Cilvēki mēdz vai nu mīlēt, vai arī niecīgas pozas kā balodis. Neatkarīgi no tā, kuru nometni jūs dzīvojat, paturiet prātā, ka balodis var palīdzēt aizsargāt jūsu dārgos ceļgalus un muguras lejasdaļu un padarīt neskaitāmas pozas bezgalīgi patīkamākas. Šeit ir apskatīts gūžas atvērēju milzīgās priekšrocības.
Atvērti gurni var nozīmēt mazāk muguras sāpes. Stingri gūžas locītavas elastīgi velciet iegurni uz priekšu un pārspīlējiet līkni muguras lejasdaļā. Attēlojiet visu savu iegurni kā ūdens bļodu, kas izlīst pret pirkstiem, ar paceltu bļodas aizmugurējo pusi. Kad jūsu joste tiek saīsināta, laika gaitā jūs, visticamāk, sajutīsit kompresiju un diskomfortu. Jūs to pamanīsit arī savās pozās. Ja jūsu gūžas locītavas fleksori ir īsi tādā pozā kā Warrior I vai Camel, muguras lejasdaļa pārspēs arku, un jūs sajutīsit sāpes. Atvērtie gūžas locītavas fleksori palīdz atgriezt iegurni līdz neitrālām un mazināt sāpes.
Gūžas atvērēji palīdz jūsu ceļgaliem. Šis ir piemērs: kad jūsu ārējie gurni ir samērā atvērti tādā pozā kā Warrior II, jūs varēsit pagriezt priekšējo augšstilbu un sakārtot priekšējo ceļgalu kā pirkstu sārtā pusē. Bet, ja šī zona ir stingri, jūsu ceļgalis sprādzēs jūsu lielo purngalu, kas var saspraust iekšējo ceļgalu. Tātad, ja jūs nevarat ārēji pagriezt augšstilba kaulu gūžas kontaktligzdā (kas ir viens no ciešiem gurniem), mazāks un smalkāks ceļgala locītava var kļūt pārmērīga.
Gūžas locītava ir lodīšu un kontaktligzdas, kas izgatavota kustībai visos pagriezienos virzienos , ieskaitot rotāciju (pretstatā ceļgalam, kas ir eņģu savienojums, kuru vajadzētu saliekt un pagarināt, bet ne pagriezt). Lieliska lieta par baložu ir tā, ka, ja jūs to praktizējat no abām pusēm, jūs saņemat savu un gurnu un gurnu paplašināšanu un pagarinājumu. Papildu bonuss ir tas, ka arī gūžas kontaktligzdā jūs saņemat augšstilba ārēju rotāciju. Liedzot savainojumu, ir laba ideja regulāri pārņemt jūsu locītavas, izmantojot visu viņu kustību diapazonu jogas praksē - jūs ar lielāku vieglumu pārvietosities cauri jūsu ikdienas dzīvē.
