Dažu pēdējo gadu laikā pašaprūpe ir mainījusies no dārgām, tūlītējas apmierinātības indulgencēm, piemēram, manikīru un masāžu, lai konsekventi barotu aktivitātes, piemēram, miega prioritāšu noteikšanu, regulāras meditācijas prakses izstrādi un laika pavadīšanu kopā ar mīļajiem. Tā ir evolūcija, kuru virza tik ļoti nepieciešamā izpratne par labāku garīgo veselību, kas padara pašaprūpi pieejamāku un, kā liecina pētījumu plašums, atbalsta patiesu, ilgtermiņa labsajūtu.
Patriks Hrubijs
90. gadu vīriešu mati
Bet pat kā novecojuši priekšstati par pašaprūpes izbalēšanu no mūsu sociālo mediju plūsmām, palielinās jauna tendence:
Pastel Instagram citātos, kas rotāti ar iedvesmojošiem parakstiem (daži piemēri: ļaujiet sūdam aiziet, atkārtot pozitīvus apstiprinājumus un identificēt emocijas), priekšstats jūtas iepriecinošs. Līdzīgi daudzsološi ir paštauku ieteikumi atrast atvieglojumus, izmantojot tādus rīkus kā ēnu darbu (izpētot sevis negatīvās emocijas un impulsus), reiki un akupunktūru (tos abus var izmantot, lai ārstētu gan garīgu, gan fizisku veselību), diētu, jogu, ajūrvēdu un nemaz negribīgu kodu modeli. Galu galā ir daudz pierādījumu, ka daudzas no šīm praksēm var uzlabot garīgo labsajūtu un vispārējo labsajūtu.
Potenciālās briesmas: pašdziedinošā kustība ir neskaidra un ietver pētniecisko zinātnes, medicīnas un rietumu ārstēšanas traucējumus, kas ir izrādījušies noderīgi daudziem cilvēkiem. Jebkurš vēstījums, kas attur cilvēkus no sajūtas, ka viņi varētu ietvert ārstēšanu, kas viņiem varētu palīdzēt, ir potenciāls nodarīt kaitējumu, saka Nensija Zuckere, PhD, psihiatrijas asociētā profesore un Duke Universitātes ēšanas traucējumu centra direktore.
Piemēram, ja kāds cieš no trauksmes un depresijas un uzskata, ka viņu pašreizējais psihiatrs vai medikamenti viņu labā nedarbojas, viņi varētu interpretēt sociālo mediju pašdziedinošos ziņojumus kā nepieciešamību pilnībā izvairīties no psihiatrijas vai medikamentiem, tā vietā, lai mainītu pakalpojumu sniedzējus vai narkotikas un apvienotu šīs terapijas ar citu pašaprūpes praksi, piemēram, vingrinājumiem un zāļu zināšanu.
tetovējumu piedurkņu stili
Veselības aprūpe nav melna vai balta, un dažreiz ir vajadzīgas vairākas pieejas. Bet katrai opcijai vajadzētu būt uz galda, kad mēģināt atgriezties pie tā, lai justos līdzsvarots un vesels, kā mēs esam jogā, saka Rebeka Butlere, jogas instruktore, kas atrodas iekšā, jogas instruktore
Fortvortā, Teksasā.
