Jūs pamostaties no dzeršanas nakts - un nejūtaties lieliski. Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu pulsējošā galva, nikns tieksme pēc ūdens (ūdens! Ūdens!) Vai nepieciešamība atgriezties gultā uzreiz, paģiras iekasē jūsu ķermeni. Bet ir kaut kas cits, kas var rasties, kad jūs rāpojat atpakaļ zem vākiem - vienbalsīgām domām. Pēkšņi jūs jūtaties arvien stresa un pārdomā, labi, viss. Jūs, iespējams, uztraucaties par iepriekšējo nakti - ko teica, ar ko jūs runājāt, kur jūs bijāt, vai arī satraukti par neko īpaši. Izklausās pazīstams? Tas ir Hangxyty.
Hangxiety (paģiru un trauksmes satraukums) rezumē to, ko jūs varat piedzīvot pēc dzeršanas nakts. Jūs esat ne tikai badošanās, bet arī jūs uztraucaties. Nē, jums nav jābūt trauksmes traucējumiem vai jābūt nemierīgam cilvēkam, lai izjustu Hangxiety. Chelsea Connors , dzīves treneris un bijušais terapeits saka, ka, lietojot alkoholu, alkohols nomāc smadzenes, izraisot mazāk neironu izšaušanu. Šīs bioloģiskās izmaiņas veicina atviegloto stāvokli, kuru jūs varat justies dzerot. Tas arī liek jums mazāk apzināties, veicinot tendenci darīt vai pateikt lietas, kuras jūs, iespējams, nesakāt vai darīt prātīgā stāvoklī.
Tātad, kamēr jūs dzerat, jūs varat justies kā brīvais putns, sakot lietas ar nulles inhibīciju, nākamajā rītā šī domājamā brīvība var izraisīt nemierīgas jūtas. Papildus tam, lai pajautātu sev, cik ilgi paģiras ilgst?, Jūs varat arī nervozi pārdomāt visas lietas, ko darījāt un teicāt iepriekšējā naktī.
20. gadu vīriešu frizūras
Kā izvairīties no Hangxiety
Vai nav satraukuma un paģiru kombinācijas ventilators? Ir daži soļi, kurus varat veikt pirms nakts, lai novērstu Hangxiety nākamajā dienā. Tomēr vienīgais reālais veids, kā pilnībā izvairīties no Hangxiety potenciāla, ir atturēties no dzeršanas. Un tas var būt vieglāk, nekā jūs domājat. Tā kā tagad ir pieejami tik daudz bezalkoholisko vīnu un alus, jūs joprojām varat izbaudīt lager vai chardonnay garšu, kurā nav neviena no alkohola patēriņa sekām. Tomēr, ja jūs izvēlaties dzert, Connors piedāvā dažus ieteikumus, lai samazinātu nākamās dienas Hangxiety iespēju.
Skatīt arī: Labākie bezalkoholiskie dzērieni
20. gadu frizūras vīriešiem
Iet naktī ar plānu
Connors iesaka sastādīt plānu, cik daudz jūs gatavojaties dzert - un, kad jūs pārtrauksit dzert, pirms jums iziet. Jūs varat paturēt prātā vairākus dzērienus vai arī draugam jūs saukt pie atbildības. Jo vairāk jūs dzerat, jo vairāk, ka mūsu aizsargi nokrīt, saka Connors. Tātad atbalsts ap [jums] būs patiešām noderīgs.
Novērtējiet savu sociālo loku
Pavadiet laiku, domājot par cilvēkiem, ar kuriem pavadāt laiku, saka Connors. Vai jūsu aplis piespiež jūs dzert? Vai viņi ciena jūsu lēmumu noteikt ierobežojumus? Ja draugi neatbalsta jūsu lēmumu dzert mazāk, iespējams, vēlēsities pārvērtēt, kā pavadāt laiku kopā ar šiem cilvēkiem.
apakšdelmu tetovējumi vīriešiem
Pārvaldiet savas cerības uz nākamo dienu
While a hangover only typically lasts a day or so, you want to be prepared for what that day may look like if you do experience hangxiety. Connors says if you’re someone who frequently experiences anxiety, you may want to set aside some time and space for yourself the following day to recenter yourself. This may be a yoga class, a meditation session, or a phone call with a friend. This is your time to take care of yourself—your body needs it.
Skatīt arī: Nepieciešama kāda pašaprūpe? Sāciet ar šīm 4 meditācijām
