Vai esat gatavs uzsākt nodomu iestatīšanu uz galvas? Šeit jogas skolotāja un Desire Map Map dzīves trenere Danielle March mums parāda, kā Danielle Laporte sistēma izmanto ķermeni un dvēseli kā ceļa karti, lai izdomātu, ko mēs vēlamies un kā panākt, lai tā notiktu.
Kad mēs nolēmām sasniegt ambiciozu mērķi, mēs izveidosim sīkus sasniedzamus soļus, kas domāti, lai mūs tur nokļūtu. Neatkarīgi no tā, vai mēs esam ceļā uz paaugstinājumu vai baložu karaļa pozu, mēs cenšamies satikt vienu pagrieziena punktu, un tad mēs esam uz nākamo. Ar uzmanību uz lielo balvu mēs varam palaist garām prieku vai svētkus. Un tas ir, ja mēs varam sagriezt ārējo troksni, sākot no cerībām līdz sociālajiem medijiem un noteikt, kas tas ir, ko mēs vēlamies, pirmkārt.
Ir labāka pieeja, apliecina Danielle March, jogas skolotāja un Master Desire Map treneris. Danielle Laporte radītā vēlmju karte cenšas noteikt, kā mēs vēlamies sajūta tā vietā, lai to vēlamies sasniegt Apvidū Priekšnoteikums ir tāds, ka mēs patiesībā dzenamies pie sajūtas - nevis sasniegtu. Mēs domājam par to, kā mēs domājam, ka šī mērķa iegūšana vai vilināšana liks mums justies, saka marts. Ja mums par to būtu skaidrs, mēs varētu katru dienu padarīt par labāko dienu. Paņemiet savu žurnālu un izmantojiet Marta Desire Map iedvesmotās metodes, lai palīdzētu jums izveidot savienojumu un izpaust jūsu vēlmes. Gatavs? Ej to dabūt.
70. gadu vīriešu mode
Mēs dzenamies pēc sajūtas - nevis sasniegtu. Ja mums par to būtu skaidrs, mēs katru dienu varētu padarīt par labāko dienu.
Kā sazināties ar savas dvēseles vēlmēm
Pajautājiet sev, Kā es gribu justies nākamajā gadā?
Neatkarīgi no tā, vai jums ir viens vai nedaudz vārdu vai nodomu, ar kuriem vēlaties strādāt, jūs vienkārši vēlaties iegūt skaidru fizisko emociju, kuru vēlaties uzaicināt šajā gadā, saka marts. (Jautrs fakts: viņas pamatne ir starojoša.)
Deklarējiet savu svēto Nr.
Protams, mums vajadzētu apskatīt to, kas nedarbojas un ko mēs esam gatavi mainīt, un šo deklarāciju teikts, saka marts. Saglabājiet to vienkārši un neļaujiet sev iet uz kauna, vainas vai attaisnojumu izdarīšanas ceļa. Vienkārši precīzi norādiet vienu vai divas lietas, kas kļūst par jūsu “svēto numuru”
Apstipriniet savu svēto jā.
Pievēršot uzmanību un (un spēlētu) to lietu ir Strādāšana šobrīd ir tikpat spēcīga. Atzīstot lietas, kuras jūs darāt, kas jūs aizpilda, jūs nonāk pateicības vietā un palīdz jums izdomāt, ko vēlaties vairāk, saka marts.
Tagad vissvarīgākā daļa: nometies savā ķermenī.
Kad esat identificējis un žurnālisks savas galvenās jūtas, svētas nē un svēta jā, pretojieties vēlmei atkārtot materiālu galvā. Darbs ir mēģinājums sajust katru jūsu ķermeņa sastāvdaļu. Vai jūsu galvenā sajūta ir atvērtas un pārliecinātas? Vai jūs piedzīvojat savu svēto, bez muskuļu kontrakcijām, grūtībām elpot, trauksmi vai karstuma ēku ķermenī? Vai svētais jā rada dziļu miera, pacilātības, elastības vai ķermeņa relaksācijas sajūtu? Ķermenis zina, pirms prāts to dara, saka marts. Jo vairāk mēs varam izveidot šo prāta un ķermeņa saikni-tas ir tas, kas JĀ jūtas, tas ir tas, kas nav jūtams-tas kļūst mazāks par lietu vērtēšanu, analizēšanu un izdomāšanu. Jūs vienkārši sākat uzticēties savam ķermenim, lai pateiktu, kas jūtas dvēselisks un kas ne.
