Runājot par personīgo skaistumu, rūpējoties par savu ādu - jūsu lielāko orgānu un pirmo kontaktu ar pasauli -, iespējams, ir vissvarīgākais ikdienas rituāls, ko jūs veicat. Tas nozīmē vairāk nekā pareizā krējuma atrašanu, ko piemērot jūsu sejai, kaut arī tā ir daļa no tā. Tas ir holistisks process, kas saistīts ar pareizu ēšanu, vingrošanu un dzīvošanu veselīgi. Kad visas šīs lietas saplūst, laba veselība apgaismo jūsu seju. Ārstējot savu ādu ar mīlestību un cieņu, jūs atkārtojat sevi ar savu dabisko būtni un ļaujiet iekšējam skaistumam spīdēt cauri.
Ādas zinātne
Elastīga, kvēlojoša, nevainojama āda ir kaut kas tāds, ko mēs visi vēlamies, jo tā ir seja, ko mēs piedāvājam citiem. Jūsu seja atklāj jūsu emocijas. Stresu un satraukumu var iegravēt vai, ja esat iemīlējies, krāsa sarkt vaigus sarkt. Tāpēc nav pārsteigums, ka jūsu veselības stāvokli var viegli lasīt pēc jūsu redzesloka. Slimība, slikts uzturs, pat mazkustīgs dzīvesveids ātrāk vai vēlāk parādīsies kā blāvi, nedzīva āda, pūtītes vai tumši apļi zem acīm. Ja domājat par savu ādu kā vispārējās veselības rādītāju, jūs sapratīsit tās mērķi kopumā.
Darbojoties kā eliminācijas orgāns, kas noņem atkritumus un toksīnus, āda ir neatņemama ķermeņa vispārējā labsajūta. Tas aizsargā ķermeņa šķidrumus no mitruma robējošajiem elementiem un darbojas kā termostats, lai atdzesētu ķermeņa temperatūru, izmantojot sviedru. Diskriminējošs vārtu sargs, āda ļauj skābekli un citas sīkas molekulas, barikadējot pret citiem. Nervu galu mājas, tas arī palīdz mums izjust pasauli ar pieskāriena sajūtu.
jautri tetovējumi puišiem
Āda sastāv no trim slāņiem: apakšpusē esošais apakškutāns slānis, kas piepildīts ar saistaudiem un taukiem; vidējais dermis, kas satur kolagēna (ādas izturības) un elastības (elastības) šķiedrām, matu saknēm un eļļas dziedzeriem; un ārējā epiderma, kas ietver dīgšanas slāni, kur pastāvīgi veidojas jaunas šūnas, lai aizstātu mirušās šūnas, kas pulcējas uz visstingrāko slāni. Un mūsu āda atspoguļo mūsu dzimumu: vīriešu āda parasti ir biezāka, ar lielākām porām, un tā satur daudz vairāk matu sakņu un folikulu nekā sieviešu.
Tīrs šīferis
Lai atvieglotu šo sarežģīto audu slāņu darbību, jums ir nepieciešama holistiska pieeja kopšanai visam ķermenim. Daudzi ādas kopšanas eksperti iesaka detoksikāciju kā pirmo soli uz kvēlojošu, nevainojamu ādu. Jūsu āda atspoguļo jūsu iekšējo veselību, saka Tara Skye Goldin, N. D., naturopātiskais ārsts Boulderā, Kolorādo. Tas ir eliminējošs orgāns, ne tikai ķermeņa pārklājums. Ja jūsu diēta ir pilna ar pārstrādātiem pārtikas produktiem, jūsu zarnu flora ir noplicināta vai arī jūsu aknas ir pārmērīgi noteiktas, tad primārie eliminācijas orgāni - aknas, zarnas un nieres -, kas prasa ādas palīdzību, viņa skaidro. Rezultāts var būt ekzēma, pūtītes, izsitumi, bāla vai vaskaina sejas un blāvas izskata āda. Viņa bieži novieto pacientus ar hroniskām ādas nepatikšanām uz aknu attīrīšanas, bioloģisko pārtikas produktu diētas. Viņai ir arī viņi to izsvītro. Viņa skaidro, ka ķermeņa toksīni tiek izraidīti caur sviedru dziedzeriem, tāpēc es mudinu pacientus bieži svīst - proti, vingrojot, bet saunas un tvaika telpas ir arī lieliski veidi, kā panākt ādas tīrīšanu.
Barojiet savu seju
Skaidra sejas krāsa ir atkarīga no veselīga uztura. Āda ir pirmā, kas parāda uztura izraisīto veselības problēmu pazīmes, saka Melisa Diāna Smita, holistiska uztura konsultante Tuksonā, Arizonā, un visu līdzautore par E vitamīnu. Laba ziņa ir tā, ka ādas šūnas tiek aizstātas ik pēc dažām dienām, tāpēc, ja jūs mainīsit, kā jūs ēdat, jūsu āda parādīs gluži ātri.
