Saskaņā ar Amerikas alerģijas, astmas un imunoloģijas akadēmijas datiem vismaz 35,9 miljonus amerikāņu gadā nomoka sezonāls alerģisks rinīts. Un cietēju skaits pēdējos 20 gados ir dubultojies, ņemot vērā tādus faktorus kā vides piesārņojums, slikts uzturs un paaugstināts stress, kas mūsu imūno, nervu un elpošanas sistēmu palielina jutīgu.
Alerģijas nav tikai kaitinošas; Tie var ietekmēt miegu, koncentrēšanos un produktivitāti un radīt jums sliktu garastāvokli. Turklāt arvien pieaugošie pierādījumi liecina, ka alerģijas un astma var būt vienas un tās pašas monētas divas puses, jo astmatiskie līdzekļi, visticamāk, ir arī alerģijas slimnieki, un tiem, kuriem ir alerģijas, ir lielākas iespējas attīstīt astmu.
Kaut arī cilvēki bieži domā par pavasari kā alerģijas sezonas sākumu, faktiski ir trīs atsevišķi gada laiki, kad mēdz notikt sezonālās alerģijas: pavasaris (koku ziedputekšņi), vasara (zāles ziedputekšņi) un agrā rudenī (lupatiņu ziedputekšņi). Alerģijas kadri (imūnterapija), deguna steroīdu aerosoli un bezrecepšu antihistamīni daudziem var darboties, taču var palīdzēt arī holistiskāka pieeja. Kā dzīvesveida pasākums jūsu jogas prakse var palīdzēt samazināt alerģijas simptomus, mazinot imūnsistēmas reakciju uz uztverto likumpārkāpēju - pili.
Allergies are worsened by a stress reaction, which causes physiological responses, including the release of stress hormones and histamine, and triggers inflammation, says Jeff Migdow, M.D., director of Prana Yoga Teacher Training through the Open Center in New York as well as a holistic physician at the Kripalu Center for Yoga
Migdow iesaka padarīt savu imūnsistēmas stresu par prioritāti, modificējot jogas praksi, lai tā būtu mazāk enerģiska un daudz nomierinošāka. Piemēram, izvairieties no bikram jogas vai ashtanga jogas, kur jau ir karstums. Tā vietā praktizējiet asanas gludā un relaksējošā veidā ar daudz lēnas elpošanas.
forši muguras tetovējumi
Gerijs Kraftsovs, Amerikas Viniyoga institūta dibinātājs un Yoga for Wellness autors, piebilst: Kad alerģijas uzliesmo, izvairieties no visa, kas var palielināt apvainojumu ievainojumiem un uzturēt enerģiju, jo alerģijas ir saistītas arī ar zemu enerģiju. Turklāt viņš iesaka neizmantot spēcīgu elpošanu vai jebkuru pranajamu caur nāsīm, jo sastrēgumi varētu padarīt šo grūto un neērto. Elpojot, lielāku uzsvaru liek uz izelpošanu; Viņš saka, ka īsai ieelpošanai, kurai seko garāks, ir nomierinošs efekts.
Harieta (Bhumi) Rasels, kurš ir holistisks veselības pasniedzējs, jogas skolotājs un Bhumi jogas un labsajūtas centra direktors Klīvlendā, Ohaio, saka, ka apgriezieni var palīdzēt notīrīt augšējo elpceļu un iztukšotu sekrēciju no deguna, ļaujot svaigi skābeklim asinīs ieplūst oralī. Veicot Sarvangasana (plecu) un Halasana (arklu pozu), var atvērt deguna fragmentus, nodrošinot pareizu sinusu aizplūšanu, viņa saka. Bet pārāk ilgi neuzturiet galvu tādās pozās kā Adho Mukha Svanasana (uz leju vērsts suns) un Sirsasana (galvas stenda), kas var radīt papildu spiedienu uz deguna fragmentiem.
Rasels arī iesaka veikt vairāk stāvošu pozu - noliecieniem un atpakaļceļiem un līkločiem - jūsu praksē, kurām visām ir tendence masēt dažādas mugurkaula daļas un krūšu būru un nosacīt plaušas. Spēcīgi plaušu meridiāni palīdz stiprināt imūnās sistēmas darbību, viņa skaidro.
