Kad ziemas vēsums nolaižas, vai jūs uzskatāt, ka jūs satraucošāks, nežēlīgāks vai aizmāršīgs nekā parasti? Tas var būt vairāk nekā svētku neprāts, kas jums likās izmisīgi - tas varētu būt, ka jūsu Vata dosha ir ārpus līdzsvara. Visticamāk, ka doshas izslīd no līdzsvara jebkurā sezonā, VATA ir īpaši pakļauta saasināšanai vēlajā rudenī un ziemas sākumā, kad daba nodrošina daudz vatalālu īpašību pārpilnības vēja, vēsas temperatūras un sausa gaisa veidā.
bizītes puisis
Foto: istock-jasmina007
Vata, kas sastāv no Elements gaisa un telpas, ir smalkākais no trim doshām (pārējie ir Pitta un Kapha) un tāpēc visneaizsargātākie pret Life's Vicissitudes. Ceļošana, laika apstākļu izmaiņas, nepietiekams miegs, sadrumstaloti grafiki un pārmērīga jebkura veida garīga vai maņu stimulācija var apstrīdēt Vata stabilitāti.
Sēžot resnajā zarnā, Vata pārvalda visas kustības ķermenī un prātā. (Vārda sanskrita tulkojums ir tas, kas pārvieto lietas.) Tas ļauj mūsu šķidrumiem plūst, mūsu nervu impulsi izšaut, mūsu domas, lai apvienotu un, labi, mūsu atkritumi iziet. Citiem vārdiem sakot, Vata uztur visas mūsu sistēmas un veicina lielu vitalitāti.
Sakarā ar VATA saistību ar nervu sistēmu, tā stāvoklis bieži tiek atspoguļots mūsu garīgajā veselībā. Kad Vata ir līdzsvarā, mums ir tendence būt entuziasma pilna, iztēles, smieklīga, ātri iemācāma un garīgi domājoša. Bet vēlā rudens un ziemas sākuma pārmērība var ļaut mums justies bailīgākiem, izkliedētiem vai uztrauktiem nekā parasti. Fiziski sāpes ir acīmredzamākā norāde uz lieko VATA; Citas parastās pazīmes ir mainīga apetīte, bezmiegs, sausa āda, aizcietējums, vēdera uzpūšanās un neregulāras menstruācijas.
80. gadu stils
Jums nav jājūtas vata sezonai. Šīs kopšanas dzīvesveida izvēles var jūs pamudināt.
Pieturieties pie ikdienas rutīnas, plānojot vairāk laika nekā parasti. Mērķis uz gaismām līdz plkst. 10:00 Un katru nakti saņemiet pilnu astoņu stundu miegu.
90. gadu puišu mati
Sagatavojiet siltu, mitrus ēdienus un apsēdieties, lai paēstu regulārā laikā. Salda, skāba un sāļa garša mierīga vata. Vārīti veseli graudi, sakņu veggies un pikantas zupas ir labi uztura pamati.
Dažas reizes nedēļā, uzstājieties abhyanga , pilna ķermeņa masa ar siltu eļļu, lai barotu un aizsargātu ādu, ļoti vata jutīgu orgānu.
Mērens, konsekvents vingrinājums regulē Vata mobilo raksturu. Asana praksē iekļaujiet vienkāršas sēdvietas uz priekšu tādas krokas kā Paschimottanasana (sēdēšana uz priekšu uz priekšu). Lai palielinātu izturību un stabilitāti, varat arī eksperimentēt ar stāvošām pozām, piemēram, Virabhadrasana II (Warrior Pose II). Ja jūtaties pārāk stimulēts vai noguris, veiciet atjaunojošas pozas, lai veicinātu dziļu relaksāciju.
Ausis ir īpaši jutīgas pret VATA; Jūs varat aizsargāt ausu kanālus, ievietojot dažus pilienus silta ghee
(dzidrināts sviests) vai sezama eļļa katru rītu-tradicionāla vata-calming ajūrvēdas prakse. Atrodoties ārpus telpām, papildu aizsardzībai no vēja izmantojiet austiņas, cepuri, ausu aizbāžņus vai kokvilnas bumbiņas. Un visbeidzot, ierobežojiet tendenci nevajadzīgi sarunāties, kad vien varat, apmetoties uz klusumu.
