Jogas mērķis ir atrasties pašreizējā brīdī, taču to ir diezgan grūti izdarīt, ja jūs nevarat šķirties ar savu tālruni ilgāk par piecām minūtēm. Turklāt digitālais FOMO var būt slikts jūsu veselībai: vairākos pētījumos ir saistīta ar satraukumu un depresiju, piemēram, viedtālruņu pārmērīga lietošana, piemēram, viedtālruņi. Šeit ir 3 iemesli, lai šobrīd pārtrauktu no savām ierīcēm (mājiens: uz spēles var būt jūsu romantiskās attiecības).
Redzēt arī Amy Ippoliti 4 padomi digitālajam detox
1. Pārmērīga tehnoloģiju lietošana ir saistīta ar trauksmi un depresiju.
Jauns izpētīt no Ilinoisas universitātes, kas publicēts žurnālā Datori cilvēku uzvedībā Atrod, ka pārmērīga interneta un mobilo ierīču, īpaši viedtālruņu izmantošana, ir saistīta ar trauksmi un depresiju koledžas vecuma studentiem.
U. no I. Psiholoģijas profesors Alejandro Lleras, kurš aptaujāja vairāk nekā 300 universitāšu studentu ar bakalaura pagodinājumu studentu Tayana Panova, atrada spēcīgas pozitīvas attiecības starp sliktāku garīgo veselību un problemātisko internetu un mobilo tālruņu lietošanu, it īpaši, ja cilvēki pievērsās tehnoloģijai, lai izvairītos no negatīvas pieredzes vai jūtām.
Attiecības, ko mēs atradām starp augstāku iesaistīšanos (ierīču izmantošana vairāk intensīvāk un mērķiem, kas nav vienkārši funkcionāli/praktiski, bet saistīti ar dziļāku emocionālu iepriecināšanu) ar mobilajiem tālruņiem/internetu un trauksmi/depresiju ir korelācija, Panova stāsta Stylesway VIP, piebilstot, ka nav zināms, vai pārmērīgi izmanto mobilo tehnoloģiju, kas rada satraukumu un depresiju, vai arī ar to, ka tiek uztraukti, vai ir vairākas, vai arī tiek veiktas, vai ir vairākas, vai arī tiek izmantotas, vai ir vairākas, vai arī tiek izmantotas, vai ir vairākas, vai arī ir vērstas, vai ir vairākas, vai arī tiek izmantotas, vai arī tiek veiktas, vai ir vairākas, vai arī tiek izmantotas, vai arī tiek veiktas, vai ir vairākas, vai arī ir vērstas, vai ir vairākas mobilās tehnoloģijas.
Pētījumā arī atklājās, ka cilvēki izmanto savas ierīces, lai izvairītos no pārvarēšanas, vai emocionālā eskapisma, kas ir saistīta arī ar trauksmi un depresiju. Daudzi dalībnieki parādīja tendenci izmantot savas ierīces, kad ir stresa stāvoklī, skaidro Panova. Pētījumi liecina, ka [izvairīšanās no pārvarēšanas] ilgtermiņā ir neveselīga psiholoģiskā labklājībai un ka aktīva problēmu risināšana ir efektīvāks pārvarēšanas mehānisms. Citiem vārdiem sakot, nolieciet tālruni un strādājiet pie tā, lai jūs varētu nodarboties ar visu, kas jūs uzsver.
Redzēt arī Rīta meditācija, lai atiestatītu jūsu domāšanas veidu šai dienai
2. Facebook uzraudzība var izraisīt skaudību.
Vai esat kādreiz izraktis vecos draugus Facebook tikai tāpēc, lai redzētu, kā viņu dzīve izrādījās salīdzinājumā ar jūsu? (Nāc, jūs zināt, ka esat to izdarījis.) Citā pagājušajā gadā publicētajā koledžas studentu aptaujā Datori cilvēku uzvedībā r , Misūri štata universitātes pētnieki atklāja, ka šāda veida Facebook izmantošana uzraudzībā var izraisīt depresijas simptomus.
Facebook var būt jautra un veselīga aktivitāte, ja lietotāji izmanto vietni, lai paliktu saistībā ar ģimeni un veciem draugiem un dalītos ar interesantiem un svarīgiem savas dzīves aspektiem, studēt līdzautore Margareta Duffija, MU žurnālistikas skolas profesore un stratēģiskās komunikācijas priekšsēdētājs paziņojums presei Apvidū Tomēr, ja Facebook tiek izmantots, lai redzētu, cik labi paziņai klājas finansiāli vai cik laimīgs vecais draugs ir savās attiecībās - lietas, kas izraisa skaudību lietotāju vidū, vietnes izmantošana var izraisīt depresijas sajūtu.
Šīs ir labās ziņas: kad Facebook skaudība tiek kontrolēta, Facebook lietošana faktiski samazina depresiju, atklāts pētījums.
Redzēt arī Pusdienlaika meditācija par efektivitāti ar Tiffany Cruikshank
3. Jūs varētu būt vainīgs Phubbing.
Jūs ieslīdat gultā kopā ar savu partneri, cerot uz nelielu kvalitatīvu laiku, bet viņš vai viņa tik tikko spēj noņemt acis no tālruņa. Izklausās pazīstams?
2015. gads izpētīt No Baylor Universitātes Hankamera biznesa skolas atklājās, ka phubbing vai jūsu romantiskā partnera aizraušanās ar savu telefonu izraisīja konfliktu attiecībās un izraisīja zemāku apmierinātības ar attiecībām līmeni.
Tas, ko mēs atklājām, bija tas, ka tad, kad kāds uztvēra, ka viņu partneris viņus phubed, tas radīja konfliktu un izraisīja zemāku ziņoto attiecību apmierinātības līmeni, pētījuma līdzautors Džeimss A. Roberts, Ph.D., paskaidroja a paziņojums presei Apvidū Šie zemāks apmierinātības līmenis attiecībās, savukārt, noveda pie zemāka apmierinātības līmeņa un galu galā - augstāks depresijas līmenis. Ziņojums: laiks pārtraukt ritināšanu un sākt dzīvot.
Redzēt arī Četrpakāpju gulētiešanas atjaunošanas prakse labākai miegam