Ikdienas prakse, lai iemiesotu jūsu nodomu
Pamodies ar saviem vārdiem.
Neatkarīgi no tā, ko jūs nolemjat, ir tas, kā jūs vēlaties justies šogad, katru rītu pamodināt un pirms kaut ko citu darāt, pierakstiet tos. Kad jūs to darāt no rīta, jūs uzaicināt savu uzmanību uz nolaišanos uz savu nodomu, pirms sākat savu dienu, saka marts.
Pūlis nē ar jā.
Kad jūs nonākat jūtas Nē stāvoklī, varat iemācīties uzreiz novirzīt fokusu (un ķermeni) uz Jā. Tikai ar nelielu sagatavošanās darbu marta metode palīdz atgriezties pozitīvā stāvoklī. Izveidojiet to vienkāršu lietu sarakstu, kas rada jūsu nodomu vai vēlamās galvenās jūtas, pēc tam izvēlieties kaut ko no saraksta, ko varat darīt tieši brīdī, saka marts. Manā sarakstā ir tādas lietas kā vanna, greznā pieredze, ievelkot sevi ar kokosriekstu eļļu, plūstot par 10 ASV dolāru zaļo dzērienu, ziedojot dažus labi mīlētus apģērbus kādam, kam tas nepieciešams, vai lasot nodaļu pirms gulētiešanas. Tie ir viegli veidi, kā sazināties ar to, kā es gribu justies.
Dalīties ar savu nodomu.
Ja jūs nopietni domājat virzīties uz nodomu, uzaiciniet cilvēkus atbalstīt jūs jūsu ceļojumā. Dalieties savā nodomā ar partneri vai uzticamu draugu un dodiet viņiem dažus norādījumus. Viņi var ne tikai dot jums mīlošu iedobumu, ja jūs nokrītat no ceļa, bet arī jūs varat saukt pie atbildības. Lieciet viņiem jautāt, kā lēmums liek justies, saka marts. Un kad jūs patiešām esat iestrēdzis? Viņiem vajadzētu jautāt, kā justies “jā”.
vīriešu tetovējumi uz muguras
Nepieciešams lielāks atbalsts? Danielle March atvieglo divus Desire Map darbnīcas, kuras sauc par Mērķu radīšana ar dvēseli Stylesway VIP Live! Ņujorka, 8. - 11. Aprīlis. Jūs sajauksit plašus žurnālu vingrinājumus ar iņ jogas praksi, lai izveidotu vietu jūsu ķermenī, lai iemiesotu vēlmes, un integrētu tos savā būtībā. Nepalaidiet to garām— Pierakstieties tūlīt .
Par mūsu ekspertu:
Danielle March ir Toronto bāzēta RYT-500 jogas skolotāja, dzīves treneris un licencēts Desire Map Assytator. Viņa nikni iestājas par līdzsvara atrašanu visās ķermenī, prātā un garīgajā būtībā, lai jums būtu vieta, kur sekot līdzi iedvesmotai darbībai, pārejot no jogas paklāja. Sākotnēji uz viņas paklāju, ko veica Vinyasa jogas spēcīgās un graciozās kustības, viņa vēlāk iemīlēja Yin jogas klusumu un meditatīvos aspektus. Viņa ir vizionāra, kas ir redzama Live on ar Medical - modernu jogas skolotāju apmācības programmu, kas apvieno jogas iņ un jaņ aspektus ar pārveidojošā darba pamatā esošo strāvu. Kā uzticīgs jogas un meditācijas mūža students, Danielle ir arī iedvesmas kuratore un piedāvā vadītas meditācijas, darbnīcas, rekolekcijas un privātus trenerus. Uzziniet vairāk un izveidojiet savienojumu plkst daniellemarch.com un viņas Facebook lapa.
