Kopš Viagra ieviešanas no aiz guļamistabas durvīm ir parādījušās erektilās disfunkcijas (ED). Pateicoties Bobam Dolam un vērienīgajai reklāmai, tas ir kļuvis par izplatītu terminu, tomēr tas joprojām ir stāvoklis, ko vairums vīriešu neievēro, kaut arī aptuveni 30 procenti vīriešu populācijas ir cietuši no ED vienā reizē un risks dramatiski palielinās, vīriešiem novecojot.
Bet viagra, vispopulārākais ārstēšanas veids, neskatoties uz tādu kopīgu blakusparādību risku kā skalošana, galvassāpes un neērtības kuņģī, nav vienīgā iespēja. Ir pierādīts, ka arī citas pieejas ir efektīvas, ieskaitot vingrinājumus, stresa pārvaldību, seksa terapiju un pat jogu. Ievērojams pētījums liecina, ka dažu pozu fiziskie un emocionālie ieguvumi varētu palīdzēt ED profilaksē un ārstēšanā.
Erekcija ietver gan nervu, gan sirds un asinsvadu sistēmas. Tas sākas ar relaksāciju, saskaņā ar Louanne Weston, Ph.D., seksa terapeitu Fair Oaks, Kalifornijā. Relaksācija ļauj asinīm palikt centrālajā ķermenī un ir pieejamas dzimumloceklim, tā vietā, lai virzītos uz rokām un kājām, kas notiek, kad vīrieši tiek stresa stāvoklī (cīņas vai lidojuma reflekss). Tā kā relaksācija kļūst par seksuālu uzbudinājumu, nervu impulsi atslābina gludo muskuļu audus, kas ieskauj artērijas, kas nesas dzimumloceklī. Šīs artērijas atveras un papildu asinis ieplūst orgānā, izraisot erekciju. (Viagra darbojas, veicinot dzimumlocekļa artēriju dilatāciju.)
vīrieši ar gariem cirtainiem matiem
Paaugstināta trauksme vai stress var veicināt ED, traucējot relaksāciju, kas ir pamatota ar erekciju, un jogas praktizēšana var būt dziļi relaksējoša pieredze. Pētījums Indijas fizioloģijas un farmakoloģijas žurnāls (1999. gada 43. sēj.), novērtēja trauksmes līmeni 50 medicīnas studentiem, kuri vēlāk sāka praktizēt jogu un atklāja, ka viņu trauksmes līmenis ievērojami samazinās. Stress veicina daudzas erekcijas problēmas, saka Palo Alto, Kalifornijas seksa terapeits un ikmēneša elektroniskā biļetena izdevējs Seksuālā inteliģence Martijs Kleins, Ph.D., kurš saviem klientiem iesaka jogu. Joga samazina stresu, tāpēc tā var palīdzēt novērst un ārstēt ED.
Redzēt arī 5 veidi, kā joga uzlabo jūsu mīlas dzīvi
Viss, kas sabojā artērijas vai traucē dzimumlocekļa asins plūsmu, piemēram, smēķēšanu, alkoholu, paaugstinātu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni, sirds slimības un diabētu, var arī veicināt ED. Un pētījumi parādīja, ka jogas fiziskie ieguvumi ir īpaši noderīgi, lai samazinātu dažus ED riska faktorus. Pētījumā, kas publicēts Indijas ārstu asociācijas žurnāls (2000. gada 48. sēj.) Pētniekiem bija 42 vīrieši ar stenokardiju (sirds slimības, kas izraisa sāpes krūtīs pie slodzes) Ēdiet sirds veselīgu uzturu, piedalās mērenā aerobā vingrinājumā un uzņem jogu. Gadu vēlāk jogas grupai bija ievērojami mazāk stenokardijas uzbrukumu, zemāks holesterīna līmenis, un tā bija zaudējusi lielāku svaru salīdzinājumā ar kontroles grupu. Un studijas Lancete un Cukura diabēta pētījumi klīniskajā praksē ir norādījuši, ka joga var palīdzēt ārstēt paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu.
Es nezinu, ka nav pētījumu, kas liecina, ka joga tieši palīdz novērst un ārstēt ED, saka Hanks Wuh, M. D., autors Seksuālā sagatavotība (Putnam, 2001), kurš arī praktizē Aštangas jogu. Bet tas noteikti ir iedomājams. Joga ir dziļi relaksējoša, un tā uzlabo sirds un asinsvadu fitnesu, kas abi skaidri uzlabo seksuālo veselību.
Kādas pozas ir vislabākās Edam? Sanfrancisko jogas skolotājs Džeisons Krandels ierosina Asanas, kas uzlabo fokusu un enerģiju, un tiek uzskatīts, ka tas palielina asins plūsmu iegurņa apgabalā, starp tiem Uttanasana (stāv uz priekšu uz priekšu), Baddha Konasana (iesiets leņķa poza) un Janu Sirsasana (galvas pa ceļam). Arī Wuh iesaka pāru jogu. Viņš saka, ka papildus relaksējošai un seksuālās sagatavotības uzlabošanai joga stiprina pāra savienojumu. Tas veicina tuvību un seksuālu baudu.
Redzēt arī Izšauj savu mīlas dzīvi ar partnera jogu
