Vai esat kādreiz pamanījis, cik labi jūs jūtaties - mentāli, kad jūs regulāri praktizējat jogu?
Jogas skolotājs un licencēts psihoterapeits Ešlija Tērnere .
Joga ir psiholoģija-visa prakse palīdz mums strādāt ar prāta raksturu, būt cilvēka būtībai, kā emocijas dzīvo mūsu ķermenī, kā tās ietekmē mūsu uzvedību un mūsu prātu, saka Tērners, kurš atklāj, ka joga palīdzēja viņai atpazīt un tikt galā ar viņas pašas zemo pašnovērtējumu. Šis kurss atgūst dziļākās prakses saknes, ne tikai Asanu - garīgos un emocionālos ieguvumus.
Redzēt arī Ļaujiet tam visam aiziet: 7 pozē, lai atbrīvotu traumu ķermenī
Zemāk ir 5 veidi, kā joga var dot labumu jūsu garīgajai veselībai un labklājībai un pat uzlabot jūsu attiecības, norāda Tērners.
5 veidi, kā joga dod labumu jūsu garīgajai veselībai
1. Tas pārvieto jūs no simpātiskās nervu sistēmas uz parasimpātisko nervu sistēmu , vai no lidojuma vai lidojuma līdz atpūtai. Parasti jums ir mazāks satraukums un ienākiet mierīgākā stāvoklī. Tiklīdz jūs sākat dziļi elpot, jūs palēninājāties no cīņas vai lidojuma un nomierināt nervu sistēmu.
Redzēt arī Elpošanas zinātne
2. Tas palīdz jums veidot savu pašsajūtu. Izmantojot jogu, jūs iepazīstaties ar sevi un kultivējat nesaistītākas attiecības ar sevi. Jūs veidojat sevis uztveri. Jūs vairāk vingrojat un ēdat veselīgāku, jo jūsu neapzinātais prāts jums saka, es esmu šī laika, šī centiena cienīgs. Dienas beigās viss ir atkarīgs no jūsu attiecībām ar sevi. Kad jūs kļūstat pārliecinātāks un sakņojas sevī un centrā, jūs izstrādājat veselīgu, līdzsvarotu ego, kur jums nav ko pierādīt un nav ko slēpties. Jūs kļūstat drosmīgs, ar lielu gribasspēku. Jūs nebaidāties no sarežģītām sarunām - jūs zināt, ka dienas beigās jums joprojām viss būs kārtībā.
3. Tas uzlabo jūsu romantiskās attiecības. Kad esat vairāk centrēts un mierīgāks pret sevi, jūs būsiet tāpat ar savu partneri - jūs tos redzēsit caur to pašu līdzjūtīgas, beznosacījuma mīlestības objektīvu. Jūs esat mazāk reaģējošs, piemēram, jūs, iespējams, zināt, ka snapping pie partnera nav gudra izvēle.
4. Tas palīdz jums apzināties savas ēnu īpašības. Saules un Mēness (gaiša un tumša) jūga jūgā liek mums sevi atzīt par īpašībām, kuras mēs nezinām, palīdzot mums būt uzmanīgākiem. Liela daļa mana darba koncentrējas uz ēnu koncepciju no Karla Junga. Kā mēs skatāmies uz tām vietām mūsu ķermenī, kur mums ir spriedze, necaurlaidība, enerģijas mezgli? Parasti tas ir tas, kur mēs turam savu psiholoģisko vai emocionālo enerģiju. Mēs strādājam no ārpuses, tāpēc asana ir tik svarīga. Backbends atvērs jūsu sirdi un atbrīvos stīvumu starp plecu asmeņiem - kādā brīdī jums būs sava veida emocionāla atbrīvošana, kuru jūs varat apzināties vai neapzināt. Tas ir par iekšēja darba veikšanu, lai mainītu vai mainītu un būtu atvērts darīt visu iespējamo ar savām vājībām un kļūdām.
Redzēt arī Mandy Ingber secība, lai dziedinātu jūsu sirdi, apskauj prieku
5. Tas palīdz jums tikt galā ar izcelsmes ģimeni. Būtībā tā ir mūsu karma - mēs nevaram atdot savu ģimeni, mēs esam tajā dzimuši. Runa ir par to, ko es saucu par svētajām brūcēm (nevis vainotu) un pārdomātāku. Jūs esat vienīgais, kas var mainīties - vienīgais, ko varat darīt, ir kontrolēt savu darbību un izturēšanos. Citi cilvēki neizbēgami būs spiesti parādīties atšķirīgā veidā, kā jūs parādāties savādāk. Padomājiet par karavīru pozām - Yoga palīdz jums piecelties un darīt visu iespējamo.
Redzēt arī Jogas pīlāri: 10 spēcīgas serdes pozas uzticībai
