Pavasaris beidzot ir klāt, un tāpat kā mēs attīrījām dārzu, lai sagatavotos pavasara ražai, ir svarīgi sagatavot ķermeni dabas jaunajam gadam, saka Larissa Hall Carlson, Stylesway VIP tiešsaistes kursa vadītājs, Ajūrvēda 101 Apvidū Ajūrvēdas uzmanības centrā ir pavasaris, lai notīrītu jucekli un sastrēgumus, kas ir iesniegti no ziemas, un sākuma sezonu, jūtoties svaiga un dinamiska, viņa skaidro. Šeit ir Karlsona 3 iecienītākās pašaprūpes prakses, lai attīrītu un atjaunotu ķermeni pavasarim.
3 Pašapkalpošanās prakse pavasarim
1. Nokasiet mēli.
No rīta pamostoties, paskatieties uz mēli spogulī. Ja tas ir pārklāts ar biezu baltu toksikas pārklājumu vai (Neizdarītas pārtikas dūņas), tad jums noteikti ir nepieciešams mēles skrāpis, saka Karlsons. Tas, kas parādās uz jūsu mēles, attēlo vai Zarnās viņa skaidro. Mēles nokasīšana nekavējoties izslēdz toksīnus no mēles, vienlaikus stimulējot visa gremošanas trakta attīrīšanu. Turklāt mēles tīrīšana atbalsta svaigu elpu un palīdz uzlabot garšas sajūtu, viņa piebilst.
Kā:
Iegūstiet metāla mēles skrāpi, vara vai nerūsējošo tēraudu. Pirmā lieta no rīta pēc zobu tīrīšanas nokasiet mēli no aizmugures uz leju līdz galam 3 līdz 5 reizes, noskalojot mēles skrāpi starp katru vilkšanu. Izmantojiet stingru, bet maigu spiedienu (nekļūstiet pārāk aptuvens). Pēc izvēles: sekojiet līdzi 30 sekundēm sālsūdens veļas, lai notīrītu toksīnus no rīkles.
uzvalku stili
2. Izmantojiet NETI katlu ar sālsūdeni.
Lietainās, aukstās pavasara (Kapha Season) auksto dienu laikā (Kapha sezona) mēs varam veidot daudz sastrēgumu, un NETI katla izmantošana ar sālsūdeni var palīdzēt, saka Karlsons. NETI katla izmantošana ar sālsūdeni ir ļoti populāra sinusa sastrēgumu noņemšanas prakse, kā arī baktērijas un mikrobi, kas iegulti sastrēgumos, viņa saka. Tas ir lieliski, lai novērstu sinusa infekcijas, saaukstēšanos un pat sezonālas alerģijas.
Kā:
Iegādājieties keramikas vai metāla NETI katlu un kādu augstas kvalitātes NETI poda sāli. Kad jūsu NETI katls ir jauns, sterilizējiet to, vārot to ūdenī. Piepildiet NETI katlu ar siltu ūdeni, nevis karstu (tā kā Neti katls virza ūdeni jutīgajās sinusos, ir svarīgi izmantot filtrētu vai attīrītu ūdeni, lai nodrošinātu veselīgu un drošu praksi). Iemaisa apmēram 1/4 tējkarotes neti sāls, līdz tas izšķīst (jums varētu patikt vairāk vai mazāk sāls). Noliecoties virs izlietnes, ievietojiet NETI katlu vienā nāsī. Nedaudz novietojot galvu uz priekšu un nedaudz uz sāniem, paceliet pietiekami daudz rokas, lai gravitācija varētu izliet ūdeni no Neti katla caur nāsi, un tas plūst lejā un ārā no otras puses. Izmantojiet pusi no NETI katla vienai pusei, pauzē un viegli izpūst degunu, iztīrot ūdeni un sastrēgumus. Dariet otro pusi. Rūpīgi izskalojiet NETI katlu nākamajai lietošanai. Atkārtojiet šo praksi 3-5 reizes nedēļā visu pavasari. Izbaudiet dziļāku, skaidrāku elpu! Piezīme: Izvairieties no NETI katla izmantošanas aktīvām sinusa infekcijām, deguna asiņošanai vai ja jums ir novirzīta starpsiena.
3. Praktizējiet Garshana.
Garshana ir sausa, zīda cimdu pīlinga masāža, kas nolaiž atmirušās ādas šūnas un atdzīvina ādu. Šī uzmundrinošā un stimulējošā masāža palīdz palielināt asinsriti un atkausē limfmezglus, noņemot lieko Kapha.
Kā:
Iegādājieties Garshana (sausi neapstrādāti zīda) cimdi. Uzlieciet cimdus un dodiet sev ņipru sitienus augšup un lejup pa garajiem ķermeņa kauliem un locītavu apļiem, pārejot virs katras ķermeņa daļas 3-5 reizes. Atkārtojiet 3-5 reizes nedēļā visu pavasara sezonu. Jūsu āda jutīsies atjaunota un maiga, piešķirot jums starojošu mirdzumu!
Patiesā prāta un ķermeņa līdzsvara atslēga? Izpratne par ķermeņa dabiskajām vajadzībām - kā katru sezonu ēst, gatavot, attīrīt un dziedēt -. Mūsu tiešsaistes kursā Ajūrvēda 101 , Larissa Hall Carlson, bijušā Kripalu Ajūrvēdas skolas dekāne un Džons Douillards, Lifespa.com dibinātājs un vislabāk pārdotais autors, Demystify jogas elementārās māsas zinātne. Pierakstieties tūlīt!
noslīpēta atpakaļ griezuma frizūra
