Nesenā trīs dienu laikā man bija vairāki mani studenti, kuri ir arī topošo mūziķu mammas, vaicāja, vai man ir kādi padomi, kā saglabāt jauno virtuozu veselību. Viņi visi pauda līdzīgas bažas: ka ķermenis, kas viņu bērniem bija jāpieņem, lai spēlētu savus instrumentus, šķita potenciāli kaitīgs. Un jo īpaši tāpēc, ka viņi dažreiz praktizēja līdz sešām stundām dienā. Es esmu pārliecināts, ka novecojošo rokenrola zvaigzņu attēli nepalīdzēja arī ar sabrukušo Keita Ričarda izskatu vai noapaļoto lielāko daļu vecāku bundzinieku aizmuguri. Nu, jogas prakse ir laba ne tikai mūziķa ķermenim, bet arī, iespējams, arī muzikālajam prātam.
vidusdaļas vīrieši
Pirmais, kas jāatzīst, ir tas, ka vairums mūziķu, kas spēlē instrumentu, pieņem stāju, kas parasti ir nedaudz asimetriska un dažreiz dramatiski. Tas ir acīmredzami ar ģitāristiem un vijolniekiem kā piemēri, kad viena roka dara vienu lietu, bet otra - kaut kas cits. Tas ir smalkāks ar dažiem instrumentiem, piemēram, klarnetei, kur vienīgā maiņa ir tā, ka viena roka vienmēr atrodas virs otras. Un varētu izskatīties, ka bundzinieks varētu noturēt lietas, bet viena no viņa kājām parasti ir uz priekšu, lai virzītu uz šīs basa bungas ziedlapu. Un gandrīz visi mūziķi mēdz apgriezt muguras augšdaļu, vai nu lasīt mūziku no mūzikas stenda, vai arī no sēdēšanas krēslos līdz atskaņošanai. Un atkal, ja viņi ilgstoši praktizē ar dažiem pārtraukumiem, iespējams, ka viņu poza sāks sabrukt no noguruma.
Jogas asana prakse varētu palīdzēt līdzsvarot šīs funkcionālās izmaiņas, kas lielākajai daļai mūziķu laika gaitā rodas pakāpeniski. Sākot ar vienkāršāko koncentrēšanos uz kalnu pozām, līdz vieglām mini vinyasa sekvencēm, piemēram, ieelpojot rokas virs galvas un izelpojot tās atpakaļ, joga piedāvā iespēju saglabāt ķermeni tik veselīgu, cik vien iespējams. Un tāpēc, ka rokas gandrīz vienmēr ir zem mūziķu plecu līmeņa, jogas pozas, kas liek ieročiem atgūt visu kustību diapazonu. Mani favorīti kā vijolniece kopš 5 gadu vecuma ir Warrior I un II, trīsstūris, ērgļu ieroči un govs sejas rokas, it īpaši augšējās rokas variācija.
Lai tendence apgrieztu muguras augšdaļu vai kļūtu vairāk kifotiski, man patīk izrakstīt atcelšanas atbalstītās muguras, piemēram, rullīti zem plecu asmeņiem, atbalstīto tiltu, kā arī kobra, sfinksu un siseņu. Man patīk dinamiski darīt šīs pozas, ritmiski ieejot un izkāpjot no tās ar elpu, kam vajadzētu patikt tur esošajam sinhronizētajam mūziķim! Un man arī patīk noturēt šīs pozas 6–12 elpas, lai strādātu pie spēka un izturības uzlabošanas muskuļu grupās, kas parasti ir nedaudz vāja, visu laiku noapaļojot uz priekšu.
Un visas pozas, kas virza kājas pagarinājumā, piemēram, aizmugurējā aizmugurējā aizmugurē, ir lieliski antidoti tiem spēlētājiem, kuri lielāko daļu laika mēdz spēlēt sēdēt. Un, atgādinot šiem dziesminiekiem regulāri veikt pārtraukumus savos prakses grafikos, lai veiktu mazas mini jogas prakses, ķermenis un prāts saglabās svaigāku un klātesošo.
Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, jogas asanas, pranajama un meditācijas garīgie ieguvumi varētu izraisīt uzlabojumus gan topošajiem, gan iedibinātajiem mūziķiem. Liekas, ka jogas meditācijas prakse atbalsta radošo procesu, kā arī palīdz uzlabot garīgo fokusu, kam vajadzētu palīdzēt tiem klasiski apmācītajiem spēlētājiem, kuri mēģina iegaumēt Šopēna vai Baha lapas.