Smits uzsver, cik svarīgi ir ēst veselu pārtiku, kas piegādā dzīvībai svarīgas barības vielas un šķiedrvielas, kas abas ietekmē jūsu ādu. Uztura šķiedrvielu trūkums var izraisīt aizcietējumus, un, ja jūsu resnās zarnas neizdzēš atkritumus, šī toksiskā uzkrāšanās galu galā var izpausties kā plankumi. Tā kā tipiskā amerikāņu uzturā ir daudz pārstrādātu pārtikas produktu un zemu barības vielu, ir noderīgi iekļaut arī dažus ādas taupīšanas antioksidantus.
Vēl viens veids, kā nodrošināt vienmērīgu sejas krāsu, ir veselīgu tauku un eļļu ēšana. Nebaidieties no taukiem. Pareizie ir jūsu ādas labākie draugi, saka Smits, atzīmējot, ka cilvēki, kas lieto diētu, kas nesatur taukus. Tauki veido daļu no šūnu membrānām, kas veido vairogu, lai aizsargātu šūnas no pārāk daudz ūdens zaudēšanas. Īpaši jums ir vajadzīgas neaizstājamās taukskābes (EFA), ieskaitot omega-3 un omega-6 taukskābes, kuras var iegūt, ēdot flaxseed vai flaxseed eļļu vai aukstā ūdens zivis, vai ņemot vakara primrose, borā vai melno naftu papildinājumus.
Trīskāršais drauds: stress, saule un novecošanās
Holistiski balstītas ādas kopšanas rutīnas pieņemšana ir pirmais solis, kas jāveic veselīgas ādas uzturēšanai. Turklāt jums būs jāņem vērā trīs galvenie ādas izaicinājumi, kas galu galā var izraisīt saburzītu vai ādainu izskatu: stresu, saules iedarbību un parasto novecošanās procesu. Visi trīs ir šūnu ķēdes reakcijas rezultāts, kurā nesasarotos ūdeņraža jonus, ko sauc par brīvajiem radikāļiem, ķermenī ir satriecoši. Šie negodīgie joni sabojā ādas šūnu membrānas, izraisot kolagēna sabrukumu, kas noved pie grumbām. Brīvie radikāli bojājumi, ko izraisa saules ultravioletie stari, var izraisīt arī priekšlaicīgu novecošanos un ādas vēzi.
Par laimi, tādi antioksidanti kā selēns, C un E vitamīni, bio-flavonoīds quercitin un garšaugu zaļā tēja un ginkgo var novērst vai samazināt šo šūnu bojājumus, veidojot brīvos radikāļus, saka Goldins. Jūs varat palielināt savu brīvo radikāļu kaujas spēku, ēdot pārtikas produktus, kas bagāti ar šīm barības vielām, un izmantojot antioksidantu ādas krēmus un maskas, kas tiek uzklāti tieši uz teritoriju, kurai nepieciešama palīdzība. Antioksidantu lietošana iekšēji pēc maigas saules apdeguma var pat ātrāk palīdzēt jūsu ādai atgriezties atpakaļ, piebilst Smits.
Vēl viens veids, kā saglabāt ādu, ir samazināt stresu, kas arī palielina brīvo radikāļu aktivitāti. Āda var būt trauksmes sistēma tam, kas notiek jūsu ķermenī, saka Goldins. Piemēram, cilvēki dažreiz saņem ekzēmu, jo viņu virsnieru dziedzeri ir vāji pārāk liela stresa vai pārmērīgas kafijas dzeršanas dēļ. Tomēr, ja jūs pozitīvā, konstruktīvā veidā nodarbojas ar stresu, endokrīnā sistēma darbosies optimāli un āda paliks maksimālā stāvoklī.
Audzēšana ir dzīves fakts, bet priekšlaicīgi izturētai ādai nav jābūt. Kolagēns, šķiedru olbaltumviela, kas rada dermas struktūru, sadalās ar vecumu, tāpēc āda kļūst plānāka un sāk sagriezties. Turklāt nobriedusi āda bieži kļūst sausa, jo eļļas ražošana palēninās, saka Goldins. Antioksidanti palīdz palēnināt kolagēna sabrukumu, kamēr EFA samazina sausumu. Izmantojot skaistumkopšanas produktus, kas pievēršas sausumam un šūnu atjaunošanai, kļūst svarīgāka cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, saka Annemarie Lindner, Bˆrlind līdzdibinātāja, dabiska ādas kopšanas līnija, kas atrodas Kalw-Altburg, Vācijā. Viņa ir dzīva liecība: 78 gadu vecumā pēc 50 gadu ilgas augu produktu lietošanas savai sejas krāsai Lindnera āda izskatās stingra un elastīga.
