Ēteriskās eļļas tiek izmantotas ārstnieciskām vajadzībām tūkstošiem gadu, un ir daudz anekdotisku pierādījumu par to priekšrocībām. Bet nesen pētnieki ir stingrāk izpētījuši ēteriskās eļļas un secinājuši, ka šie senie ārstniecības līdzekļi ir pārsteidzoši efektīvi noteiktos apstākļos - tik daudz, ka aromterapijas procedūras pat dažās slimnīcās tiek parādītas. Mēs izmantojam ēteriskās eļļas trauksmes mazināšanai gan pacientiem, gan viņu ģimenēm, kā arī kā daļa no mūsu nefarmakoloģiskās sāpju vadības stratēģijas, saka Merilendas Universitātes Medicīnas centra holistiskā medmāsa Donna Audia. Sāpēm ir fiziskas un emocionālas sastāvdaļas, un smakas sajūtai ir spēcīga emocionāla sastāvdaļa.
Darba sākšana ar ēteriskajām eļļām
Lai šīs dziedinošās terapijas nogādātu mājās, šeit eksperimentējiet ar DIY maisījumiem. Pāris ātru norādi pirms sākšanas:
- Ja iespējams, uzglabājiet savus risinājumus tumšās vai tonētās stikla pudelēs, lai ēteriskās eļļas būtu svaigākajās un spēcīgākajās (dabiskā apgaismojuma sastāvdaļa var noārdīt komponentus).
- Ja jums ir jāizmanto plastmasas pudele (dušā, piemēram, ar ķermeņa mazgāšanu vai šampūnu, kas satur ēteriskās eļļas), pārliecinieties, vai pudele ir brīva, lai neļautu šim toksīnam piesārņot jūsu maisījumu.
Deguna un krūtīm sastrēgumiem
Tvaiks ir kumelīšu, eikalipta, šķēpmetiena un timiāna maisījums
20. gadu frizūras vīriešiem
Tvaika ieelpošana ir labākais veids, kā sadalīt gļotas, jo tā atver deguna ejas, izkāpjot no deguna blakusdobumiem un ienesot tvaikus tieši plaušās, saka Laurie Steelsmith, Nd, Lac. Viņa iesaka pievienot vienu kumelīšu, eikalipta, šķēpmetiena un timiāna ēterisko eļļu pilienu četrām tasēm verdoša ūdens, pārklājot galvu ar dvieli, aizverot acis (lai novērstu iespējamu kairinājumu) un dziļi elpojot tvaiku piecas minūtes. Atkārtojiet divas līdz trīs reizes dienā.
Redzēt arī Viktorīna: atrodiet savu ideālo ēterisko eļļu
Par galvassāpēm
Ieelpot lavandas eļļu
Lavandas ēteriskās eļļas ieelpošana 15 minūtes samazina migrēnas galvassāpju smagumu, atrod placebo kontrolētu klīnisko pētījumu, kas publicēts žurnālā Eiropas neiroloģijā. Pagatavojiet pats galvassāpes, sajaucot 6 pilienus lavandas ēteriskās eļļas ar 1 oz mandeļu eļļu vai citu neitrālu nesēju eļļu. Ielieciet dabu zem deguna un lēnām un dziļi ieelpojiet.
Redzēt arī 5 ēteriskās eļļas receptes, kas piemērotas garastāvoklim
Par sāpīgiem muskuļiem
Roll-On Frankincense, Helichrysum un Rosemary
Studies have identified an anti-inflammatory effect of frankincense and rosemary essential oils when used topically. Herbalist Mindy Green suggests harnessing that power to relieve muscle pain and inflammation by blending 3 drops each of frankincense, helichrysum (a plant in the sunflower family with anti-spasmodic properties), and rosemary into 1 oz of carrier oil and placing it in a roller bottle. Keep this blend in your yoga bag and apply it to sore muscles after class.
Redzēt arī 7 ēteriskās eļļas katram jogi ir nepieciešami
tetovējums vīriešiem apakšdelmā
Stresa mazināšanai
Iemērc bergamota vannā
Nesenā pētījumā tika izmantoti siekalu kortizola (stresa hormona) mērījumi, lai pārbaudītu bergamota efektivitāti uz trauksmi un stresu. Grupa, kas 15 minūtes ieelpoja bergamotu, parādīja lielāku siekalu kortizola samazināšanos nekā kontroles grupā. Charlynn Avery, aromatheits un nacionālais pasniedzējs Aura Cacia, iesaka ieelpot Bergamotu, kamēr jūs atpūšaties vannā. Sajauciet 18 pilienus bergamotu, ½ ēd.k. saldo mandeļu eļļu un 2 oz jūras sāli. Pievienojiet maisījumu pilnai vannai.
Redzēt arī Garastāvokļa pastiprinošās ēteriskās eļļas
Vispirms drošība
Tā kā ēteriskās eļļas ir tik spēcīgas, jums jābūt piesardzīgam attiecībā uz to, kā jūs tās izmantojat. Izpildiet šos drošības padomus:
- Neuzklājiet tos uz ādu, vispirms tos atšķaidot; Riski ietver alerģisku reakciju. Sejas vai kakla gadījumā nacionālā holistiskās aromterapijas asociācija iesaka 1 procentu atšķaidījumu (6 pilieni 1 oz nesēj eļļas). Pilna ķermeņa pielietošanai, piemēram, masāžas eļļai, izmantojiet vismaz 2,5 procentu atšķaidījumu (15 pilieni 1 oz nesēj eļļas). Un mērķtiecīgā apgabalā izmantojiet līdz 10 procentiem atšķaidījumu (60 pilieni 1 oz nesēj eļļas).
- Pirms ēterisko eļļu uzņemšanas konsultējieties ar dokumentu. Dzerot tos - vai nu glīti, vai sajaukti dzērienā, piemēram, ūdenī, sulā vai tējā - bieži kairina barības vada vai kuņģa oderi, izraisot refluksu, grēmas vai pat alerģisku reakciju.
- Neuzklājiet ēteriskās eļļas tieši deguna iekšpusē. Tas var kairināt deguna fragmentus.
- Izmantojiet ziepes un ūdeni, lai noņemtu ēterisko eļļu no ādas. Ja izmantojat pārāk daudz eļļas vai reakciju, to noslaukot ar mitru dvieli, tas tikai izplatīs eļļu.
- Izmantojiet piesardzību ar mājdzīvniekiem. Izvairieties no ēteriskajām eļļām ap kaķiem, kuriem nav fermentu, lai tos metabolizētu, pakļaujot toksicitātes risku. Izmantojot suņus, pārbaudiet eļļu, ļaujot jūsu pooch to šņaukāties no pēdas prom - ja viņš pagriežas no smaržas, pārbaudiet citas eļļas, līdz jūs atradīsit tādu, kuru viņš nenoraidīs. Izvairieties no eļļas pievienošanas viņa kažokādai.
Redzēt arī Skaistumkopšanas padoms: atpūtieties un atjaunojieties ar barojošu eļļas masāžu
