TRX jogas apturēšanas apmācībai padara progresīvas pozas pieejamākas, novēršot visas bailes no krišanas, palielinot būtisko pamatdarbību un virzot jūs uz optimālu izlīdzināšanu. Jogas skolotāja Šauna Harisona mums parāda, kāpēc un kā iekļaut šo starpmācības paņēmienu savā rutīnā.
Kas ir TRX?
TRX vienlaicīgi tika izgudrots ar flotes blīvējumu, lai panāktu līdzsvaru, elastību, izturību un serdes stabilitāti. TRX balstiekārtas treneris ir daudzpusīgs, pārnēsājams piekārts siksna, ko var uzņemt, atrodoties mājās, uzstādīt mājās vai izmantot jogas studijā. Siksna dod jūsu operatoru pret gravitāciju, lai palīdzētu jums sarežģītās jogas pozās, vienlaikus strādājot arī ar spēku un elastību, lai sasniegtu pozu parastajās jogas plūsmās.
Redzēt arī Ieslēdziet savu praksi: 8 Svara apmācības kustības jogiem
buzz griešanas frizūra
TRX priekšrocības jebkura līmeņa jogiem
TRX ir labs rīks, lai palīdzētu abiem iesācējiem progresīviem praktiķiem ciešāk sazināties ar savu ķermeni un izpētīt dažāda veida jogas pozas. Kādam, kurš nekad nav darījis jogu vai ir jaunāks jogai, ir daudz veidu, kā izmantot siksnu, lai iemācītos iesaistīties pareizajās vietās, saka Šauna Harisona, Under Armour Ambassador, yoga teacher and representative of TRX for Yoga. If you’re in a yoga class and the instructor always tells you to draw your shoulder blades down, [you] may not understand what that means or understand how to make that happen. You can use the strap as feedback.
Pieredzējušākajiem jogiem TRX siksna var ieviest vairāk spēles jūsu praksē, jo tā palīdz jums droši strādāt, lai izaicinātu pozas, piemēram, apgriezienus, roku līdzsvarus un mugurkaulu, kas parastā jogas studijas vidē var šķist biedējoši vai sarežģīti. Ar kājām siksnās jūs varat uzzināt, kuri muskuļi jums jāiesaistās pozā, neatbalstot visu ķermeņa svaru vai uztraucoties par krišanu. Šāda veida palīdzība izlīdzināšanā ļauj jūsu ķermenim uzzināt, kā jājūt pozai, kas faktiski negaidīti var pārvērtēt jūsu smadzenes un toņu muskuļus. Tas vienlaikus piedāvās jums dažādas problēmas un atšķirīgu palīdzību, tāpēc jūs pamanīsit lietas, kuras, iespējams, nepamanīsit no siksnas, saka Harisons.
Harisons skaidro, ka, ja jogs jau var novietot roku uz grīdas pusmēness, viņiem nevajadzēs siksnu tehniskai palīdzībai pozā. Bet viņa ir secinājusi, ka, ievietojot rokas rokturos, vecai pozai varat pievienot jaunu izaicinājuma elementu. Ir lieliski to sajaukt un dot savam ķermenim atšķirīgu viedokli tajā pašā kustības jomā, viņa saka.
Vēl viens pievienots bonuss Trx apmācībai? Uzticības palielināšanās. Sākumā starpposma un progresīvas jogas pozas, piemēram, vārna, roku stends un mugurkauls, sākumā var būt biedējoši. Noenkurotās siksnas drošība atvieglo šīs bailes un sajust šo iespēju. Harisona iecienītākā TRX jogas nodarbību pasniegšanas daļa ir vērošana, kā tie ah-ha mirkļi ir cilvēku sejās. Viņa saka, ka ir milzīgs ieguvums, veidojot savu pārliecību par savu praksi un ķermeni kopumā.
Redzēt arī 4 soļi, lai atbrīvotos no bailēm no apgriezieniem
Skatīties vārnu pozē ar trx
Vai vēlaties izmēģināt TRX jogai?
TRX jāizmanto kā savstarpējas apmācības instruments normālai jogas praksei. Tas nav paredzēts, lai aizstātu jūsu pašreizējo praksi, saka Harisons. Tas ir labs kā papildinājums jūsu praksei.
vidēja izbalēšanas dizains
Pirms izmēģināt to, veiciet divreiz pārbaudīt ārstu, ja jums ir kādas traumas, par kurām esat piesardzīgs. Mēs to izvirzām progresijā kāda iemesla dēļ, saka Harisons. Pirms pārejat uz nākamo, pārliecinieties, ka jūtaties stabils vienā progresē - neizlaidiet uz priekšu. Klausieties savu ķermeni savā tempā.
Redzēt arī 4 veidi, kā jogas piesaista jūs par skriešanu
