Kad kāds jūs nogriež uz šosejas, vai jūsu sākotnējā reakcija ļauj viņiem paātrināt vai parādīt pēc iespējas vairāk vidējā pirksta? Iznākot no jebkādas konfrontācijas (ieskaitot ceļu uz ceļa) ar vēsu galvu, ir jāiemācās noskaņoties līdzjūtībai - un tāpat kā refleksi, Līdzjūtību var apmācīt .
Izpildīt Keitija Braune , jūsu jaunais līdzjūtības treneris. Bijušais profesionāls sportists un jogas uzņēmējdarbības vadītājs ar vairāk nekā 10 000 stundu jogas sertifikātos, Braun izstrādāja Jogas profesionālis , sešu mēnešu tiešsaistes iegremdēšanas biznesa skola neatkarīgiem jogas skolotājiem, kas apvieno personīgo izaugsmi un biznesa attīstību, kas nepieciešama panākumiem. Grunts līnija: viņa ir labi praktizēta, kad runa ir par apprecēšanos ar praktiskumu. Šeit Brauners ieskicē savu pieeju līdzjūtības praktizēšanai, piemēram, čempionam četros pamata soļos.
Redzēt arī Augstākā līmeņa laimei
1. solis: Pauze
Pat tikai sitiens starp jums un jūsu reakciju ļauj telpai ieviest pirmo soli, reaģējot uz situāciju ar līdzjūtību. Piemēram, iedomājieties, ka kāds jūs pārtrauc satiksmē. Tā vietā, lai reaģētu ar ievainojumiem vai dusmām ( Kā viņš to varēja izdarīt man? Man mašīnā ir bērniņš! ), veltiet laiku, lai apturētu un apsvērtu otra vadītāja perspektīvu ( viņš mani nedrīkst redzēt) Apvidū To darot, tiek atvērta vairāk vietas izpratnei - kas neizbēgami virza līdzjūtību. Dodiet cilvēkiem šaubu labumu, saka Brauers. Šajā dienā, apstākļos, ko viņi piedzīvo, viņi dara visu iespējamo ar to, ko viņi tajā brīdī ir ieguvuši.
Redzēt arī 5 veidi, kā praktizēt līdzjūtību - un labāk to panākt
2. solis: elpojiet
Kad esat pārtraukts, lai aizkavētu reakciju un ieviestu izpratni, pievērsiet savu uzmanību uz iekšu. Ielieciet elpu un pamaniet sajūtu, kas atrodas jūsu ķermenī, saka Brauers. Ļaujiet šai sajūtai celties un nokrist, un pēc tam nogādāt sevi savā sirds telpā un atzīt, ka ne tikai vairums cilvēku dara visu iespējamo, bet arī jūs. Spēja atpazīt, kad tiek aktivizēts, ir spēcīgs, saka Brauers, jo tas rada objektīvu (pretstatā emocionālai) izpratnei pret situāciju.
Kamēr Metta meditācijas prakse - izceļ mīlestības un laipnību - var būt noderīga, Brauers iesaka elpot atzinību un izelpot visu, kas, jūsuprāt, šai personai ir vajadzīgs brīdī, neatkarīgi no tā, vai tā būtu mīlestība, pacietība vai izturība. Inhalācijas laikā jūs paplašināt savu spēju aizturēt vietu, viņa saka. Izelpā jūs elpojat atbalstu.
Ja tā ir cīņa, tantriskās filozofijas priekšraksts varētu rezonēt. Turiet, ka visi trīs šie apgalvojumi ir patiesi: Es neesmu nekas tāds kā tu; Es esmu kaut kas līdzīgs jums; Es neesmu nekas cits kā tu Apvidū Būtībā, kaut arī mēs veidojam to pašu lietu, mēs joprojām esam kaut kā mūsu pašu cilvēks. Un tomēr mēs esam kopā ar šo cilvēcisko pieredzi kopā - neatkarīgi no tā, cik mēs esam atšķirīgi, vienmēr būs kāds veids, kā savstarpēji saistīties.
Redzēt arī 4 veidi, kā noņemt savu iekšējo kritiķi
3. solis: pārbaudiet sevi
Kad mūs izraisa ārēji faktori, var notikt divas lietas: mēs apvienojamies ar šo cilvēku (viņu sāpes izraisa mūsu sāpes, un rezultātā mēs zaudējam autonomiju), vai arī mēs viņus aktivizējam (viņu rīcība mūs kairina, un mēs tos atdalām no viņu cilvēcības). Neviens no tiem nav veselīgs. Abos gadījumos mēs zaudējam iespēju turēt vietu otrai personai. Pārbaudot sevi, tiek atzīta cilvēka rīcības ietekme uz jums, saka Brauers. Kad jums pieder ietekme, jūs saņemat skaidrību par notikušo un Stāsts, kuru esat izveidojis ap to. Brauers saka, ka uzzīmējiet skaidru līniju starp šīm divām lietām, kas riņķo atpakaļ uz ceļa niknuma piemēru. Kas notikums vai viņš tevi nogrieza. Līdz sižets vai viņš apzināti nāca pie tevis.
Ievērojot to, kas ir patiess jūsu pieredzē, un atšķiršana starp darbību un ietekmi rada atšķirību starp faktu un emocionālo ietekmi, ko stāsts tiek virzīts. Jūsu nervu sistēma ir aktivizēta, saka Brauers. Pārbaudiet sevi kā skābekļa maskas uzlikšanu. Jums ir jāregulē sevi, lai pēc tam varētu nomierināt savu simpātisko nervu sistēmu.
Redzēt arī 5 atslāņošanās posmi: iemācīties atlaist
4. solis: atcerieties aisbergu
Jebkurā brīdī tiek atklāta tikai ceturtā daļa no visa laika-trīs ceturtdaļas paliek slēptas-kas nozīmē, ka katra minūte, situācija vai konfrontācija ir kā aisbergs: jūs varat redzēt tikai tik daudz. Tantriskajā filozofijā tā ir ideja, kas pazīstama kā Rahasja , kuru Danny Arguetty formulē savā grāmatā, 6 apziņas īpašības Apvidū Šajā slēptajā telpā mums ir iespēja izkopt empātiju-ne tikai empātija pret citiem cilvēkiem, bet arī pašsajūta, saka Brauers. Ideja, ka jūs nezināt, ko nezināt - tas jūs iemet sirdī un rada saikni ar šo izpratni, ka zem virsmas ir tik daudz, ka mēs visi esam tikai šajā trakajā cilvēciskajā pieredzē, darot visu iespējamo.
buzz griezumu stili
Daļa no šīs cilvēciskās pieredzes ir tāda kas Mēs piedzīvojam, ka pastāvīgi mainās. Rīt mēs uzzināsim vairāk, nekā mēs zinām tagad. Nākamgad mēs zināsim vēl vairāk. Tā ir vienkārša, bet spēcīga realizācija. Dzīvei nebūtu jēgas, ja mēs visu zinātu, saka Brauers. Prakse izbauda garantiju, ka vienmēr ir vairāk, kas mums tiks atklāts - vairāk salduma, vairāk mācīšanās, vairāk prieka, vairāk pieredzes.
Redzēt arī 5 veidi, kā piepildīt savu sarunu ar pašmīlestību
Par autoru
Sandjego bāzes žurnāliste Hannah Lott-Schwartz stāsta stāstus Nacionālais ģeogrāfiskais ceļotājs , žurnāli lidojuma laikā vietnē United un Delta Airlines, Sjerra , un citi.
