Mana vismazāk mīļākā lieta pasaulē ir jāpieņem lēmums, saka veterānu jogas skolotājs Kolēns Saidmans Yee. Es baidos, ka es izdarīšu nepareizu, no nožēlas, un man jāmaksā nepatīkamas sekas. Tomēr caur Asanu Saidman Yee ir izveidojis ceļu uz brīvību no šīm bailēm - procesu, kas ietver viņas intuīcijas piesaistīšanu, izmantojot atjaunojošās jogas pozas. Es saprotu, ka, ja es palēninu un izmantoju šo smalko praksi, lai atrastu dziļu relaksācijas sajūtu, daudz ko es meklēju burbuļos uz virsmas, viņa saka.
Šeit uzziniet vairāk par Saidman Yee, izveidojiet labāku saikni ar savu intuīciju un strādājiet ar savu neizlēmību. Viņas ekskluzīvā maigā secība kalpo, lai palīdzētu jums atrast savu ceļu. Tas arī nodrošina ielīst viņas jaunajā Stylesway VIP meistarklases darbnīcā par atjaunojošo jogu, kas šomēnes tiek atklāta tiešsaistē.
In 1984, my next-door neighbor—who was into all sorts of weird stuff like yoga, journaling, and meditation—made it her mission to get me to yoga class. She nagged me for months until I begrudgingly agreed. (I’m sure that there was some sort of trade or bribe involved, but I can’t remember exactly what it was.)
I thought that I would be giggling at all these silly people who believed there was something mysterious and magical about stretching. I consider myself to be a pragmatist, and had always envisioned yoga as a cult and the physical activity a joke. OK, well, I was wrong. The class kicked my ass and humbled me. The feeling and experience were both magical and mysterious and—dare I say it?—spiritual. My senses were clear, my mind was present, and I had an overwhelming sense of contentment that I hadn’t felt since I was a teenager. I remember walking out onto Broadway in New York City, which I had walked down hundreds of times, but the clarity of the color, sounds, and smells were so much more crisp. It is from this clarity and relaxation that decisions become less dramatic. Yoga eventually became my guide back home to myself.
vilks sagriezts puisis
Es esmu viens no septiņiem bērniem un augu, galvenais uzsvars mūsu mājā tika likts uz izglītību. Mani brāļi un māsa visi turpināja iegūt maģistra grādus un doktora grādu, un lielākā daļa strādā izglītībā. Es biju tajā pašā trajektorijā, vidusskolas audzēkņā, bet tas viss mainījās 1974. gada 4. jūlijā ar kliedzošām riepām: Mani pārņēma automašīna un cieta smaga galvas trauma, kas man ļāva atcerēties vai apstrādāt informāciju tā, kā man bija iepriekš. Es sāku lietot narkotikas un vingrinājumus, lai piekautu savu ķermeni, jo augstu vai fizisku sāpju uzmanības novēršana bija tik daudz mazāk intensīva nekā manas nepietiekamības sajūtas.
By the time I started yoga, I had already given up drugs, but the angst that was the impetus to start doing them was still there. As I kept returning to class, yoga started to address my deeper frustrations. It demanded that I sit with what I’d spent the previous decade running away from and covering up. Yoga has brought me to a place of loving my body and embracing my capabilities, and I believe that the practice has literally rewired my brain.
Man joprojām ir brīži, kad jūtu, ka es nesaskaitu, bet es varu atrast, kur tas tiek glabāts iekšēji, un ienirst tajās vietās ar asanu, meditāciju un elpas darbu, un vērojiet, kā viņi zaudē mani. Šis jogas sīkums ir diezgan brīnumains.
Teaching yoga was never a goal or even a decision. But in 1997, when I was three-fourths of my way through the teacher-training program at Jivamukti Yoga, I informed Sharon [Gannon] and David [Life]—who run the studio—that I had no intention of teaching. I gave them a list of reasons why: I’m not a born teacher, I’m epileptic, I’m tone deaf (chanting is a big part of their lineage), I’m petrified of public speaking, and so on. They nodded and listened, and as soon as I’d walked out of the studio, Sharon called me and said I was going to sub for her in three hours, that the class was sold out, and that she would be one of the students. Well, I did it, and now here I am still teaching 20 years later.
Es vienmēr esmu bijis milzīgs Savasana (līķa pozas) cienītājs. Es nedomāju, ka man bija viens konkrēts AHA brīdis, kas lika man izlemt mācīt atjaunojošo jogu, bet gadu gaitā ir pieaudzis mana mīlas dēka ar atjaunojošām pozām. Tas sākās ar atjaunojošas pozas mācīšanu manu studiju studijas beigās, Joga Šanti (Ņujorkā). Tad, apmēram pirms 10 gadiem,
Es sāku mācīt veselas nodarbības, kas veltītas atjaunojošām pozām. Viņi maina prātu un nervu sistēmu. Es domāju, ka manam vecumam ir kaut kas saistīts ar manu mīlestību atbalstīt ķermeni un iedziļināties dziļāk un dziļāk. Šīs pozas klusē garīgo pļāpāšanu, kas ir nepārtraukta - izvirzot visa veida konfliktējošo informāciju, stāstus un iespējamos rezultātus. Rūpīgi uzstādot atjaunojošā pozā, elpa kļūst vienkārša un ķermenis atpūšas tā, lai tā nepretoties. Nervu sistēma klusē, un dziļa klausīšanās kļūst iespējama. Skaidrība pieaug un bailes izkliedējas.
