MEDITĀCIJA INTEGRITĀTES ATRAŠANAI UN BAILĒM - STYLESWAY VIP

Ja jūs kādreiz esat ceļojis pa gaisu, jūs, iespējams, esat to pieredzējis: lidmašīna ir pilnībā iekāpusi. Jetway ir atvilkts atpakaļ. Tad kapteiņa balss sprauž caur kajīti. Atvainojiet, ļaudis, mums ir neliela nepareiza darbība. Mēs nedaudz gaidām.

Jūsu sirds nogrimst. Cik ilgi jūs ieslodzīsit šajā neērtajā sēdeklī, starp vīrieti, kurš atkārtojas odekolonā un zobu mazulim? Bet tāpat kā visi pārējie, jūs nopūties un apmetas iekšā. Šī milzīgā mašīna gatavojas pacelt jūs piecas jūdzes virs Zemes virsmas. Neviens, pat ne mazulis, nevēlas, lai tas nokāptos, ja vien tas nav pilnīgā strukturālā integritātē.

Dzīve ar pilnīgu integritāti

Pēc trīsdesmit gadu trenera un pašpalīdzības rakstnieka gadiem esmu kļuvis apsēsts ar integritāti. Es to nedomāju moralizējošā nozīmē. Vārda integritāte nāk no latīņu valodas vesels skaitlis , kas vienkārši nozīmē neskartu. Integritāte nozīmē būt viena lieta, vesela un nedalīta. Lidmašīna konstrukcijas integritātē var lidot. Bez integritātes tas var avarēt. Šeit nav sprieduma. Tikai fizika.

80. gadu vīriešu modes bildes

Tas pats attiecas uz mūsu dzīvi. Kad katra mūsu daļa harmoniski strādā ar visiem citiem, mēs jūtamies kā asinīs uz smaržas, aizraujoši un absorbēti viss mūsu dzīvē: darbs, attiecības, visi objekti un notikumi, kas nonāk mūsu pieredzē. Jūs, iespējams, neticat, ka prieks, kas rodas no pilnīgas integritātes, ir iespējams.

Tas ir.

Daudzi cilvēki visu savu dzīvi dodas, nekad to nemācot. Daži no tiem ir masveidā nepareizi, viņu dzīve ir bezgalīga neveiksmju, zaudējumu, sasmalcinātu sapņu virkne. Jūsu pašu dzīve, iespējams, ir kaut kur starp postošo un svētlaimīgu. Jums ir neskaidra mērķa izjūta, kuru jūs cerat kādreiz sekot. Lai arī jūsu darbs nav ideāls, tas ir pietiekami labs. Un jūsu attiecības ir labi. Galvenokārt. Jā, ir reizes, kad kaut kas - uzdevums, kolēģis, vecāku stresa stress -, jūs vēlaties viltot savu nāvi un pārcelties uz viesnīcu Kaimana salās.

Bet, ja godīgi, tas ir smalks .

Kad klienti man to saka, viņi domā, ka viņi vienkārši pieņem skumju patiesību, ka dzīve ir grūta. Bet es dzirdu klano skrūvju un vaļēju daļu kloķi, cilvēka skaņu, kurš nekad nav pieredzējis pilnīgu ķermeņa, prāta, sirds un dvēseles integritāti.

Atkal tas nav morāls spriedums. Ja nejūtaties brīnišķīgi, tas nenozīmē, ka esat slikts vai nepilnīgs; Es esmu pārliecināts, ka jūs ļoti cenšaties būt labs. Un dziļākajā līmenī jūs vienmēr zināt, kas jums ir vislabākais un kā radīt savu labāko dzīvi. Šīs zināšanas ir kodētas jūsu dabā.

Bet jūsu daba uz visiem laikiem saduras ar spēku, kas to var saplēst: kultūra.

Skatīties: Meditācija par pašsvētošām baiļu sajūtām

Kā kultūra mūs ved no mūsu patiesās dabas

Pēc kultūras es domāju jebkuru sociālo standartu kopumu, kas veido veidu, kā cilvēki mijiedarbojas. Katrai grupai, sākot no ģimenēm un beidzot ar šujot aprindām un beidzot ar armijām, ir kultūras cerības, kas viņiem palīdz sadarboties. Daži ir skaidri izteikti, piemēram, satiksmes likumi. Citi ir netieši, piemēram, pieņēmums, ka, ēdot jaukā restorānā, jūs izmantosit sudraba traukus, nevis iegremdēsit seju tieši ēdienā kā trifeļu cūka.

Kopš bērnības vairums no mums cenšas iegūt apstiprinājumu un piederību mūsu konkrētajai kultūrai. Mēs rīkojamies burbuļojoši, kluss vai grūts, lai iepriecinātu savas ģimenes. Mums patīk neatkarīgi no tā, ko mūsu draugi saka, ka viņiem patīk. Mēs iemetamies skolas darbos, bērnu pieskatīšanā, ģimenes naidos - neatkarīgi no tā, kā mēs ticam, lai nodrošinātu mūsu vietu mūsu cilvēku grupā.

Šajā steigā ievērot, mēs bieži galu galā ignorējam vai apgāžam savas patiesās jūtas - pat intensīvas, piemēram, ilgas vai ciešanas. Tajā brīdī mēs esam sadalīti pret sevi. Mēs neesam integritātē (viena lieta), bet gan divkosību (divas lietas). Vai arī mēs varam mēģināt aizpildīt daudzas lomas, dzīvojot daudzkārtībā (daudzas lietas). Mēs atsakāmies no savas patiesās dabas un kļūstam par savas kultūras bandiniekiem.

Ir tikai viena nozveja: Daba nekad nepadodas bez cīņas.

Ikreiz, kad mēs zaudējam integritāti, mēs sākam izjust paredzamu simptomu kopumu: mērķtiecības sajūtu, sliktu garastāvokli, veselības problēmas, atkarības, atkārtotas neveiksmes attiecībās vai karjerā. Tāpat kā brīdinājuma gaismas, kas pilotiem saka, ka lidmašīna nedarbojas, tie ir mūsu patiesās dabas signāli, sakot, ka esam sadalīti pret sevi.

Vairāk: Izlīdziniet savu darbu ar savu patieso mērķi

Integritātes veids

Visu šo problēmu risinājums ir kaut kas, ko es saucu par integritātes ceļu. Vārds veids var nozīmēt vai nu procesu, vai ceļu. Ja jūs nezināt, ko darīt tālāk, integritātes veids sniegs instrukcijas, piemēram, recepti. Ja jūs nezināt, kur doties tālāk, integritātes veids parādīs nākamo soli, piemēram, karti. Ja sekojat norādījumiem, jūs galu galā priecāsities. Ne tāpēc, ka šis ceļš ir tikumīgs, bet tāpēc, ka tas jūs saskaņo ar realitāti, ar patiesību. Jūsu dzīve darbosies tā paša iemesla dēļ, ar kuru lidos labi izveidota lidmašīna. Nav atlīdzība. Tikai fizika.

Kad jūs sākat dzīvot ar integritāti, jūs varat kaut ko pamanīt: integritāte pievērš uzmanību, un lielāka uzmanība var būt biedējoša. Saskaroties ar bailēm, mūsu prāti rada katastrofālas fantāzijas. Mēs vizualizējam visu veidu šausminošos rezultātus. Mēs satraucamies par to, ko cilvēki domā, ja tiks realizētas mūsu vissliktākās bailes. Mēs varam justies izmisīgi, lai kontrolētu visus iespējamos iznākumus, sagatavotos katram gadījumam, novērstu katru nelaimi. Bet zem šiem centieniem kontrolēt Visumu mēs jūtam drausmīgu dziļāku patiesību: Visums nav mūsējais, ko kontrolēt.

Skatīt arī: 10 jautājumi, lai pārbaudītu savu integritāti

Viens spēcīgs veids, kā pārvarēt mūsu bailes, ir novērst mūsu prātu no situācijām, kas pastāv tikai mūsu cerībās un bailēs, kā arī uz pašreizējo brīdi pievērst uzmanību mūsu uzmanībai - visam no tā. Tad mēs darām kaut ko tik vienkāršu, ka tas izklausās gandrīz muļķīgi: mēs ticam, ka šajā brīdī viss ir kārtībā, tāpat kā tas ir. Mums nav jāuzticas, ka mums viss būs kārtībā desmit minūtēs vai desmit sekundēs, tikai šajā brīdī, kad tagad sauc par skuvekli.

Ja mēs to darām atkārtoti, mēs atklājam kaut ko ievērojamu: nometot pretestību visam, kas notiek šobrīd, mēs vienmēr spējam tikt galā. Pat tad, kad mēs netiekamies, ļaujot sevi nestopēt, mūs pārdzīvo šis brīdis, atkal un atkal un atkal. Klātbūtne ir tā, ka svētnīcas integritāte mums piedāvā, jo noliegšana nonāk nobijies beigās. Jūs varat to izmēģināt, lasot šo rindkopu. Vienkārši pamaniet to tūlīt, jums būtībā viss ir kārtībā. Jūs varat uzticēties, ka gravitācija turpinās jūs turēt vietā. Jūs varat uzticēties elpojošajam gaisam. Jūs varat uzticēties visam Visumā, lai būtu tāds, kāds tas ir. Jūs jau tagad ar to tiekat galā, un šobrīd ir vienīgais, kas jums kādreiz būs jātiek galā. Šī meditācija var palīdzēt jums būt klāt.

Nodošanas meditācija

Esiet bezpalīdzīgs, saka dzejnieks Rumi, apmulsis, nespēj pateikt jā vai nē. Tad no žēlastības nāks nestuvēs, lai mūs savāktu. Neatkarīgi no elles vārtiem, ar kuriem jūs, iespējams, saskaraties, jūs varat tikt galā ar šo brīdi. Paskaties, tu to vienkārši apstrādāji. Tur jūs to izdarījāt vēlreiz. Un atkal. Jūs to sasmalcināt! Lai patiešām nokristu nestuvēs no žēlastības, izmēģiniet šo meditāciju.

Zvaniet, lai atcerētos tēmu, cilvēku, pagātnes pieredzi vai pasaules notikumus, kas padara jūs neērti un par kuru jūs labprātāk nedomājat. Ļauj tam palikt jūsu prātā. Pagaidām.
Lai arī kā jūs jūtaties - edgy, aizkaitināms, nomākts - vienkārši ļaujiet sev justies šādi. Pagaidām.
Sēdiet ērtā krēslā vai apgulties. Pārliecinieties, ka esat silts. Ja nepieciešams, ielieciet izplūdušo segu sev apkārt. Pagaidām kļūstiet mājīgi.
Sēžot vai gulēt tur, pamaniet, kā jūsu elpa iet iekšā un ārā. Pirmais, ko jūs izdarījāt, ieejot šajā pasaulē, bija elpot. Pēdējais, ko jūs kādreiz darīsit, ir elpot. Skatieties, kā elpa droši uztur jūs dzīvu, bez jebkādām pūlēm no jūsu puses. Pagaidām.
Ieelpojot, domājiet par vārdiem, es ļauju visam Visumā būt tādam, kāds tas ir šajā brīdī. Galu galā jūs to nevarat padarīt atšķirīgu šajā brīdī , tāpēc vienkārši pārtrauciet mēģināt. Pagaidām.
Izelpojot, domājot, es visu pretestību visumam padodu, kā tas ir šajā brīdī. Pagaidām.
Turpiniet domāt, ka es atļauju uz katru elpu, un es padodos uz katru ārā. Jums nav jāpadod un jāatstāj kāds brīdis, bet šis klātbūtne. Bet šajā mirklī ļaujiet tam visam būt. Pieņemt katru izelpu kā nāvi šis īslaicīgs brīdis, katrs ieplūdes atdzimšana šai jaunajai. Pagaidām atpūtieties ritmā, lai palaistu un atvērtu.
Apsveriet neērto lietu, par kuru domājāt šīs meditācijas sākumā. Pagaidām ļaujiet visam par šo situāciju būt tāda, kāda tā ir. Pagaidām nodot visu pretestību tā būtībai, kāda tā ir.

Ja jūs to kādu laiku uzturat, ļaujot un nodot visu, kas atrodas jūsu iekšienē, un visam, kas jums apkārt ir tieši šajā laikā un vietā, jūs galu galā pamanīsit, ka daļa no jums ir kārtībā. Tas pat nebaidās no tā biedējošās lietas, no kuras esat izvairījies, paliekot noliegumā. Šī nepiesaistītā daļa no jums, kas nekad nenoliedza realitāti un nekad nav sadalīta pret sevi, ir tīra integritāte. Tas ir jūsu iekšējais skolotājs, uzliekot jūsu mierinošu roku, sakot, ka viss ir kārtībā.

Skatīt arī: Elpot mierīgā, elpot bailes

Dr Marta Beka ir a New York Times Bestselling autors, dzīves treneris un runātājs. Viņai ir trīs Hārvardas grādi sociālajā zinātnē, un Oprah Winfrey viņu sauca par vienu no visgudrākajām sievietēm, kuras es pazīstu. Marta ir kaislīga un saistoša skolotāja, kas pazīstama ar savu unikālo zinātnes, humora un garīguma kombināciju. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet vietni marthabeck.com vai sazinieties ar viņu Facebook vai Instagram .

Patika šis raksts? Pievienojieties Active Pass un iegūstiet neierobežotu piekļuvi ekskluzīviem rakstiem, secībām, meditācijām un dzīvu pieredzi, kā arī tūkstošiem veselīgu recepšu un ēdienreizes Tīra ēšana un Veģetārie laiki , Plus nevar palaist garām saturu no vairāk nekā 35 citiem zīmoliem, piemēram, Sieviešu skriešana , Mugursomāts , un Labāks uzturs .