Skaistumkopšanas režīma vissvarīgākā daļa ir atjaunojošās sastāvdaļas, kuras jūs atrodat dabā, saka Lindners. Nekad nav par agru izpētīt veidus, kā atjaunot ādu, jo tās funkcija sāk palēnināties jau 30 gadu laikā. Viņa iesaka maigus, nomierinošus tīrīšanas līdzekļus un atbilstošas mitrinošas īpašības no tādām botāniskām sastāvdaļām kā kalendula (kliņģerīšu), šī sviesta, kumelītes un jojobas.
Rūpes rituāli
Vienkārši pavadot laiku katru dienu, rūpējoties par savu ādu, galu galā var darīt vairāk, lai mudinātu parādīt jūsu iekšējo skaistumu nekā jebkurš cits pasākums. Ja jūsu rīta skaistumkopšanas rutīna ir aizplūšanas un izliekumu lieta, tad apņemieties pietiekami palēnināties, lai palutinātu ādu.
puišu ikdienas mode
Shafalika Saxena, labāku botānisko vielu līdzdibinātājs Vašingtonā, D.C., iestājas par ajūrvēdas pieeju ādas kopšanai. Ajūrvēdā skaistums ir saistīts ar līdzsvaru, viņa saka. Kad jūsu ķermenis nav dauzīts, jūs to vispirms pamanīsit matos un ādā. Ajūrvēdas ādas kopšana nekad nemēģina maskēt ādas problēmas; Tas darbojas ar ritmu un līdzsvaru no iekšpuses. Tā ir aprūpe - nevis maskēšanās.
Līdzīgi kā saules sveiciena prakse, ajūrvēdas ādas kopšana ietver virkni kustību, kas tiek veikta prātīgi un rituāli, lai jūs sagatavotu šai dienai. Saxena ierosina četru daļu pieeju: tīrīšana, tvaicēšana, vannas terapija un pilna ķermeņa masāžas terapija.
Pirmajam solim, tīrīšanai, vajadzētu būt mierīgai, apzinātai rīcībai, prātīgi izdarīta, saka Saxena. Neveiciet to ar radio sprādzienu no rīta. Viegli novietojiet sejas tīrīšanas līdzekli uz ādu un ar pirkstiem izveidojiet mazas, lēnas, apļveida kustības uz sejas, lai atslābinātu muskuļus. Pēc tam 24 reizes izšļakstiet seju ar siltu ūdeni, lai noņemtu visus atlikumus un nožūtu.
Praktizējiet nākamo soli, tvaika terapiju, vienu vai divas reizes nedēļā, lai atvērtu poras un detoksicētu ādu. Sagatavojiet karstā ūdens baseinu, pie kura pievienojat garšaugus, kas piemēroti jūsu ādas tipam. Izgatavojiet telti virs galvas ar dvieli un turiet seju virs tvaika. Tomēr, ja jūsu ādai ir salauzti kapilāri vai rosacea, nelietojiet tvaiku; Tas var saasināt stāvokli, saka Saxena. Tā vietā aizvietojiet tvaicēšanas sejas masāžu.
Trešais solis, vannas terapija, palīdz mums atjaunot savienojumu ar galveno elementu mūsos, saka Saxena, kurš to izraksta katru dienu. Nelietojiet burbuļvannu, jo mazgāšanas līdzeklis, kas izraisa putas, var nožūt ādu. Iemetiet pienu, ēteriskās eļļas, Nāves jūras sāļus vai pat dūres garšaugus, kurus jūs savācat no dārza, saka Saxena. Pēc tam aizdedziniet sveci un veltiet laiku, lai muskuļi un locītavas varētu atpūsties.
Samazināta spriedze un labāks miegs ir tikai divas pēdējās darbības atlīdzības: regulāra masāžas terapija. Masāža palielina arī smadzeņu/mugurkaula šķidruma plūsmu, tādējādi stiprinot nervu un imūnsistēmu, saka Saxena. Ārstēšana ar iknedēļas ķermeņa masāžu var izklausīties kā greznība, taču Ājurvēdā tā tiek uzskatīta par nepieciešamību palielināt apriti un pilnīgu relaksāciju un labu veselību. Jums ne vienmēr ir jāapmeklē masāžas terapeits, bet jūs varat sev sniegt šo terapiju vai apmainīties ar masāžu ar partneri. Maigiem, bet stingriem masāžas triecieniem vienmēr vajadzētu virzīties uz sirdi, lai palīdzētu asinīm vieglāk atgriezties pie sūknēšanas orgāniem.
Visā laikā jūs to darāt, lai rūpētos par savu ādu, atcerieties, ka vissvarīgākais ir mīloša saistība un sava skaistuma izjūta. Ja jūs kultivējat iekšējo skaistumu un patiesu veselību, jūsu seja - jūsu vesela būtne faktiski izteica šo prieka sajūtu. Tas ir patiesa skaistuma noslēpums.
moderns kefales matu griezums vīriešiem