Mums ir jāsadarbojas un jāuzklausa ķermeņa gudrība. Izmantojot jogu, es esmu izveidojis aizraušanos ar emociju izpēti un metodi, kā atbrīvot savu ķermeni no verdzības, ko izraisa gadi, mēģinot sevi pasargāt. Zarnu reakcija ir intuīcijas logs, bet daudzi no mums ir kļuvuši nedzirdīgi pret to, ko mums saka mūsu zarnas. Dažreiz mēs vēlamies noliegt situācijas patiesību, jo mēs neuzticamies sev vai vēlamies, lai kāds cits pieņem lēmumu, vai arī mēs vienkārši nevēlamies tikt galā ar satricinājumu, kas varētu rasties. Vai varbūt mums burtiski ir negatīvas izjūtas par mūsu vēderu, jo sabiedrība mums ir teikusi, ka viņiem vajadzētu izskatīties, un šī ķermeņa zona ir kļuvusi smaga, ignorēta un slēgta. Viscerāli izprotami un izjūtot atjaunojošo pozu un elpas darba sekas, man ir bijis spēles mainītājs. Jūs sazināties ar to, ko jūsu zarnas jums saka, un jūs saprotat, ka darījāt visu iespējamo; Jūs pārtraucat sevi pārspēt ar iespējamām iespējām, vajadzībām un iespējamiem, jo tā ir tik bezjēdzīga enerģijas aizplūšana.
Ir tik daudz dažādu atjaunojošu iestatījumu un pozu, kas var dot labumu lielākajai daļai nosacījumu. Daži no tiem ir jādara pakāpeniski. Piemēram, ja kādam ir skumji, es negribētu viņus ievietot atjaunojošā mugurkaulā tieši pie nūjas, jo enerģētiski tas būtu tāpat kā izņemt glāzi no saldētavas un ievietot to cepeškrāsnī. Tā vietā es tos atvieglotu trīs vai četrās citās pozās, veidojot līdz šim atbalstam. Kad manām meitām ir menstruālā krampji, es tos uzstādīju Sutta Baddha Konasana (atcelta iesieta leņķa poza). Atbalstītā sānu nostāja ir laba slikta dūša. Ritiniet uz sāniem, novietojiet segas starp apakšstilbiem un vienu zem galvas. Novietojiet sveci, fotogrāfiju vai ziedus tuvumā, lai apskatītu. Jūs varat kļūt ļoti nekustīgs šeit. Turot acis atvērtas un skatoties uz stacionāru priekšmetu, tas palīdz mazināt nelabuma vērpšanas kvalitāti un nodrošina orientāciju. Savasana (līķa poza) ar svariem, piemēram, smilšu maisiņiem, kas novietoti uz ķermeņa, ir noderīgi, ja jūtas nepamatoti. Atjaunojošās jogas priekšrocības nav beigas. Katra iestatīšana ir paredzēta optimālai relaksācijai un elpošanai, kas jums radīs mierinājumu.
Es ceru, ka joga kādreiz atradīsies katra slimnīcas pacienta gultā un ka katrs veselības aprūpes speciālists to izmantos pašaprūpei. Pirms desmit gadiem es sāku Pilsētas zen integrācijas terapijas programma Ar Donnu Karan un manu vīru Rodniju. Mūsu mērķis ir bijis rūpēties par veselības aprūpi. Tā ir pašaprūpes programma, kas piedāvā arī apmācību veselības aprūpes speciālistiem un jogas skolotājiem, kuri vēlas palīdzēt pacientam atgūties, izmantojot jogu. Pilsētas zen integrējošā terapija māca, kā izmantot jogas metodes, rūpējoties par sevi vai pacientiem. Tas neiedvesmoja ātru iepirkšanos, bet mēs turpinājām dauzīt ietvi, un tagad durvis atveras. Mēs ceram, ka drīz vien visas institūcijas, piemēram, skolas, korporācijas, cietumi, ļaunprātīgas izmantošanas centri un rehabilitācijas centri, piedāvās jogas nodarbības.
Stylesway Vip’s new online Master Class program brings the wisdom of world-renowned teachers to your home-practice space, offering access to exclusive workshops with a different master teacher every six weeks. This month, Colleen Saidman Yee teaches a gentle and restorative asana class for overcoming roadblocks (like exhaustion, low self-esteem, and anxiety) to reach your true potential. If you’re ready to get a fresh perspective and maybe even meet a lifelong yoga mentor, sign up for SV’s yearlong membership .
vīriešu matu griezumi undercut