Patriks Hrubijs
DIY dziedināšanas pievilcība
Daži holistiski praktiķi, kuri sevi dēvē par paštaukām, ir pašpārliecināti; Citi ir medicīniski apmācīti psihologi, kuri noraida to, ko viņi ir iemācījušies MED programmās. Viņi bieži noraida to, kas tiek plaši atzīts par autoritatīvu Rietumu psiholoģijas rokasgrāmatu garīgajai veselībai, Amerikas Psihiatriskās asociācijas diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā par garīgajiem traucējumiem (DSM). Periodiski pārskatītā rokasgrāmata apraksta garīgās veselības traucējumus un simptomus un sniedz kritērijus to diagnosticēšanai. Zucker saka, ka DSM ir noderīga, lai saskaņotu pacientus ar ārstēšanu, kas ir izrādījusies efektīva īpašām diagnozēm, bet tas, ko indivīds dara ar diagnozi, ir cits jautājums. Daži indivīdi varētu pārāk cieši identificēt ar saviem traucējumiem (tā vietā, lai redzētu sevi kā cilvēku, kuram arī gadās diagnosticēt noteiktus traucējumus). Lielais jautājums, kas jāuzdod, Zucker atzīmē, ir tas, ja diagnoze dod kādam punktu, lai izpētītu tālāk vai aizkavētu kādu no dzīves pieredzes, piemēram, socializēties vai izmēģināt jaunu hobiju, kas varētu palīdzēt viņiem justies labāk. Citi eksperti kritizē DSM par to, ka neņemot vērā vides, sociālās un kultūras ietekmes uz psihiatriskajām slimībām.
Nicole LePera (@the.holistic.psihologs) ir viens no lielākajiem pašdziedināšanas un holistiskās psiholoģijas atbalstītājiem. LePera uzņemas īpašas problēmas ar tradicionālo Rietumu pieeju garīgajai veselībai un jo īpaši DSM. Psihologs, kurš pagriezās, ir ietekmējis, kurš lepojas ar 2,9 miljoniem sekotāju, ieskaitot tādas slavenības kā Jennifer Aniston, Alexandria Ocasio-Cortez, Dax Shepard un Lena Dunham-ir apgalvojusi, ka garīgās slimības neskar ģimenēs, bet drīzāk attīstās no traumas. Tomēr ne vienmēr tas tā ir: Nacionālo veselības institūtu pētījumi ir atklājuši, ka vismaz pieciem galvenajiem garīgās veselības traucējumiem, ieskaitot šizofrēniju un bipolārus traucējumus, ir ģenētiska saikne. 2019. gada Instagram ziņojumā LePera atkarību minēja kā pārvarēšanas mehānismu, lai regulētu nervu sistēmu, nevis slimību. Tomēr ir pierādījumi, ieskaitot orientēto 2016. gada ziņojumu no bijušā ķirurga ģenerāļa Viveka Murthy, MD, ka tā var būt hroniska slimība. (Lepera atteicās komentēt šo rakstu.)
Ir daudz kvalificētu, licencētu konsultantu, kas specializējas holistiskajā terapijā. Bet holistiskiem konsultantiem nav īpašas licences. Šī akreditācijas neesamība var būt lielākais šķērslis, ar kuru saskaras kustības leģitimitāte. Brendans Vermeire, funkcionālās medicīnas konsultants un holistiskais veselības praktiķis, atzīst, ka pašdziedinošā nozare ir līdzīga savvaļas rietumiem un prasa izglītības standartu. Viņš saka, ka tas ir mazliet par brīvu un atvērtu. Tomēr Vermiere atzīmē, ka, ja kāds nekoncenciālisks veselības treneris var darīt darbu, uz kuru ārsti pievērš uzmanību, tad tas parāda spraugas caurumus mūsu veselības aprūpes sistēmā.
Butleram tiek piesaistīti Lepera ziņojumi par pašdziedināšanu, jo viņa neuzskata, ka Rietumu medicīna saprot visu, kas ir jāzina par dziedināšanu. Viņai patīk, ka pašdziedināšana mudina cilvēkus meklēt jaunas terapeitiskās metodes, neapstrīdot visu piemērotu pieeju. Es neredzu [Lepera] sakām: “Dariet to tikai šeit” vai “nesniedziet palīdzību.” Es redzu, kā viņa saka: “Šeit ir daži rīki”, ne, “šie ir vienīgie rīki”.
kā ģērbties ikdienišķā formā
Rietumu medicīnas cena
Pašbiedētāji arī ātri norāda, ka rietumu procedūras ne vienmēr ir pieejamas vai visām laipnām. Tradicionālā psihoterapija, kas pazīstama arī kā sarunu terapija, bieži ir dārga, piemēram. Jamila Reddy, rakstniece un pašpārvaldes trenere Šarlotē, Ziemeļkarolīnā, saka, ka tas īpaši attiecas uz melnādainiem cilvēkiem un citiem krāsainiem cilvēkiem, kuriem vēsturiskā rasisma dēļ, iespējams, ir mazāka ticība medicīnas aprindām un to, ka viņi tradicionāli saņem sliktāku aprūpi nekā baltie cilvēki.
