ausī.
Vai brūns troksnis var palīdzēt ADHD?
Neskatoties uz tiktok hype, vēl nav pētījumu par iespējamo saikni starp brūno troksni un ADHD. ADHD var izraisīt nemieru un hiperaktivitāti, apgrūtinot konkrētu uzdevumu. Patrice Berija , licencēts klīniskais psihologs, saka, ka brūns troksnis var palīdzēt izslīkstēt citas traucējošas skaņas un uzlabot koncentrēšanos. Citiem vārdiem sakot, tas var piedāvāt vienādas baltā trokšņa priekšrocības, tikai citā formā. Daži cilvēki uzskata, ka noteiktas frekvences ir relaksējošākas, saka Berijs, piebilstot, ka citiem tā pati frekvence var būt nepatīkama. Brūns troksnis tikai dod vēl vienu iespēju. Lai gan ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai apstiprinātu jebkādu galīgu savienojumu, brūnais troksnis varētu būt spēcīgs rīks, kas palīdzēs palielināt uzmanību cilvēkiem ar ADHD, saka Berijs.
Vai brūns troksnis ir izdevīgs miegam?
Nav daudz pētījumu par savienojumu starp dažādām frekvencēm un miegu. Savā darbā Silverman saka, ka viņa ir redzējusi, ka rozā troksnis ir vislabākais palīglīdzeklis aizmigšanai, kam seko brūns un pēc tam balts troksnis. Tā kā brūns troksnis ir saistīts ar uzlabotu koncentrāciju, tas, iespējams, nav labākais miega risinājums, pēc Silvermana teiktā.
Kā es varu zināt, kura frekvence man ir piemērota?
Nav burvju testa, lai noteiktu, kura skaņa jums derēs vislabāk. Tas viss attiecas uz izmēģinājumiem un kļūdām. (Mēs esam nodrošinājuši katra zemāk paraugu ņemšanu.) Viena lieta nedarbosies visiem, saka Berijs. Piemēram, ja jums ir troksnis ausīs, zvana vienā vai abās ausīs, rozā un brūnā trokšņa frekvences ir labākas iespējas nekā balts troksnis, norāda Silverman.
Labs veids, kā pārbaudīt katru no šīm skaņām, ir ar skaņas mašīnu. Ierīces Tas, kas piedāvā pilnu skaņas spektru, dos jums iespēju izmēģināt virkni frekvenču. Ja nekas nejūtas gluži pareizi, jūs varētu izmēģināt arī melno troksni, nekādas frekvences neesamību. Un, ja jūs esat kāds, kurš atrod pilnīgu klusumu, kas relaksē, jums ir lielāks spēks.
Zemāk mēs esam iekļāvuši brūna, rozā un balta trokšņa paraugus.
Brūns troksnis:
vīriešu frizūras 1960. gados
Rozā troksnis:
Balts troksnis:
