Dziedinošā saules gaisma
Palieliniet rīta gaismas iedarbību, un jūs varat palēnināt parasto ar novecošanos saistīto slimību, piemēram, bezmiega, izziņas palēnināšanās un depresijas, sākšanos saskaņā ar pieaugošo pētījumu kopumu. Kad acis ieņem spilgtu gaismu, it īpaši saules gaismā atrastā zilā spektra gaisma, tīklenes nervu šūnas sūta ziņojumus uz smadzeņu iekšējo pulksteni. Tas palīdz noteikt jūsu ķermeņa diennakts ritmu, fizioloģisko procesu sinhronizēšanu ar 24 stundu saules ciklu. Cita starpā diennakts ritms regulē smadzeņu atbrīvošanas laiku kortizola un citus hormonus, kas dienas laikā jūs modrē, kā arī melatonīns, kas liek jums gulēt naktī.
Kad jūs novecojat, acu skolēni ir šauri un lēcas dzeltenas, un jūsu acis ir mazāk zilas spektra gaismas (uz pusi mazāk 45 gadu vecumā nekā 10 gadu vecumā). Šīs izmaiņas var izmest jūsu diennakts ritmu - ietekmēt miega kvalitāti, modrību un garastāvokli - un var arī palielināt rezistences, sirds slimību un vēža risku, jo diennakts ritms ietekmē galvenos hormonālos procesus organismā.
Par laimi, pastiprināt zilās gaismas iedarbību ir tikpat vienkārša kā ārpus saulesbrilles, saka Patrīcija Tērnere, vairāku pētījumu par gaismu un acu novecošanos autore. Dienas sākumā viņa iesaka vismaz 20 minūtes saulē: dienasgaisma no rīta ir zilākai, tāpēc ir optimāls laiks, lai iestatītu ķermeņa pulksteni.
Piezīme: Saules gaismai ir jaukas, dziedinošas īpašības, taču vienmēr atcerieties izmantot sauļošanās līdzekli, lai aizsargātu pret bīstamiem stariem. Droši mācieties vairāk saulē.
izgaist buzz
Herbal RX: Augu zāles
Audzējiet pats savus augus un dziedinošos augus un palieciet tos uz rokas, lai nomierinātu nelielas veselības sūdzības. Šādi augi plaukst konteineros uz palodzes vai balkona.
Citrona balzams
Nomierina: Kuņģa darbības traucējumi, vēdera uzpūšanās un gāze; nemiers
Kā: Pirms dzeršanas ielejiet 1 glāzi verdoša ūdens virs 1 ēdamkaroti svaigu lapu un 10 minūtes stāvas.
Audzēt padomu: Dod priekšroku pilnai saulei vai daļējai ēnai
Vācu kumelīte
Nomierina: Stress, bezmiegs, muskuļu krampji
Kā: Stāvs 1 ēdamkarote svaigu ziedu 1 glāzē 10 minūtes pirms dzeršanas.
Audzēt padomu: Ideāli piemērots daļēji svītrai, daļēji nokrāsai
Alveja
Nomierina: Virtuves apdegumi, saules apdegumi, griezumi un kairināta āda
Kā: Izgrieziet lapu no auga, nomizojiet izturīgo ārējo ādu un uzklājiet želejveida mīkstumu tieši uz jūsu ādu.
Audzēt padomu: Katls ar smilšainu augsni; Ūdens reti
gari mati zem vīrieša
Smadzeņu veselība: ūdens darbojas
After your lunchtime yoga class, be sure to have a good long drink before returning to your desk. A new study conducted at the University of Connecticut found that women who became dehydrated after exercise suffered from poorer concentration than those who replenished their fluids.