tetovējumu idejas vīriešu apakšdelmam
Redija pašdziedināšanas interpretācija ir viena no iespējām: kad es par to runāju, es domāju par mūsu raksturīgo potenciālu izvēlēties mūsu reakciju uz to, kas notiek ar mums un kas notiek mums apkārt, un radīt sevis dziedināšanu un nepaļauties uz citiem cilvēkiem vienmēr.
Bet, tā kā pašdziedināšanas definīcija ir neprecīza, citi to var interpretēt atšķirīgi. Dionne Powell, MD, Psihoanalītiķis Kolumbijas Universitātes Psihoanalītiskās apmācības un pētniecības centrā, kas strādā Kornela medicīnas centrā un NYU Psihoanalītiskās izglītības institūtā, saka, ka ir iespējams kaitēt, ja cilvēki uztver sevis dziedināšanu kā kaut ko tādu, kas viņiem pilnībā jādara paši. Piemēram, mēģinājums atgūties no garīgās veselības stāvokļa, piemēram, smaga depresija vai ēšanas traucējumi vai saskaras ar bērnības traumu, nesazinoties ar draugiem, ģimenes vai veselības praktiķiem, lai saņemtu atbalstu vai palīdzību. Gatava piekļuvei pašdziedināšanai [ziņojumi sociālajos medijos] padara to vienkāršu. Bet dziedināšanu ir daudz grūtāk izdarīt, viņa saka.
Ielieciet sevi vadītāja sēdeklī
Pašdziedināšana ir sevi pozicionējusi kā pretlīdzekli Rietumu medicīnā, taču starp abiem faktiski ir līdzības. Cilvēki sakrīt ar frāzi vai rada hashtag, un tas liek kaut kam šķist jauniem, kas faktiski varētu nebūt, saka Deivids Austerns, PSYD, psihologs un klīniskais asistents NYU Langone Health psihiatrijas katedras psihiatrijas katedrā. Piemēram, kad Austern redz pacientu, kurš dzīvo ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OCD), viņš ne tikai izraksta medikamentus vai terapiju. Viņš arī jautā par viņu miegu, attiecībām un garīgo dzīvi-daudziem tiem pašiem faktoriem, kurus paštaukas uzskata par sevišķi. Mums ir nepieciešams [saprast] visu cilvēku, jo visi šie faktori var ietekmēt to, kā viņu simptomi potenciāli izpaužas, saka Austern.
Galu galā visu pacientu vērtības un vēlmes ir atšķirīgas, un tāpēc arī viņu visefektīvākā ārstēšana. Personām ir jāizdara sava izvēle par to, kuri rīki ir visnoderīgākie, neatkarīgi no tā, ko veicina hashtag.
Tur ir tik daudz dažādu zāļu un dziedināšanas veidu, saka Kat Fowler, enerģijas dziednieks un reiki skolotājs, kurš uzņem Dvēseles pamodināšanas Podcast. Ir ķīniešu medicīna, skaņas dziedināšana, kristāla terapija, hipnoze un tik daudz dziedinošo mākslu, lai izpētītu un redzētu, kas ar jums rezonē, un tā ir daļa no darba, viņa saka. Mērķis, pēc Fowlera domām, ir saprast, kuras ārstēšanas metodes pastāv-austrumu un rietumu un visas amalgamas starp-un cilvēkiem, kas izmanto modalitātes un ārstēšanu, kas darbojas vienlaikus, lai atbalstītu viņu garīgo labsajūtu.
Redijs to pielīdzina automašīnas darbībai: viņi, iespējams, ir ārsts, terapeits un augu zāles un receptes aizmugurējā sēdeklī un pasažiera sēdeklī. Bet jūs esat persona, kas brauc.
